Guherandinên Fikrên Gelek Rîsk Ji bo Pêşniyara Osteoarthritis girîng e
Ji zêdetirî 27 milyon amerîkî osteoarthritis û wekhevên zewacê jî hene, hejmara wê dest bi dest pê dike. Osteoarthritis di sedemên gelemperî yên li mezinan de neheqiyê ye. Di temenê 40 de, 90% mirov di asta pîvandina giran de (osteoarthritis hene) (kevne, hips, ling, paş), lê ew dikarin asymptomatic bimînin (heta bê nîşan bide) heta ku ew mezintirîn.
Li gorî 70% û temen saliya 70% mirovên x-ray nîşan bide osteoarthritis hene .
Bi rastî, osteoarthritis, rewşeke tedawî ye. Dibe ku ew bête astengkirin? Ger astengkirina osteoarthritis bi gengaz bû, gelo dê guman bikişînin ku çi hewceyê wan bikin-yan jî wê? Dibe ku ew ne hêsan e, lê wekî ku dibêje "tiştek baş e."
Pêşniyarên ji bo pêşniyazkirina osteoarthritis
Gelek astengiya osteoarthritis li ser nivîsîn. Ew ji bo faktorên rîzîk ên rîska veguherandina hin aliyên hûrgelên jiyana we de kêmtir dike.
Pêşniyarên osteoarthritis ji bo pêşniyarên 6 bingehîn hene. Hûn her kesî bifikirin û heke hûn çi bikin ku hûn çi bikin.
1 - Tebaxa Xweseriya Xweseriyê Pêdivî ye
Tê texmîn kirin ku hêza 3-3 6 carî tehlika bedena kes li ser kûçikê diçû û dema ku rêve çû. Di heman demê de, ku 10 pounds zêdeyî hebê ku bi rêve çû û her gavê bi rêve çû 30-30 pounds.
Hêza her hip di piraniya, 3 car carên laş de ye. Gelek giran li ser hevalên xwe kêm dike.
2 - Bi berdewamî tercîh bikin û di çalakiya fizîkî ya fîzîkî de beşdar bibin
Ji bo tendurustiya hevbeş ya herî baş, ew pêşniyar dike ku mirov 30 kîlometre karûbarên navendî yên hûrgelan bi kêmî ve 5 rojan didin.
Ew rastiyek çêkiriye ku ezmûnên bi rêbazên tenduristî heye. Di encamên lêkolînên lêkolînê de, asta lewra karûbar jî dikare fêr be, fêr bibe. Ew çêtir e ku hûn hewldanên hinek pispor wek dijberî pispor.
3 - Hevalên xwe biparêze
Gelek prensîbên parastinê yên hevpar , hene ku piştî wê, dê alîkariya parastina enerjiyê û fonksiyonek hevpar biparêzin. Şêwirdarî pir hêsan e, lê divê hûn ji tevgerên rastîn bêjin û nîşanên cinsî nas bikin (wek nimûne, tehr). Ji bo pêşniyarê osteoarthritis di faktorê xwe ya parastinê de ye ku pişkên baş û mazûlên baş ên girîng hene.
4 - Stressive Repressitive on the Joints
Signs of stress of repetitive in many repeatitions of a activity or motion, motrên nehmayî an jî helwestên awikward, zêdebûna xelet, şaş û nexşebûna pişikê. Ev nîşanên ku bi gelemperî bi karsaziya we re girêdayî ye. Ger hewceya çareseriyê li kargehê xwe bibînin û demên dirêj ên tundûtûjî dûr bikin.
5 - Guhdariya Xwe Bibirin
Ev pêşnîyar xuya ye ku ew eşkere ye, lê mirov her dem herdem nake. Fêrbûna ku tehlûkê nîşan bide ku hûn nîşan bidestxistin ku hûn wê li ser rûdinin û ku demeke bêdeng e ku hewl hewl hewl hewce ye. Tişt û bîhnfirehkirina tevlîhevkirina ji bo têkiliyên tendurust e.
Ev parçeyek xweseriya xweseriyê ye ku fêr nakin ku hûn tevlîhevên xwe bigirin û hîn nakin ku hûn sînorên xwe yên berê derxînin. Bifikirin ku êşê mîna sembola betal e .
6 - Xezeba Biçû Biçe
Wek birîndariyek kevneşopî wek sedema hevpar a osteoarthritis. Di tevlîheviyê de ji hêrişên neheqê yên neheqî, zelalikên mîkrokêşî dûr dike û osteoarthritis dikarin dest pê bikin. Heke bi tevahî mirinê bikişînin - û heger hûn bi hev re birîndar bibin , lêgerîna lezgîn bigerin.
> Çavkaniyên
> Osteoarthritis: Çi çi dibe? Weqfa Arthritis
Stratejiyên ji bo Pêşîn û Rêveberiya Osteoarthritis ya Hip û Kee. Perestgeh û Lêkolîna Bêtir - Rhema Clinical. February 2007
> Stratejiyên ji bo Parastina Osteoarthritis. Navnetewî ya Navneteweyî ya Reissaksiyonê. Dieppe. P. et al. 1993.