Gelek girîng li ser girîngiya xebitandinê, çalakiya fîzîkî ya berdewam , çalak de bimîne, û ji paqijê xemgîniyê dikişîne. Ew di nav hemî şêwirdariyê de ji bo nexweşên osteoarthritis pir girîng e. Gelek kesên ku bi osteoarthritis fêm dikin ku ew pir caran dixebitin, ew pir caran ew şaş dikin.
Paqijkirina No Exercise
Ma ne hêsan xuya dike ku tiştek rast e, lê ji bilî tiştê rastê dûr bike?
Exercise ji bona we re baş e, da ku hûn tenê meriv dixebitin, rast? Belê, ev ji bo we pir pir hêsan e.
Hûn dikarin ditirsin ji pisporê ditirsin ku ew ê asta we diêşîne û asta we çêtir dibe, lê baştirîn. Tevî ku "nexweşî, neheqiyê nîne", kî wê hêvî dike ku kesek ku bi tengahiyek zindî re dimîne û bi zanebûnê xwe re zêde bike? Ma ku hûn çi difikirin?
Dibe ku hûn pir zêde balkêş in, û nikarin ew di rojnameya xwe ya rojane de nexşînin. Ew ji bo kesek bi osteoarthritis dibe ku dijwar, malbat, û berpirsiyariyên sosyalî dikare dijwar be. Fikra ku tiştek din bike ku tevlihev bikin dikare bêhtir be. Ma ew rewşê ye?
Dibe ku hûn nizanin ka ku li destpêkê dest pê bikin - taybetî bi heke hûn hûn sînorên fîzîkî yên dijwar dikin. Hûn dikarin bawer bikin ku sînorên fîzîkî dê ji we re bisekinin ku qezenckirina qezencên xwe bisekînin û bifikirin - hest hestî ku hûn nikarin nebêjin, çima li her tengahiyê dikin. Ma ku hûn bawer dikin?
Ew nehêşeng e ku hûn ji pisporê biparêzin. Hest dibe ku hûn nikarin. Lê eger hûn difikirin ku hûn nekarin, hûn xala sereke wenda nebin - eger hûn ne?
Heke Hûn Heke Paqij Nabe?
Ger encamên ku hûn nexebitin an jî nexwarin hene. Ew cewhera mirovî ye ku hûn difikirin ku hûn encama encamên skirt bikin - lê hûn nikarin.
Li vir çi ye? Heke hûn pispor nîne, hûn dikarin:
- Gelek riya tevger û tevgeriyê.
- Fonksiyonek hevbeş .
- Hêza zikêşî û bêhêz dibin.
- Tezmînata ku giran bibe .
- Riskkirina xemgîniya we .
- Pergala parastinê kêmtir bandor bike.
- Riskbûna we ya diyabetê û nexweşiya dil.
Hin hevbeş hevbeş tê bikaranîn, zehmet û zehmet e ku ew bibe. Ev dibe sedema hêş û bêhêziya fonksiyonê hevpar. Heke ku hûn ne pir riya tevlîheviyê nebe, rêyên rêveçûn û veguherîn hene, ku dê alîkariya hevalên xwe bihêz bikin. Dermanek fîzîkî dikare dikare di rê de rast da ku hûn alîkariya xwe bikin. Lê piştî ku terapîstek fizîkî we we hîn dike û hûn amadekariyek pêdivî ye, ew ê bi we re bi temamî be ku hûn bibin wek beşek rojane ya xwe ya rojane bimînin.
Line Bottom
Divê hûn tercîh bikin wek bijarte, ne jî karê xwe. Exercise divê beşek pêwist ya birêvebirina we nexweşiya we bêne fêmkirin.