Ma jinên PCOS bi xwarinek xwarina xwarinê xwarin an jî tenê tenê fad e?
Ji sedî 2.4% mezinên mezin li Dewletên Yekgirtî li gorî lêkolîna Mayo Clinic, ji hêla 16% hejmara nexweşiyên celiac heye, an jî xwarinên xwarinê bikirin an jî xwarinê dixebite. Hejmara mirovên bêyî ku nexweşîya celiacê yên ku ji çiravê ve digire, ji sala 2009 ve ji hêla zêdebûna zêde dibe, hejmara hejmara mirovên ku bi nexweşiya celiacê re veguhestin nehatiye zêde kirin.
Di nav xwarinê de riya xwînê de dibe sedema rastiya ku hinek kes xwediyê fikra ku xwarinên gluten-free yên xwarinê dikare dibe sedema winda an jî enerjiya bêhtir, û ji ber ku ji wan re bi wan re bi hesabê gluten.
Li ser medyaya ovaryek olî ya polycystic (PCOS) di hevdîtinê de biçin û hûn ji bo pêşniyarên din ên ji jinan re, bi syndromê re xwarinê gluten-free bêne hevdîtin. Va ye, em ê belgeyên lêkolîn bikin û ku hûn hewce ne ku hûn bizanibin eger hûn bixwazin gutîn-free biçin.
Understanding Gluten
Gluten di proteînek genê, rî û barleyê de proteîn e. Çavkaniyên herî kêm naskirî yên gluten dikarin li sandwich xwarin, seafoodî û bacon, marinades, sauces, os (heta heke gluten-free vekirî), û bîr bibin. Di çarçoveyê xwarinê de bêyî xwarinê xweya pêdivî ye ku hewlên xwendina xwarinên hişyarî û bi karmendên li barkeran li bendê yên xwarinê yên xwarinê yên ji ber xwarinên ku ji ber xwarinê ve dûr bikin.
Celiac Disease Sensitîzasyona Versus Gluten
Nexweşiya Celiac e ku bêkariya xweseriya otommune ye ku ji sedî 1% yê gelemperî gelemperî bandor dike.
Heke nebaşkirin, nexweşî celiac dikare dibe sedema zirarê germê, kêmasiyên nutriyê, tengê hevpar, bêhêziya derengî, û demokrasiyê.
Gelek hestiyariyê ne-celiac hestiyar ji celiacê gelekî gelemperî ye, dibe ku şeş caran hêjmarên Amerîkayê ku nexweşiyek celiac hene. Nîşaneyên hesasîtiyê yên gluten cûda dibin û dibe ku bêhêziya derûnî, hevkêşiya hevgirtî, gazê, borîn, diarrhea, û fikrên mêjî hene.
Kesên ku bi tevliheviya glutenê ji zirarê rekêşî nebe, nebe ji ber ku ew kêmasiyên nerazî ne.
Galuten û PCOS Connection
Numreya jinên PCOS yên ku hestyariyek gluten in. Dîroka, lêkolînek bingehîn tune tune ku pêwendiyek di navbera PCOS û glutenê de nîşan bide.
PCOS eynî şermezariyê ye ku bi berxwedana însulîn re girêdayî ye. Ev pêşnîyar kir ku ji ber hilberên xwarina rojan û germên din ên têkildarî yên din dikarin dikarin nexweşiyên xwîner û xwîneriya otonomê bibin. Jinên ku PCOS bi bêkêşkêşanek jinan ne ji hêla sermasiyan re mezintir e. Pêdekirina xwîna gluten an jî ji dorpêçkirina wê dibe ku PCOS di pêvajoya kêmkirina sûdê de, lê lêkolîn bêtir berî hewce ye ku berî gluten-free dietên hemî jinan bi nexweşiya xwe pêşniyar bikin.
Ji bilî, tenê tenê xemgîniyek dibe ku dibe sedema nîşanên hevpar ên ku nebaweriyê bi şewitandina glutenê tête kirin. FODMAPs , grûpek komên kozbohydrates , nexweşî nexweşî, dibe sedema nîşanan. Gelek xwarinên ku di FODMAP de mezintir in.
Bi Cautions Bi Gluten-Free Diet
Heke ku ev bi awayekî rast e, bi xwarinek xweser a belaş dikare encamên hesin, folate, niacin, zinc, û kêmasiyên fiber dibe. Gelek xwarinên gluten-free yên sugars, fat, satodated û sodium zêde kir ku ji bo bîhnfirehiya parastina wan, ji bo piraniya mirovan-bi taybetî ji wan re bi PCOS re çêbikin.
Heke laşê xwarina xwarina xwarinê bi we re dibe alîkar hûn bi giran winda bikin, ne dibe ku ji ber ku gutenê jêbirin. Heke dibe ku hûn li ser caloriyan û carbohydrates re veguhestin, ji ber gelek beryan, pêdawî, sûkên pûçandî, û xwarinên din ên ku di glutenê de nexşînin.
Ji ber ku tu ceribandin nabe ku heger hûn neheqiya nebaşî an jî ne, tenê awayê ku dizanin ew eşkere kirina lîtanê. Heke hûn ji hêla xwarinek gluten-free re çêtir e ku hûn gutenê re veguhestin, hebin ku hûn hesasiyek hesabî an nexweşiyek celiac heye. Ji bo ku hûn xwarinê xwarina xwarinê dest pê bikin her tim ji ber nexweşiya celiacê tê ceribandin.
Tiştên ji bo Goşt-Free Going
Berî ku hewl didin xwarinê xwarin-free, hewceya xwarinî ya qeydkirî re ji bo ku hûn alîkariya pisîkek xwarinê ava bikin ku hewceyên xwe yên pêdivî bi PCOS re bikin. Hûn dikarin her şêwirdar jî bibînin:
- Hemû xwarinên hilbijêre ku ji glutenê re nebe û ew bi nutriyan û fiber bi pakan têne pak kirin, wek fêk, asûran, beran, amaranth, buckwheat, millet û quinoa.
- Li malê, xwarinên gluten-free bi labelên bi ronahî re nîşan bidin an jî li ser şemek cuda cuda bin.
- Barkirina cûda, kargehên berbiçav û kewçêran bikişînin ku ji ber xaçêkirina çermê biparêzin.
- Avêtina avêtin avêtina şîrînên tîrêjê da ku kûçikan û dirûşm bikin.
> Çavkaniyên
> Beyond Celiac. Sensitîfiya Ne-Celiac.
> Choung RS, Unalp-Arida A, Ruhl CE, Brantner TL, Everhart JE, Murray JA. Nexweşiya Gelek Girêdana Hûrdewlet Lê Bêyî Nerazîbûnê Di Dewletên Yekgirtî yên Yekbûyî de zêde dibe. Productions Mayo Clinic. January 2017; 92 (1): 30-38. doi: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.
> De Punker K, Pruimboom L. Têkiliya Xwînanê ya Gûçê û Germên din ên Gelek û Vegerînê ya Roja wan. Nutriyan 2013; 5 (3): 771-787. doi: 10.3390 / nu5030771.
> El-Mesallamy HO, Abd El-Razek RS, El-Refaie TA. Girêdana Girêdana Girêdana C-Reactive Protein û Soluble cd40 Ligand Bi Navnîşana Jinan ya Polîtîk Ovary bi Polcystic Ovary in Inter-Related Are You. Rojnamevaniya ewrûpayê ya Obstetrics & Gynecology û Biolojiya Berzimanî . Hezîran 2013; 168 (2): 178-82. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.01.015.