Kelek hevpeymaniyek hevpar e ku ji hêla sê hestî ve hatiye ava kirin: humerus, radius û ulna. Bi çalakiya komên çar muscle, tevlî navbênî yên navdar û triceps, kûçê dikare pêşî bikişînin yan jî rasterast. Pirsgirêka vê hevbeş dikare bandorên derdorê û masûlan bandor bike û bibe sedema zirarê tissue. Der barê derheqên anatomî, birîndar û rehabîlîtir de fêr bibin.
Ligaments of the Elbow Joint
Du ligamentan di nav elbow-hevpeymaniya ulnar û hevpeymaniya radîkal de hene. Ev ligamên hêz û piştgirî ji hevbeş, wek ku hûn pişkên derdora derdorê bidin.
Pêwîstiya mulgefta ulnar xurt e, şermezariya fen-sîlek e ku kîskek hevpar a fibrous e. Ew di çarçoveya hundirîn ya hevbeş de ye. Ev pîvanê tevgera tevgerên zehf ên ku ji hev re hevbeş dike asteng dike.
Pêwîstiya peymanê radîkal jî jî hêzek mezin, qonaxa qonaxa fenazeyê ya kapîtalek hevpar e. Ew li aliyekî derveyî hevbeş heye. Ev rahîm ji tevgera tevgera hundur ên kûçikê zêde dibe.
Nexşeyên Elbow
Biceps Tendonitis : Pişka pîşesaziyê di pişkek mezin de ku dixebitîne ku kûçikê bistîne û hemî tengahiyê bilind bike. Ev pişk li ser hestên jor û binê dest bi vegotineke xurtkirî ve girêdayî ye. Du serek li ser pîşesaziyê, serê serê dirêj û serê kurt.
Bi karanîna dubarekirinê, dema pêlavên bendavê dikarin di dema bikaranîna karanînê de nexweşî û zehf dibe.
Olecranon Bursitis: Bûrsayê di navbera çerm û hestên li tipê kûçikek paqij e. Bûrsayê destûr dide ku çerm bi serbestiya hestiyê binivîse. Bi gelemperî, bursa zevî ye. Heke ku ev tevgera tevgerê davêtin an veguherînek çêbibe, rewşek wekî bursa olîranê tê zanîn.
Golfer's Kbow : Kelepek Golfer (epicondylitis medal) di astengiya tevgerê de ye. Gava ku pîşesazên ku kulikê tengil dikin, kelepên Golfer encam dibin. Ev bêhtir encam di encama şewitandinê de an jî şewitandina pîşesaziyê. Kelepek Golfer ji ber ku di lîstikên werziş de lîstikên wê yên gelemperî tê navnîş kirin. Pêvekêşî ya berbiçav a weyê ji vê nexweşiyê re dike.
Tennis Key : Tennis elbow (epicondylitis) Di encamên ku pisîkên ku dirêjkirina kulikê dirêj dikin, encamên Tennis-ê têne kirin. Ev bêhtir encam di encama şewitandinê de an jî şewitandina pîşesaziyê. Ev sedem dibe sedema pişk û tengahiyê de di çarçoveyek derveyî ya elbow de dibe.
Rehab
Hilweşîn û bihêzkirina pêlavên kûçikan girîng e ku ji bo birîndarbûnê û ji nû ve vekişîna wan ve girîng e. Bi tedawiya we ya ku tedawî ya fizîkî re kar dike ku piştî xezebek kelekek baş e. PT Pêwîst dikare alîkariya şewitandina alîkarî û karanîna taybetî taybetmendî bikin ku ji bo alîkariya hêza xwe ya hêz û hêza xwe baştir bike. Berxwedana tevahî tevgerî û normal karanîna karbidest ya normal ya armanca armanca sereke ya PT ji bo pirsgirêkên elbow e.
Peyvek Ji
Exercising the biceps and triceps ne tenê hêza armê zêde dike lê belê piştgirî û astengkirina kûçeyan alîkariyê dike.
Kar li ser pisporên ji bo kincên we û hêsirên karûbar dikarin alîkarî li hevalên xwe bidin baş kirin. Pêdengên xwe biparêze û razorên kuffê yên kurt ên bihêz alîkarî piştgiriya xwe ya tevliheviya xwe bigirin. Bi tedawiya xwe ya fîzîkî re binihêrin ku stratejiyên çêtirîn hîn bikin ku ji tebên xwe tendurustî û baş bi xebata xwe biparêzin.