Gelek hejmara mirovên ku her tecrûbeyên zûtirîn şêwirmendiya ku ji bo hemî alîkariyên tendurustî ve çalakî hewl didin pêşniyar kirin. Lê belê birîndarên werzişê dikare dibe heqê tezmînatê, bi taybetî heke heke hûn li ser xwe bigirin an jî hûn neyê rast kirin an jî germ bikin.
Bi kêfxweş, piraniya werzişên werziş dikarin bi awayek bandor be, û pir kesê ku birîndar dibin, dikarin piştî astengiya çalakiya fîzîkî vegerînin. Heke çêtir, gelek birînên werzişan dikarin ji ber ku hûn tedbîrên xwe bisekinin pêşde bibin.
Hin birîndarên sporê yên encama qezencan; hinek ji ber
- tedbîrên hîndar ên xizan
- amûrên neheq
- kêmbûna korîteyê
- germ û germê ne
Li Bendikên Zarokan çi ne?
Di zehmetiya sporê de, di navfirehfireh de, ew cûreyên birîndaran ên ku di gelemperî de werziş û werzişê pêk tê.
Her çiqas hema hema her cihekî bedenê we di dema sporê an jî pisporê de birîndar dibe, lêgerîna gelemperî gelemperî ji bo pergala musculoskeletal ve girêdayî ye , ku di pêkanîna hestiyên hestî û hestên têkildarî wek kartilage de pêk tê. Mestikên travmatîk û cenazeyên spî yên di dema sporê an werzişê de kêmjimar kêmtir in.
Tiştên hevpar ên Tenduristî yên werziş
- pişk û kişandin
- hêsirên ligaments ku hevalbendên hev re digirin
- Çirên yên yên ku piştgiriya hevpeymanan dikin û destûrê bidin wan
- tevlîhevkirin
- hestiyên berbiçav, tevlî vertebrae
Li Xweser û Exercise di Berxwedaniyê de
Ji ber ku avahiyek tevlîhev û pîvana giran a wê, kelek hevbeş bi gelemperî gelekî giran e. Her sal, ji 5,5 mîlyon kesan ji bo pirsgirêkên çerm ên orthopedic diçin.
Birîndarên giran dikarin ji navendî re zehmet bikin. Hin ji kêmtir zehmet, hêj hîn û tehlûk e û karbidestî sînor dikin, pirsgirêkên kêş têne:
- kelekek kevir (pişk an cenazeyê an li bin binê gurê li pêş an an gavê çepê)
- Syndrome bandora iliotibial (tehlikê li ser derê dûr a)
- tendinitis , herweha bi navê tendinosis (ji hêla veguhestina hundir ve girêdayî ye, bi gelemperî ku ew hest digire)
Tenduristên giran ên giran
Di birîndarên giran de gelek dirûşm an jî zirarê bi destûra kartilajan an jî ligaments. Du celeb kartilan di nav kincê de hene. Yek menîkus, dîskek çermî ya ku di navbera til (femur) û hestiyên jêrîn de (tibia û fibula) tehsîl dike. Ew din jî kûçikek paqijî (an jî karmicular). Ew di nav hestên ku li wan digerin, dorpêç bikin ku li hemberî hevdu xweş bikin. Hêzên sereke yên sereke yên ku piştgirî dikin:
- (ACL)
- (PCL)
- mîleya peymana navendî (MCL)
- lîgamentê paşî (LCL)
Cause of Knight Knee
Birîndarên kedê dikarin ji ber gavê an gavê gavê bibe. ji dorpêçkirina nexşik an jî ji hêla pir zehmet, pir zêde, an bêyî germî ya rasterast tê.
Bruises, Sprains û Strains
A bruise, an jî mîkrokêşiya pişikê, dibe sedema encam an têkiliyek bi zehmetiyek dijwar, parçeyek pispor, an jî lîstikek din jî dibe ku di sporê de beşdar bibin. Dema ku pişka fîsk û fîzîkî ve girêdayî dermanê veşartî têne kişandin. şikandina xwînê xwar dibe sedema xuya dike. Gelek tirseyên piçûk hene, lê hinek dikare dibe sedema zirarê û pisporan.
Sprains
Çiçek dirêjek an çirikek mûzîkî ye, bandora pêvên pêkanîn ên ku bi dawiya yek hildan re digire. Sprains ji aliyê trauma ve têne çêkirin, wekî wekî hilweşandina an cenazeyê ku di nav xirabê de pêk anî û pêdivî ye. Sprains dikare ji duyemîn dûrtirîn (kêmtirîn hûrbekirî) ji sêyemîn (tirzek tije). Li herêmên laşê herî zehfî yên zehf in:
- diranan
- çerm
- wrists
Pîşesaziyên pevçûn di nav dûrên cûrbaweriyê de an jî pêşê hene; dirûşm kûl; nepixok; nebaweriya ku vekişînek an hevbeş bigire; an hevkariyê, xemgîn, an bêkarîya hevbeş.
Strains
Stûçek yekşik, pişk, an hêsiriya pişk an tîrêj e, cordê tissue ve girêdayî hestiyê ye. Ew zehmet, zehmetî ne-peywendîdar e ku encamên bêhêzî an heqê li ser kemberê ye. Nîşaneyên stenbolê hene:
- êş
- pişkek dilêş
- windakirina hêza
Dema ku ew zehmet e ku di navbera nerm û navendên navîn de dibêjin, kişandinên giran ên profesyonel nebe ku dibe sedema zirarê û winda dibe.
Compare Syndromes
Di gelek beşên laş, dezgehên (bi nerves û laşên xwînê yên ku diçin û bi rêya wan de) diçin, di nav "kampa" de ava kirin, membranek dijwar tê gotin ku fascia. Dema ku pişk dişewitînin, ew dikarin li kapîtaliyê bikişînin, ji ber veguhestin û xweyên xwînê jî herweha zirarê bi xwe re dihêlin. Rewşeke tengahiyê ya ku encama sondrikê tête tête binçavkirin.
Syndrome Acute Compartment
Çandê dermana kozê dibe ku bi zirarek zirarê traumbolî (cînarek tengasê acute pirtirkêmtir) dibe, wekî:
- ji hestek xeletî
- ji zivistanek zehmet a tohê
- ji hêla dijwarên dijwar ve girêdayî ye (girêdan li ser sport)
Syndrome Bijare Exertional
Sînrok çolê dibe ku ji hêla zêdekirina zûçê ( cînera cûrbekirî ya derûnî ya derûnî ya derûnî ya kevnî ya kevnî ), dibe ku bibe, ji bo nimûne, di dema dirêj a dûr de.
Shin Splints
Dema ku peyva "pîşesaziyên şin" pir bi kar tîne ku ji bo her tewrek rekêşkêşî bi kampê re girêdayî ye, şirove rasteqîn bi tibiya an hestê şîn, hestek mezin li pêşê lingê jêrîn. Ev êş dikare li pêşiya perçeya derê ya lingê jêrîn dibe, di nav de:
- ling û tîrêjê
- navendê hundurê hestiyê ku ew bi masûra xwarinê (pişkên hûrsî)
Ji bo Shin Splints for Factors the Risk
Shin splints têne di nav dîskêşan de têne dîtin, bi taybetî ji wan re ku bernameyek bernameyek damezirandin. Faktorên rîskên ji bo pişkên şîn ên jêrîn hene:
- bêtir bikar anîn an nefretê ya nebaş
- teknîkî, germî, an teknolojiya pispor
- serî li ser erdên dijwar ên vekişandî an jî hiştin
- di pêlavên ku bi piştgiriya xwe re tunebû ne
Ev birîndaran gelek caran bi pêlên xweşan re (girêdan kirin).
Achilles Tendon Injuries
Ji ber ku pişkiya dilfirînê bi paşê hebê ve girêdayî ye, tehlûk, tehr, an xewrêşînek ve girêdayî ye, Hêzên cenazeyên Achilles dikarin zûtir be û bêhêz be ku ew ji bo lîstikvanên fûtbolê di şiklê fikrên pîşesazî yên pîşeyî de werin zanîn.
Tendinitis
Sedema herî herî hevpar ya hêsirên hêsir e pirsgirêkek ku navê vîdyoyê tê gotin, şertek dîmînatorî ji ber zûtir an zûtir bûye. Dema ku celezek zehmet e, trauma dikare bibe sedema kişandin.
Parastina Berxwedanê ya Achilles Tendon
Di birîndarên qirêjan de di navendên navîn de "hefteyên hefteyê" yên ku bi rêkûpêk dixebitin an jî wextê ku ji ber çalakiya berfireh bisekinin, di gelemperî de ye. Di nav lîstikvanên profesyonel de, birîndarên herî Achilles, ku di lez-lezgîniyê de, werzişên mîna werziş û basketball.
Bone Bone: Bendavên Bendavên Bendavên Bûyerên Têkilî
Hişkek di hestiyê de ku dibe ku ji yek an zûtirîn, birînek demekê bi hestî (zelalkirina acorî) an jî ji tehlîdê re di demê de (serlêdana zextê) dubare kir.
Fracture
Fractureên acute dikare dikarin (zirarê biçûk bi zelalek dora derdora dorpêvekirî) çêbikin (an qutiyeke ku di hestê hestê bi zirarê biçûk a dorpêçê derdora derdorê) vekin. Pirrjimarên tengas ên acîl têne. Yek ji ku çermê bikişîne taybetî bi xeter e ku ji ber rîska vegirtina mezin heye.
Pevçûnên Stress
Gelek ziravên giran di pir ling û lingan de û werziş in gelemperî ku bandorek dubare dike, bi taybetî di lîstikên werziş / jîmîn ên wek gymnastics an jî rê û zeviyê. Pêkûpêk damezrandin du du sê caran hêza kesê bedena kes li ser lingên jêrîn. Lîza herî herî hevpar a zehmetiyeke tundûtûjiyê li malpera ku bi çalakiya tedbîra xirabtir dibe. Tendurîstî û dilsoz pir caran diêşin.
Nerazîbûn: Disastkirinên Hevbeş ên Hevbeş
Dema ku du hestiyên ku hev re bêne çêbikin, ji hev veguherînin, hevbeş wek ku werin veguhertin. Têkilî yên sporê yên wekî fûtbol û basketî, herweha jî werzişên sporê û werzişên ku bi encam dibe yan jî kêm dibe, dibe sedema piraniya bêhêl.
Pirsgirêkên Pêdiviyên Pêdivî ye
Ji hev vekirî vekirî ya rewşeke acîl e ku hewce dike ku dermankirinê bijî. Hevpeymanên piranîya ku bêne betal kirin, hinek beşên dest hene. Di heman demê de ji hevalbendan de, pir caran pir caran bêyî vekirî ye. Diskocations of knees, hips û elaleyên bêkêmasî ne.
Xezebên travmatîk û qezencên spinal trajîk
Tenduristiya mizgefta trawmatîk (TBI) dibe ku dema êrîşa bêdengî ya li ser serê xwe dibe sedema xilasiya mêjî. Tenga girtî ye ku gava serê serê min û bi şermezar li dijî nifşê, lê objectê bi şikilê nabe. Tengasiyek penetreng dibe dema ku paqijê xilas dikeve û tissuejiya mizgeftê bike. Gelek cureyên birîndarên traumbolê dikare serê xwe û mêjî.
- Dema ku hestê kulikê hilweşandin an jî nifşek hûrgilê dibe.
- Dema ku paqijkirina çepê veşartî di nav tissue ya mêjî de bêhêleya xemgîniya balkêş e. Ev dibe sedema xemgîniya mizgefta mizgeftê, bi navê mîkrobatê tê gotin.
- Pevçûn dikare di bersivê ya mêjî di nav sînorên çolê de tête kirin.
Zerarê di nav serê xwînê de sereke yê sereke dikare bibe hematoma an xwîneriya giran an jî li derdora mêjî. Gelek a TBI dikare ji hêla koma coma an jî heta mirinê ve dibe.
Cezayê Spinal
Tenduristiya kovî ya spî (SCI) dibe ku gava bûyerên trawmatîk di encamên hucreyê de li kulikê spî an veguherînên nervên ku ji nîşanên spinal veşartî û dorpêç bikin. Celebên herî gelemperî zordariyê yên spinaleyê hene:
- şewitandinê (derxistina korîna spinal)
- compression (ji alîyê zextê li ser germê spî)
Gelek cûrên cordê spî yên tehsîlkerî (kişandin an tîrêjkirina fîreyên nervs) û cordê kordîneya navendî (zirarê bi taybetî li navenda germê ya germê).
Di navbera Xerabên Hest û Zerîn Between Cihek çi ye?
Di birîndarên acute, wekî ankek têş , paşê vekêşîn, an destek xeletî , nişkê di dema çalakiyê de pêk tê. Pîşesaziyên tundûtûjî hene:
- nişkê, gefa giran
- nepixok
- nebaweriya giran li ser lûkê rûnê
- cihekî giran a li lûkê
- nebe ku ji hêla riya tevahî tevgerê ve tevlihev bibin
- qelsiyek giran
- dabeşkirina berbiçav / destûra hestiyê
Xezeba mayîn
Gelek birîndarên derûnî ji ber ku diçin werzişk an lîstikek anjî an karûbareke dirêj dirêj dikin. Celebên zehmetiyek zîndanê heye:
- kengê çalakiyên çalakiyê
- Dema ku li rihetê tengas bike
- nepixok
Ma Ez çi bikim eger ez bi xezebî bikişîne?
Ma kîjan birîndar zehmet an zindî ye, meriv tu sedemek baş e ku hewl didin ku "bi rêya" rekêşiya zehmetiyê kar bikin. Dema ku hûn ji tevger an çalakiyê vekêşin , STOP! Çalakiya berdewam tenê hengaziyê dike.
Hin birîndar bi baldarî dermanê hewce dike, lê hinek dikarin bixwe kirin.
Dema ku Tenduristiya Tenduristiyê bigerin
Divê tu pisporek pisporê bang bikî:
- zehmet dibe sedema xemgîn, şêrîn, an jî bêhêz
- Hûn nikarin giran li herêmê bistînin
- êşek an hişkê ya ku ji birîndariyek kevir ve girêdayî ye, bi zêdebûna zêrîn an jî neheqiyê an jî bêkariya hevbeş
Heke hûn ne ji ber nîşanên jorîn tune, ew dibe ku ewlehî ji bo birîndarê malê, bi kêmanî di pêşî de. Heke tehdît an jî nîşanên din xirabtir dibin, ew çêtirîn e ku hûn bi doktorê xwe kontrol bikin.
> Çavkanî:
> Numreya Belgeya 04-5278