Gelek jinên bi cînoliya ovarya Polycystic (PCOS) têne şaş kirin ku ka soyê wan ji wan re baş e. Hinek jinan jî ji tirsa ditirsin.
Lêbelê vê tevliheviyê, ji hêla înternetê li ser derfetên tenduristiyê an çalakiyên soyê yên xwarinê yên nexlemî yên tawanbar dike. Di rastiyê de, lêkolînek ku tê vekirî ye ku diyar kir ku ji hêla soya piçûk hindiktirîn dikare dikare hilberîna jinan û pevçûnên metabolê yên PCOS.
Soy çi ye?
Soyê ferzkirî ne unprocessed wek stapleya xwarinê ji aliyê hezaran salan ve welatên asyayî tê bikaranîn. Soy e ku xwarinê xwarinê ye ku hemî amino acîdên sereke ye, ew çavkaniya proteînek temamî dike. Soy kêm di fatê de ye, di çarçoveya fatty acids de hene, û bi vîtamîn, mîneral, flavonoîd û fiber ve têne pakkirin.
Soyek fottoestrogen e , wateya ku ew dikare bi lezgîn dibe ku estrogen mimicî û ne hêza estrogenê ye. Tested testên nîşan dide ku soyê fytoestrogens li nêzîkî 100 heta 1000-ê ji hêla estrogenê ve ye. Soyî, bi taybetî di piçûkên piçûk de (çend hefteyên xizmetê hefte) nehat dîtin ku sedema tengahiyên tîrmehê. Soy bi PCOS re ji bo vê yekê, neheqek xirab an xerab ne.
Xizmetên Xizmet yên Soyê
Soy tê nîşandan ku gelek xwerayên tendurustiyê pêşkêş dikin. Di vê yekê de rêvegirtina nîşanên nemopausal ên mîna germên germ, pêşîgirtina zirav û kanserê paqij bikin, tevliheviya hestê kêm bikin û rîska rêjeya osteoporos û kêmkirina nexweşiya dil.
Di 1998'an de, FDA îdîaya xwarina xwarinê ragihand ku "dietek di fat û kolololê de kêm dibe ku di rojê de 25 grams soya protein de hebe dibe sedema rîska dilê dil."
Çavkaniyên xwarinê Soy
Ji ber ku FDA desthilatdar bû, hejmarek mezinên soyên firotanê yên li Dewletên Yekbûyî yên firotanê gelek zêde bûn, gelek ji van xwarinan ji soyê pêvajoyê têne kirin, û ne kevneşopî ya soyî ne, soyê xwar bi gelemperî di çandên Asyayê de wek tempeh an miso bikar anîn.
Sosyalên tendurustiyê yên soya tê bawer kirin ku ji soyê bêpisiyonê bête werin. Wek pêvajoyên soyî yên bi bandorên tendurustî yên nexweşî yên wekî bandorên tîrîdî bandor dike. Parastina Soyê bi rûnê soybean-hydrogenated ve girêdayî ye, ji bo nimûne, hilberên enerjiyê û bermayên granola û hilberên xwarinê yên zêde hene. Ev formên soya têne pêvajoy kirin. Li ser lîsteyên kredî yên li ser labelên xwarinê kontrol bikin dê ji we re bizanibin alîkarî bikin ku çi soyê soyê eger, tu di xwarinên we de ye. Li vir hinek nimûneyên pêvajoy kirin û çavkaniyên unprocessed yên soyê hene:
Çavkaniyên Xurekan ên Soya
- tofu
- natto
- tempeh
- miso
- soy sauce
- edamame
- soy pişk
Çavkaniyên xwarinên Soyî yên Soyî
- şîrk û şîrîn
- Parastina Soyê (TSP)
- poya soy-based protein
- rûnê soyê soyê ya hydrogenated
- hilberên alternatîf
- proteîneya soya vekirî ye
Xizmetên Xizmet yên Soyê ji bo PCOS
Dema ku lêkolîna derbarê soyê ji bo jinên PCOS re kêm e, encam têne nîşandan ku dikarin sosyalê gelek metabolic aspects of PCOS çêtir bikin. Di van deverên tevahî û LDL (kola "bad", triglycerides, markerên tevgerê, zexta xwînê, û însulîn kêm dikin). Soy anîna jî nîşan dide ku ji bo testosterone kêm bikin û parastina zordariya oxoxative.
Lêkolînek di rojnamevaniya Endocrinolojî û Metabolîzmê de hate belavkirin 70 jin jibo PCOS di du koman de binçav kirin ku ji bo 50 mg / d soy isoflavones an li qonaxa 12 hefteyan bidestxistin.
Di destpêka lêkolînê de û di dawiya darizandinê de metabolîk, endocrine, şehîd û zextên zextê yên oxidative ava bûne.
Ji hêla koma germê, yên ku soyê xwe pir girîng bi asta wan însulîn kêm kirin. Pêdivîkirina soyê bi kêmkirina kêmkirina kêmîneyên di index û cîhan de li gorî index ûrogen-free.
Lêkolînên din lêpirsîna bikaranîna soya di jinan de bi PCOS re peyda dît ku soy bi tevahî û LDL çolesterol çêtir bû.
Soy û Fertility
Dema ku tu lêkolîn tune ne ku soy çawa dikare li jinên PCOS bi bandorkirina bandoriyê bandor bikin, hene ku lêkolînên ku bi karanîna jinan di nav jinan de neçar dîtin.
Lêkolînek di çapemeniya Giştî ya Navneteweyî û Stêrîn de li têkiliya sax fytoestrogen dît ku di 315 jinan de tête tedawîbûna nerazîbûnê ya bi teknolojiya hilberîner (ART) ve li Nexweşxaneya Giştî ya Massachusetts hate dîtin. Di vê lêkolînê de diyar kir ku tenê soya ne tenê rêjeya fertilîzasyonê, lê rêjeyên ducaniyê (52% vs 41%) û zindî dijîn (44% vs 31%) jinên ku soyê xwar kirine wan bi wan ên ku ne xwarin soy Jinên ku bi piraniya soyê soyê soyê pir zehfên zindî yên ji wan ên ji hêla herî kêmîn ve digirtin.
Tiştên ji bo Soypora Di Di Di Dietê de veguhastin
- Hilbijartin, xwarinên soya ne-GMO hilbijêre
- Ji xwarinên mezin ên xwarina xwarinên xwarinê bixwin
- Ji xwarinên ku ji proteinê soya ve girêdayî ye an nexweşîya soya berbi hîdrojenî ye
- Ferm li Bikaranîna xwarinê di stir-fries
- Paqijkirina şîriya soyê û silavên tofu bikar bînin.
- Edamame wek snackek an jî xwê salix an nodle xwarinê bixwînin
- Add tofu to salad
- Bi soyê soyê wek snackê bixwînin
- Mûzîka soya nutê di nav cîhê mûkulê de bikar bînin.
- Add to Miso or Soy sauce to flavor dishes
- Add tofu or tempeh a sandwich or wrap
> Çavkaniyên
> Chavarro JE et al. Soyê Têkiliya Têkiliya Têkiliya Guhertina Guhertina Bisphenol A Concentrations û Nerazîbûna Niştimanî Di nav Jinên Parastinê de Repliyonê Assistant. J Clin Endocrinol Metab . 2016 Mar; 101 (3): 1082-90.
> Jamilian M. S Effects of Soy Isoflavones li ser Rewşenbîrên Metabolîk ên bi Syndrome yên Polycystic ên bi Metabolic. J Clin Endo Metab . 2016; 101: 0000.
> Khanî B û al. Bandoriya Soyê Phytoestrogen li ser Jîngeha Metabolic û Hormonal ya Jinan bi Syndromeê ya Polycystic re. J Res Med Sci . 2011; 16: 297-302.
> Romualdi D et alî, Is There a Soy Isoflavones di Rêberiya Tenduristî ya Syndromeê ya Polycystic heye? Encam ji lêkolînek pilot. Zelaliya Fertil . 2007.
> Sathyapalan T. Pirtûka Siyaseta Soyî Phytoestrogenê li ser Thyroid Status and Cardiovascular Risk Markers li Nexweşên Hypothyroidîzmê: A Randomized, Double-blind, Study, Crossover. J Clin Endocrinol Metab . Gulan 2011; 96 (5): 1442-9.