Gelek ROM ji bo ROM
Range of motion (ROM) ku pîvana dûr û riya hevbeş e ku dibe ku li ser potansiyonek temamî veguherîne. Hevpeymanek li cenazeyê cihê ku hestiyên girêdayî ye. Piraniya wan têne çêkirin ku tevgera tevgera pêşniyarên pêşîn. Hêza tevgerê bi riya giştî ya gelemperî bi gelemperî di dereceyek bi kar an instrumentek navê goniometer tête nirxandin.
Her hevpeyman heye ku her celebên tevgerê ji bo tevgerên cuda hene. Hin heval hene ku tevgera tevgera neyên ku di nav kolê de ne.
Tevgerên hevpar ên tevlîheviyê, dirêjkirina revandin, revandin û adduction. Xwenîşandan e ku helwestek fizîkî ye ku di navbera hestên limbê de hevbeş hevbeş kêm dike. Ew dibe ku dema pîşesaziyê û hestiyên hevpeymaniyê di nav konê xwe de hev re bibin. Tevgera berevajî, berbiçav, hevpeymaniya hevpeymanî da ku çepê hevbeş kêm dike.
Rêzên Normal (ji hêla Hevbeş)
Her çend di navbera kesan de celebek cuda hene, jêrîn bi gelemperî ji bo ROM-ê de her yek kesek hevbeş wekhev têne qebûl kirin têne dakêşin. Dermanên fîzîkî û fîzologî yên fizîkî bi awayekî pêvajoya kesane tedawî bike û ew bi nirxên van normal nirxînin.
Kûlîmek
- Flexion 0 to 125 dûr
- Extension 115 heta 0 dûr
- Hyperextension (ji riya normal ya derveyî) 0 heta 15 dûr
- Abduction (ji axa navendî ya bedenê diçin) 0 -45 dersîn
- Adduction (li ber axaftina navendî ya avê) li 45 -0-dersê
- Rotasyona pêvajoya çarçove (rotasyona ji navenda bedenê) ji 0 to 45 dûr
- Rotation-medial (rotasyona li navenda bedenê) 0-45 dûr
Çog
- Flexion 0 heta 130 dûr
- Extension 120 heta 0 dûr
Gûzok
- Pevçûnê Plantar (tevgerê dorpêç) 0 heta 50 dûr
- Dorsiflexion (tevgerê tevgerê) 0 heta 20 dûr
Ling
- Vebijêrk (hundirê vekirî) ji 0 heta 35 dûr
- Vebijêrk (ji derveyî veguhastinê) ji 0 heta 25 dûr
Metatarsophalangeal Joint of Foot
- Flexion 0 to 30 dûr
- Extension 0 heta 80 dûr
Interphalangeal Joint of Thee
- Flexion 0 heta 50 dersan
- Extension 50 heta 0 dûr
Mil
- Flexion 0 heta 180 dûr
- Extension 0 heta 50 dûr
- Abduction 0 heta 90 dûr
- Adduction 90 heta 0 dersan
- Rotasyona pêvajoyê ji 0 heta 90 dûr
- Rotasyona Medial ji 0 heta 90 dûr
Enîşk
- Flexion 0 0 160 dûr
- Extension 145 heta 0 dûr
- Têkilî (navîgasyonê dişîne) 0 heta 90 dûr
- Supent (outward rotation) 0 to 90 dûr
Mofirka dest
- Flexion 0 heta 90 dûr
- Extension 0 to 70 dûr
- Abduction 0 to 25 dûr
- Adduction 0 to 65 dersan
Metacarpophalangeal (MCP)
- Abduction 0 to 25 dûr
- Adduction 20 heta 0 dersan
- Flexion 0 heta 90 dûr
- Extension 0 heta 30 dûr
Hevpeymaniya Interfalangeal Proximal (PIP) ya Finger
- Flexion 0 to 120 dûr
- Extension 120 heta 0 dûr
Distfalangeal Distal (DIP) hevbeş ya Finger
- Flexion 0 heta 80 dûr
- Extension 80 heta 0 dersan
Metacarpophalangeal Hevbeş a Thumb
- Abduction 0 heta 50 dûr
- Adduction 40 ji 0 dersan
- Flexion 0 to 70 dûr
- Extension 60 heta 0 dûr
Interphalangeal Joint Combine Thumb
- Flexion 0 heta 90 dûr
- Extension 90 heta 0 dûr
Faktorên Infeksiyonê
Gelek bandorên celeb-hejmar û rewşenbîr hene-ku dikare dikare ROMê bandor bikin. Hin tiştên ku hûn nikare kontrol bikin û ku hûn di nav wan de hatine binçavkirin:
- Cureyê hevbeş, wekî ku hin hûrgelan ne wateya ku bigire
- Berxwedana hundur di nav hev de
- Avahiyên Bonyayê ku tevgerê sînor dikin
- Lûlebûna pişikê ya tissue, wek nimûne, tissueya ku ji ber sedema birîndariyek borî tête xemgîn e ne pir elûk e
- Pêdivî ye ku hêza masûlkêşî ya bîr û peymana herî mezin a tevgerê bigirin
Sedemek din ku hûn nikarin kontrol dikin ku tu çend salî ye. Lêkolînek bandorên temen û cinsî li ser dakêşên hevpar ên muayeneyê lêkolîn û dîtin ku beşdarî beşdarên mezin ên ROM yên ji hevalên hevalên xwe yên piçûk nîşanî. Di rewşek de, cudahî di ROM 44.9 bû, ji bo veguherîn û belavkirina lingê. Çi tiştên din, dersên pîr pêdivî ye ku demek tije tevlihev bikin.
Ji bo cinsî, ew bandoreke girîng a ROM li girîng bû. Zilamên ROM ên ji jinan de hin hûrgehên piçûk bûn, bi sedemtirîn cudahî, sedî 29.7, ku di dest de tê.
Ev cudahiyên di temen û zayendî de hatin dîtin ku bandor û motorên taybetî bandor bikin, ku dikarin ji hêla anatomî û cudahiyên ku di nav çalakiyên di navbera koman de têne bikaranîn.
Rêjeya Lînansaziya Hîndûr
Hêza dirêj a demek dirêj tê bikaranîn dema ku hevbeş di hêza wê de derbas dibe. Ev dibe sedema birîndarên tehsên nerm ên derdora hevbeş. Rengaziya rêjeya pêşniyariyê di hevpeymanan de yek ji yek qonaxa yekem a zindanê re ye. Tenduristên fîzîkî pir caran ji bo hevpeymanên ROM-ê yên hevbeş diyar dikin. Ew dikare ji ber nexweşiyên mîna osteoarthritis , gemîtokên rheumatoid , an jî cûreyên gewrîtis dibe sedema dibe .
Çêtirkirina çêtirîn
Her hevbeş ROM a normal heye, her kesê ku hebûna xwe bigihîje hema hebe. Têkiliyên hûrgelan bi hevpeymanek hûrgelan bi karanîna berdewam û dirêjkirina pêvên germên dûr ên dûr (serpêşik, cil û ligaments) derxistin. Ten heft deqeya sê heftê dirêj dibe ku hefteyek dikare bibe asta pêşîn.
Lêkolînek dît ku kêmbûna destkeftiyên di ROM de dibe ku bi germkirina germê ve dibe. Di kesayetiyên tendurustî de, yên ku gilî bûne ji pîşesaziyên hişk ve di pêşveçûna germê de bi germ û dirêjkirina pêkanîna wan ên ku tenê tenê dirêj kirin.
Exercises
Tenduristên fîzîkî pir caran ji bo hevpeymanên ROM-ê yên hevbeş diyar dikin. Ev pisporên armanca armanca ku bi hûrgelan ve bi awayekî berbiçavbûnê, zehfî, û dilxweşiyê dibe ku zêde bibin. Wê sê celebên pisporên rêjîmê hene:
- Çalakî-a-riya çalak: Hûn van tercîhên bêyî alîkariyê bikin.
- Active-a-a-motion-a-aktîv: Nexweşkar alîkarî ji van nexweşan re alîkarî dike. Ev dibe ku heke pisîkên qels an jî dema ku tevger dibe sedema tengahiyê.
- Rêzîkek berbiçav: Derman û amûrên bi riya tevgerê ve bêyî ku hewldanên ji nexweşiyê ve digire.
Peyvek Ji
Hûn hewce ne ku hûn bi riya hevpeymanên normal ên ku hûn gelek karên karûbarên rojane û karên kar û herweha çalakî û werzişên fîzîkî bistînin. Hûn dikarin pisporên rêjîmê yên ku hûn tendurustî ye yan jî hewceyê avêtina zehmetiyê hewceyê xwe çêtir bikin.
> Çavkaniyên
> Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh M. Tenduristên Xweser ên Xweser ên Xweser ên Xweser ên Xweser ên Xweser ên Xweser ên Xweser ên Xweser ên Xweser a Xweser: A Hêzên Pergal a Awa. Appl Physiol Nut Metab . 2016ê Jan; 41 (1): 1-11. doi: 10.1139 / apnm-2015-0235. Epub 2015 Dec 8.
> Hwang J, Jung MC. Di Cûda û Celebên Cinsî de Di Rangên Motion û Motion Patternan de. Int J Occup Saf Ergon . 2015; 21 (2): 173-86. doi: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.
> Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, Reid WD. Bandora Pirtûka Girêdanê Bi Xwe Bêtirîn R Rêzkirina Rêzê: Pergala Pergala Pergalê. Phys Ther Sport . 2012 Aug; 13 (3): 180-8. doi: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. Epub 2011 Dec 29.
> Normal Range of Motion Study. Navendên Nexweşiya Navendan. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.
> Tenduristî (PT). Merck Manual Professional. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.