Bêguman Parastina Gelek Pirrjimar
Gelek ziravên hestî yên di nav hûrgelan de têne çêkirin . Gelek lîstikvanan ji xetera zextên bihîstin, lê pir caran ew di ling, leg, an hip de têne çêkirin. Dravên zextên metatarsal gelemperî di hikûmetê û leşkerên leşkerî de gelemperî, tehlîlên tîxî yên tîpî yên di dravên dûr û dancers de têne çêkirin, û dibe sedema dravên hûrsê hûr dûr.
Gelek bêhtir gelemperî zordariyên bilind ên zordariyê ne, di nav birînên zordariyê de bi pişka ribê.
Li ser her celebên hewldanan de têne çêkirin lê belê bi hin hûrgelan û çalakiyên di nav deveran de bi navnîşên pevçûnê, darizîn, paşpêşkêşîn, dansîn û germên din jî têne dîtin. Gelek astengiyên zordariyê dema hest nikare zordestiya tevlîhevkirina çalakiyek taybetî ye. Ji berhevkirina tengahiyên ku dihêle zehmetiya enerjiyê bilind dibe sedema sedema hestiyê, berbi avêtina stratejiyeke encam e ku encamên zerarê kêm-yê zengî dibe ku zirarê zirarê bide hestê.
Nîşaneyên Fikra Risk Stress
Pêdengiya zextên rib dibe ku zehmet bikin, û pir caran ew tedawî dike ku ji bo sedemek rastîn diyar bike. Lîza herî herî hevpar a zelaliya ribê bi rasterast bi tehlûkê zêde dibe. Athletên bi gelemperî tengahî ye (nexşandî ne) û nîşanên fireh ên tehlûk bi gelemperî re şertên din re girêdayî ne.
Pain dikare bi zelaliya xirabiyê, bêhnavê kûrtir (tehsîgarî ya pûçî) an xwarinê dibe.
Diagnostasyona rakêşiya rîskek rekêşkêş dikare dibe ku dijwar bi x-ray xist. Di nexweşan de bi zextek zehmetî bi x-rays bi gelemperî gelemperî ne, û hêj di nav ribên bêtir giran de, x-rays gelek caran birîndar nakin. Ji ber vê yekê, îmtîhanên din dikarin bêne tespît kirin.
Du testên du caran gelek caran didin hesibandin yan jî MRI . Baweriya sconek hest e ku ew bi hêsan têne kirin û şîrove kirin. MRIs dikarin bêtir dijwar be, lê ew dikarin dibe sedema sedemên din ên tevlîbûnê yên tevlîbûnê yên nerm.
Rêza zextên rib di nav rewşên din ên din de nebeşin. Du sedemên herî gelemperî ên pişikên ribberî , ji bilî xemgîniyeke tundûtûjiyê, nexweşî û pişkêşiya mîkrobeyên pîşesaziyên navxweyî hene. Dermankirina destpêka van şertên wan eynî heman, ew ribê rêvebirin û tengahiyê bide qenc. Dema ku hewlên vegerin çalakiyê, gefa ribî ya paşengî dibe sedema sedemek e ku im imaging nirxandibe ku diyar bikin ku eger fikra tundûtûjeyê maye be.
Tenduristiya Risk Stress Fractures
Ji bo tengahiyên pirrjimar, gelek caran gelek caran dibe ku ji bo tedawiya rîskiya zextê pêk tê. Dema ku demên vexwarinê bikevin, û ji derveyî derveyî, dê hest bi dest bixin, û birîndar bi temamî bide. Di hewldanê de ji zû zûtir zû zû vegerandin, berî ku hewa hebin, heya dibe ku nîşanên dirêj ên nişkêran.
Her hewl dixwaze bizanin ka çiqas zehmet wê bibe ku dihêlin. Bêguman, ku rêkûpêk hebe ku heqê zehmet bi temamî bête naskirin, lê belê pir tengahiyên tehlikê dê di nav 3 mehan de dihêlin, lê çend kes dikarin 6 mehan an jî heta dirêj jî heger hewldanên hewl didin destûra xweşbarkirina bêdeng bimînin. .
Pir caran hewlên çalak dikarin bêyî çalakiyên atlletîk ên bêyî ku bêtir aggravasyonê zehfî bikin. Ji bo nimûne, rowerek nikare bêyî tengahiyê, lê dibe ku ew dikarin çalakiyên din ên ku fîzîkî wek xweş bikin yan jî amade dikin.
Peyvek Ji
Stenbolên zextên tehlûk ên neheqî nebaş in û dibe ku dijwar bikin. Tenduristî gelek caran ji bo çareserkirina nîşanên tevahî, û têkoşîna gelek hewlên ku werin vegerin werzişê. Yek ji yek awayên dijwar ên vegeriya werzişê beşek psîkolojîk e ku li ser gefa tengahiyê ya xemgîniyê ye.
Wê nêzîk dibe ku gava hewldanên werin ji werzişê veguherînin, û ne hewce bikin ku pêvajoyek healingê bi şertê bikin. Dema ku nîşanên temamî çareser kirin, û paşê demek mayîn pêk tê, paşê hewldanên ku werin vegerin werzişê werin bifikirin.
Çavkaniyên
Miller TL, Harris JD, Kaeding CC. "Astengkirina berbiçavkirina ribs û hûrgelan:: sedem, nirxandin û rêveberiyê" Sports Med. 2013 Aug; 43 (8): 665-74.