Ji bo agahdariya li ser windakirinê ji bo pêşniyarên li ser pêdivî ye ku tu agahdariya têkildariya ovarya Polycystic ( PCOS ) bixwînin û bixwînin. Bêguman, kêmkirina kêmkirina pîvana her du aliyan metabolic PCOS (kêmkirina rîzîks, însulîn, û rîska diyabetê kêmtir) dikeve herdu alîgiran (pêşveçûnên zikmakî û ovulation baştir). Lê kîjan heke hûn PCOS heye û ne zêde ne?
Pîvanên bilind yên însulîn dîsa hîn dibe ku jinên jinan di xetereyê 2 şîabetê de ji wan re xistin. Bêguman kêmtir dibe ku ovulation bandorek wekî pir piçikek piçûk dikare dibe sedema rêbazên zîndanê bisekinin. Ji ber wendakirinê , ji bo jinên PCOSê yên ku ji ber darê têne bijare bijare ye. Wê çi bibe?
Li vir 4 şîretên jinên ku PCOS bi PCOS dikarin dikarin çêtirbûna xwe çêtir bikin, nîşanên xweş bikin, û hemî kalîteya tendurustiya wan çêtir bikin.
Serê Xweya Xweya Xweya Xwe ya herî zêde bike
Di lêkolînê de di lêkolînek klînîk de di çapemeniyê de Clinical de , 60 jinên PCOSê di du komên xwarinê yên xwarinê de nexşirandin: Yekemek bi nîvê xwarinê û xwarinê (xwarinê 980 calories, 640 salonên xwarinê û xwarinê di kelefên 1 940 de) û komeke din ku di roja rojê de (190 calories li taştê, 640 kîlometreyan di xwarinê û 980 calories di xwarinê de) xwarin. Kesên ku bi kêfa baxçê ve destpê kir, kêmkirina kêmkirina însulîn, glucose, û testosterone û dîtin û rêjeyên ovulation zêde bûn.
Vitamin D
Vitamin D , her du hormone û vîtamîn, li ser jinan têgihîştin û rîska diabetesê kêm bike. Nirxandina lêkolînên ku pêwendiya navbera vîtamîn D û zelalbûnê de, nirxandin di rojnamevaniya Endocrinolojî de hate belav kirin , şahidî da ku vîtamîn D di veguherandina jinan de, wekî IVF encamek û PCOS.
Nivîskaran pêşniyar kir ku di jinên PCOS de, pêdiviya vîtamîn D dibe ku heqê fikrên zêrîn û metabolîk çêtir bikin.
Kêmbûna jinan di PCOS de bi kêmbûna vitamin D ye. Yek ji lêkolîna di rojnamevaniya endocrinolojî ya ewropî de dît ku ev kêmbûna ji kêmbûna vîtamîn D% 73 di jinên PCOS de bû. Gelek faktor dikarin li ser rewşa vitamin D bandor bikin, wekî tevlîheviya xwarinên vîtamîn D, sunscreen, û cihên erdnîgarî (herêmên bakurê kûrahî kêmtir ronahiyê). Jinên ku PCOS divê di asta vitamin D salê de çavdêr kirin û ger heke hebe hebe. Ji bo ku hûn bizanin ka çiqas vîtamîn Dê bigirin, doktorê xwe biparêzin an xwarinê xwarinê xwarinê qeyd kirin .
Omega-3 Fats nebînin
Li ser PCOS bi jinên omega-3 jî di pêşbaziyê de berxwedana berxwedanê û hestûtîzmê de çêtir dibe. Di lêkolînek de di rojnamevaniya rojhilata Obstetrics û Gynecolojî de belav kirin , bi jinên pênc-pênc ne-obese bi PCOS re ji bo şeş mehan ji 1500 milligrams omega-3 tirsa didin. Raksiyonên BMI û asta însulînê bi bi çêtirkirina LH, testosterone, û asta SHBG hatin dîtin.
Çavkaniyên plankirî yên omega-3 bi avocado, germ û û tov hene. Masiyên avê yên wek salmon, tûn û troutên çavkaniyên omega-3 yên baş hene.
Rêbazên Hikûmetê pêşniyaz dikin ku Amerîka her hefteyek masî hewce dike ku her hefte ji bo ku ji bo tendurustiya omega-3 hewce dike pêwîst e. Herweha, pisporên meydana masî jî dikare hewce bike ku hewceyên bicih bikin.
Bêguman Inositoyê
Yek ji herî zêde perwerdehiya xwarinê ya di PCOSê de inositol e . Û sedema sedemên baş: Duo (MyO) û d-Chiro-inositol (DCI) hemî cureyên inositol ve hatine nîşandan ku gelek bandorîk û hilberên pêkanîna PCOS çêtir kirin. Ev alîkariyên çêtirîn li kolololol, însûlîn, û zêrîn hene. Bêtirîn hemû, MYO hatiye nîşandan ku hilberîna hêla hêla hêv û bi rêkûpêkiya zilaman re veguherîne.
Di lêkolînek de di rojnamevaniya jîndewletiya jinan û obstetrîk de belav kirin , jinên PCOS di çarçoveyê IVF de bi hevpeymaniya MYO û DCI re li gorî fîzîkîolojî ya 40: 1 û 500 mîlyarên DCI tenê têne kirin. Dermana hevgirtî bû ku kalîteya hêsan û gravo çêtirîn, û rêjeya ducanîya, nîşan dide ku MYO jinan di PCOS jinan û qezencên MYO û DCI di rêjeya herî herî baş de.
> Çavkaniyên
> Kolazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. Ji bo D-chiro-inositol bi D-chiro-inositol, bi karanîna D-chiro-inositol, hevkariya IVF baştir dibe: encama tedbîrên kontrolkirî yên random. Arch Gynecol Obstet. 2013 Dec; 288 (6): 1405-11.
> Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. Pirsgirêkên barkirina calorîk li ser berxwedana însulîn û hyperandrogenîzmê li gel cînoliya ovaryek polycystic. Clin Sci . 2013 Nov; 125 (9): 423-32.Lerchbaum E, Obermayer-Pietsch B. Vitamin D û hilberîneriyê: lêkolînek sîstematîkî. J Endocrinol Ewropa. 2012; 166 (5): 765-778.
> Oner G, Muderris, II. Efficiency of omega-3 di bin tedawiya ovaryê ya polycystic de. J Obstet Gynaecol. 2013; 33; 3 (3): 289-291.Wehr E, Schweighofer N, Giuliani A. Komeleya hovovitaminosis D bi celebên metabolîk ên di navberê sînorên ovarya polcystic de. Europ J Endo . 2009; 161: 575-582.