Hûn dikarin yek ji nexweşên osteoarthritis bibin ku ji bo alternatîfên nexweşî yên nexweşî yên ku hûn alîkariya osteoarthritis bikin arîkar dikin. Diet û karanîna li pêşê rêyên alîkariyê yên nîşanên osteoarthritis kontrol dikin.
Dema ku ne xwarin û ne jî pispor tête dayîn, wekî rahiştek rêjîmê jî tev lê dibe ku herdu dikare dikare sûd be. Lêkolîna bernameyek bernameyek pisporê pisporê wekî beşek ji rêveberiya multidisciplinary piştgiriya osteoarthritis.
Ew ji bo nexweşên osteoarthritis ne kêm e, ne ku di tevliheviyê de , rêjeya pêşveçûn , hêz û hûrgelan heye-hîna jî hişyar e.
Roja xwarinê di osteoarthritis de kêm eşkere ye. Di çarçoveyê nêzîkbûna nêzîkatiya pirzimanî, xwarinê baldarî li ser xwarinê û birêvebiriya giran rastîn e. Wekî wekî faktorek serbixwe, garantên xwarina di antioxidant û vîtamîn D di nav lêkolînê de niha ye.
Perwerde xwe li ser rola xwarinê û pispor û şêwirmendî bi doktorê xwe re nêzîk nêzîk e. Pêdiviya xwarinê, tecrûbeya şexsî, an jî terapîtalîzma fîzîkî dikare jî bernameyek pêdivî ye ku bernameyek takeket a kesane ye ku dê ji bo sûdahiya we zêde bike.
Diet û Osteoarthritis
Ji bo zêdekirina pirtirên te ji bo hevalên xwe xirab e. Nexweşên osteoarthritis ev yek dizanin û dixwazin dixwazin ji bo poundsên nermalavên lezgîn bû. Tune. Ew her tişt ji vê şêwirdariyê deng xilas dike - rast e û xwê kêm .
Ew e ku hêsan e û ew dixebite.
Raportên li ser bandorên osteoarthritis li ser xwarinê hene. Nexweş bi gelemperî ji bo ku hûn di xwarinê de guhartin dikarin nîşanên osteoarthritis zêde dibin an kêm dibe.
Antîxîdîdan di xwarinê de û di gelek dewlemendên xwarinê de hene.
Di xwarina antîxîdantiyê de xwarina xwarinê osteoarthritis bike.
Exercise û osteoarthritis
Vebijêrkek rêkûpêk ji bo tendurustî çêtirîn pêşniyar e, bi taybetî ji bo mezinên navîn û navîn. Hûn çi dibe ku hûn diqewiminin dema ku hûn nakin bikin û paşê hin jêrîn bisekinin ku dest pê bikin.
- Avêra avê : Avêwira avê bi gelemperî di poola dermanxaneyê de ji 92 heta 98 dersan ve tête kirin û çalakiyên aerobic, pêvekirin û hêzdariyê, û pisporên tevgerê hene. Avêra avê tê tedawî an jî hydrotherapy jî tê gotin.
- Pilates : Pîlates celebên pispor e ku ne ji bo nexweşan osteoarthritis ne jî dijwar e. Pîlates alîkariyên bingehîn hêzek çêbikin, ku dibe ku pişka osteoarthritis bike. Heke pîlan ne ji bo we ne, hûn dikarin karê yoga hewl bikin.
- Bicycling : Pîvana bandorên kêm-bandor ji bo mirovên bi osteoarthritis dikarin û bicycling bi taybetî baş e ji ber ku ew çermên xwe bi riya tevahî tevgerê di dema pişesaziyê de piştevanîya piştgiriyê de digerin.
Kanî:
Tedawiya neftarmarologîk ya osteoarthritis. Biroj. Kenneth C Kalunian, MD.