Bersivkirin an Tezmînatê ji bo sînorên fîzîkî
Sînorên fîzîkî ji encama gewrîtiyek in. Pêkêşî, bîhnfireh, zehf û nerazîbûna hevkarî dikarin dikarin bi karûbarên xwe yên rojane çalakiyên rojane û her weha çalakiyên festîvalê û xebatê kar bikin. Painê xwe dikare sînor bike, ji ber vê yekê çima gelek dermanên giyîtritî armanca armancê hevbeş kêm dikin.
Wekî ku kartilajê dihêle ( osteoarthritis ) an jî erîdên ji ber inflammasyonê ( rheumatoid rheumîtos ), bêtir bandorkirî hevbeş nemaze normal nemaze.
Rêza tevgera hevbeş bandor dike û hûn nikarin mîna ku hûn tê bikaranîn. Hûn sînorên fîzîkî pêşdebirin.
Çawa Agahdariyên Hêzên Xizmet hene?
Wek mîna giranîbûna nexweşiya we, sînorên fîzîkî dikare ji zehmetên biçûk ên ku bi zehmetiyên mezin hene. Sînorên fîzîkî dikarin li ser kapasîteya we çi bikin ku gelek kes ji bo dayînê didin, wekî:
- 10 pîlan
- Walking a city block
- Kevir
- Ji bo 15 û 20 deqîqeyan
- Bonding ku ji hêla meydana hilbijêre
- Têgihîştina tiştek ji kulpekekê bigirin
- Holding nivîskî amûrek
- Hê kasa kafê an soda kafir dikare dikare bi yek dest
- Karûbarên paqijiya kesane
Bifikirin
Dema ku hûn sînorên fîzîkî hene, parastina laşên rastîn û parastina hevbeş girîng e. Hûn dixwazin ku ji tehlûkên hûrgelan re sînorek hûrgelan û pêkanînên din ên tengahiyê biparêzin. Di hewldana karanîna gelemperî de, hûn hewce ne ku hûn bi tevlihevkirina tepîranan biparêzin û bêtir zirarê xeter bikin.
Ew wateya ku hûn hewce ne ku hûn amûrên alîkarî an jî amûrên pêvegirtinê binêrin. Ew dikare ji bo rastkirina zehmetiya ku hûn nikarin her tiştê ku dixwazin dixwazin dixwazin an jî kar bikin. Hûn hewce ne ku ji bo alîkariya alîkarî, nûner, an ku gava pêwîste alîkarî bixwaze bipirsin.
Sermaseyên Te Hêzdar bikin
Ji bilî bêtir zirarê zehf an jî zirarê hevbeş ji hêla sînorên fîzîkî ve nehêle, pêdiviyên pêwîstî bi hawirdora xwe re çêbikin ku rewşa xwe baştir bikin.
Pûçeyên ji jêrîn ên bilindtir, gavên gavên ku hûn bi gavên xwe re damezirandin, dravek bikirînin, bi karanîna balkêş binêrin. Hûn ku hûn hewce ne ku hûn ewlehiya xwe ewle bikin ku hûn çalak û serbixwe bimînin.
Tenduristî Şêwirmendî
Hûn dikarin ji hêla doktorê karsaziyê re binirxînin ku ji bo alîkarî bikin ku çêkirina guhertin û amûrên çêkirî yên ji bo we baştirîn in. Ev dikare dikare ewlehiya xweş û xilasiyê baştir bike. A therapistek fîzîkî dikare dikare pisporên pêşniyar bikin ku têkildanên te biparêze û pişkên xweş, hûrgelî û tewra xwe biparêze.
Tu tenê ne
CDC rapor dike ku 23.7 mîlyon mezin 18 salî an mezintir heye ku hebûna sînorên gewrîtis-sînorên çalakiyê hene. Bi 2040, hejmarek mezin dibe ku ji mîlyon 35 mîlyon mezin dibin. Bandoriya sînorên fizîkî ji ber giyanîthiya girîng e. Ji mezinan-kalên bi doktor-dermankirina doktor-ê-ê, ji sedî 31% re di xebata xwe de kêm e. Her weha, ji sedî 41% ciwanên giyanî yên ku dilxwazî rapor dike ku di karûbarên xwe de ji ber ku ji ber gewrîtisan kêmtir sînor sînor dikin. Û, 27% mezinên ku dilxwaz ne rapor dikin ku gewrîtis ew e ku çima wan nakin.
Peyvek Ji
Nûçeyên baş ên derbarê van hûrgelan de ev e ku bêtir cûda cûreyên amûr û guherîn têne pêşxistin.
Hûn ne ji ber ku hûn te kalpênerên te bi kar tînin temamî ne. Hûn ji wan re bistînin da ku hûn sînorên fîzîkî yên ku hûn jî jiyanek bêtir serbixwe bibin.
> Çavkanî:
> Disabilities and Limitations. Navendên Pevçûn û Pevçûnê ya Navnetewî (CDC).