Gelek nexweşan tedbîrên fizîkî hene ku beşek girîng a tedbîra giyanî ye. Tenduristiya fîzîkî dikare dikare alîkariya nexweşan bi êş û neheqiyê ji hêla giyîtrîsan re dibe sedema cope. Ji ber ku ji bo gewrîtisek tune tune, tedbîrên tedawî li ser rêveberiya nexweşiyê ye.
Doktorek derman û tedawiya fîzîkî tevlihev dike ku ji bo armancên fîzîkî yên diyarkirî diyar bike. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku ew pêdivî ye, ji bo pêşîniya xwe bikin. Ji bo din, çi dibe ku ew nexweş dibe ku ew bikaribe.
Li gel, tedawiya fizîkî û xebata nexweş ji bo çi tiştek rasteqîn e.
Rewşa betlaneyên nexweşan (tevlî hêz, tehlîzmê, û nerazîbûnê), herweha jî hêza zext û fikra fizîkî, divê hûn gava ku planek dermankirinê ji bo tedawiya fîzîkî ve tê pêşniyar kirin, bêne fêmkirin. Bi armancên amadekirin û karanîna tedawiya fizîkî dijwar, pir nexweş dikarin gelemperî fêrbûna fîzîkî baştir bikin (kapasîteya wan aktîvkirina jiyanê ya rojane bikin ).
Exercise Ji bo Nexweşên Erthritiyên Bazirganî ye
Pêwîstek pisporek pisporê dikare dibe ku êş û zehmetiya hevbeş kêm bikin, dema ku hêza mûşî, paqijkirina hevpeymaniyê, hevpeymaniya hevkariyê, û bîhnfirehkirina çêtirîn. Vebijêrk çi ye? Bernameyek pisporek ku hûrgelên sînorên fîzîkî û planên ku ji bo çêtirbûna pêşveçûnê veqetîn e, tête kirin. A tedawiya fîzîkî dikare her kesî nexweşan binirxînin û merivê ku meriv çawa pisporên rêjîmê , hêza pisporan, û pisporên aerobic bikin hîn bikin.
Tecrûbeyên Parastina Parastina Nîşaneyên Têkilî yên Gelek Bihêz
Parastina parastinê girîng e ku ji bo çêtirîna mobilîzasyona hevbeş û hevrikiya hevrikiya hevbeş kêm dike. Pêdivî ye ku tedbîrên bêdeng nerazî bike û li ser hevalên xwe bikişînin. Ji bo zordariyê li ser hevalên kêm bikin, divê mirov hewl bidin ku hêza masûlkêşiyê biparêzin û çêtir bikin.
Nexweş diçin ku dema ku diçin. Ew jî girîng e ku ji bo çalakiyên bêtir, hewcekî berî berfirehtir bibe, û ji bo amûrên alîkarî û amûrên pêgirtî bikar bînin. Gelek nexweş dikare dikare têkildarên wan biparêzin - piraniya wan zelal e.
Mîkrojneyên Bazirganî yên Pêdivî ye
Mekanîzmayên bedenê çawa dide ku mirov çawa dibe. Helwesta laş ya rast e ku alîkarî ku tehl û hevkariya hevkariyê kêm bikin, zordarî û li ser pêkanîn, û rîska birîndar. Herkes divê hişmendiya wan bêdeng bikin ku ew diçin, rûniştin, stand, rêjîmê, û heta jî radibin! Pêvek baş û pişkek baş e. A therapistek fîzîkî dikare ji bo hişyariya mekanîzmayên bedenê baştir bike.
Heat or Ice Can Rede Pain û Infeksiyonê
Heat an jî ice dikare dikare bîhnfireh bibe û tengahiyek têkildarî bi tehlûkê an jî pişkek zikmakî vekin. Nexweş gelek caran dipirsin ka kîjan çêtir e-germ an berî. Ji bo piraniya beşan, li ser cure gewrîtis û herweha kîjan pêkanîn û masûlkên nîşanên nîşanek (nexweşî, şewitandî an an inflamed) ne girêdayî ye. Hinek nexweşên germ an berfê an jî derxe. A therapistek fîzîkî dikare dibe ku alîkariya mirovên kesan bibînin ku bêtir bandor e.
Amûrên Assîstive Xweşînek Ku Derbarê Her Roj Tasks Make It
Arthritis di nav hinek rewşan de, êşkêşiya hevkariyê, kêmbûna hûrgelan, û di hinek rewşan de hevpar dibe. Bi tevgera tevger û veguhestina astengî - karên hêsan hêsan dijwar e. Gelek alavên alîkarî hene ku ji bo taybetî ji bo pêşniyarê winda kir û ji bo parastina hevpar hevpar bigire. Dermanên derman û dermanên fîzîkî yên nexweşan di çalakiyên xwe yên nasnameyê de alîkariya xwe dikin ku pir pirsgirêk û pirsgirêkên peyda bibînin. Di amûrên alîkarî de hene ku ji bo her çalakiyê her rojane jiyana rojane alîkariyê bikin.
Hêzên Parastina Hîndanê Pirtûka Serastkirina Painê ye
Karên Karûbarên Karûbar dikarin nexweşek "derbas kirin." Pain, stiffness, tengahî - dema ku çalakiyê bi restên din ne hev re zêde dibe.
Divê nexweş divê dizanin ku "pir zêde" e û hîn dibe ku ew beriya ku tê veguhestin vê yekê. Painek eşkere ye ku tiştek çewt e. A tedawiya fîzîkî dikare dikare bibe alîkarek nexweşiyê sînorên xwe û bizavên xwe bi hişmendî veguherînin.
Kanî:
Rêwîtiyê bi Azadîbûnê: Tenduristiya Xweseriya Nexweşên Rheumatoid Arthritis. Anne Ahlman, MPT. MedGenMed. 2004; 6 (2): 9. În 2004 de hate guherandin. Http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=1395798