Çalakiyên ku Impact Negative
Pêwîstiya gurîtiyê dikare bi çalakiyên jiyanê veguherînin. Pêwîst e ku êşê birêvebirin û bandora neyînî ya kêmtir bikin. Ma hûn gavên xwe bikişînin û tedbîrên we didin rastiya xwe ya astengiya xwe zêde bikin? Dibe ku êşê acal an zindî ye , meriv hene ku hebê ku êşê xwe zêde bike, bêtir bandora wê ya ku ji bo kêmkirina kêmbûnê. Ji ber vê yekê hûn girîng e ku hûn çi bikin ku hûn çi bikin.
1 -
VebijêrkPûçeyên berê yên sînorên xwe yên veguhestinê dikare dibe sedema zehmetiyê. Dîroka xwe bi lîsteyek tiştên ku hûn hewce ne bi rojek destpê bikin. Wekî ku hûn bi karên xwe pêşveçûn, hûn teng dibe û êşê zehmet dibe. Hûn bawer nakin ku hûn dikarin berdewam bikin, lê hûn xwe xwe bidin ku hûn li ser lîsteyê bi dawî bikin. Bi guhdarîbûna laşê we, hûn diçin ku hûn çi bikin. Painê dema ku hûn nebûna xwe zêde dibe.
2 -
Ne Rast an Bi RelaxÇalakî bi rihet û bîhnfirehiyê bimînin. Bêyî demên bêdeng û rihet, serhildanên we, bi şandina nîşanên xwe bişînin. Heke hûn asta çalakiyê û tengahiyê biparêzin, bêyî ku baldarî derxistin, çirbûna bêhêz, êş, bêhtir, bêtir tengahî û bêtir tengahî e.
3 -
Vebijêrin NeExercise dikare dibe ku êşê kêmtir an jî kêmtir kêmtir bike. Tevgerên rêkûpêk, rêbazên kêfxweş rexşikê tedawî dikin û alîkarî ku hûn hêz û xwerengiyê ava bikin. Heke hûn nexşandinên we nebixwe , carinan carinan bi xalavê . Gelek pisporê dikare biryara biryara, qelsî, û êşê dibe.
4 -
DermankirinDoktor derman kirin ku li gorî rêberên taybetî yên taybet têne girtin. Alîkarên ku we ji we re agahdariya herî herî baş e ku hûn derman bikin, da ku hûn ê bibînin. Heke hûn doktoran bikişînin, hûn nehêle ku bedenê xwe bidin bersiva rastîn. Dermankirina xweya we dibe ku dibe sedema encamekeke din.
5 -
Zewacê bistîninZêrînek şevê baş e ku beşek raya tendurustiyê baş tê wateya. Li gorî Bingeha Sleep ya Niştimanî ya Niştimanî, "ku mirovên ku bi nexweşiyên rihatîk an gewrîtîk, ji sedî 75% caran gelek caran pirsgirêkên xewê dibin. û di heman demê de, pirsgirêk xew di pêvajoya nexweşî de têkilî dike. "
6 -
Gain WeightBi zêdebûna hejmar, heta hewayî, pişkên giran û bandora germtir dibe. Ji bo her poundek kesek hejmar e, heya sê-pênc pounds yên giran zêde ye. Bi berevajî, xilasiya giranek deh-pound ji sedî 30 û 50 pounds ji sedemên bêhtir dibe ku ji hevalbendan rizgar bibin. Pirtûka giran pirtir dibe
7 -
Hêviya xwe biparêzePrensîpa parastina hevbeş xweser e. Hûn dikarin hevalên xwe ji hêla amûrên alîkarî re kar dikin , piştevanîya xweşandî, karanîna karûbarên çêtirîn rezîran ên çêtirîn (wek mînak, bêtir hevalên mezin bikar bînin), û hevrêzên bêdeng dikin. Bi nirxandina van prensîbên hevpar ên hevpar, hûn tehlûkê xwe zêde bikin û hevalên xwe zirarê dikin.
- Aids / Assistive Devices
8 -
Pile Li ser zehmetiyêStress dikare bêhtir tengahiyê dibe û ji bo mirovên ku bi gewrên zehmet ên derûnî, dijwar e, zehmet dibe ku bi rehberên zêdebûyî yên bi nexweşiyê ve girêdayî ye. Fonksiyonê, zordariyê, û nexweşiyê ve girêdayî ye. Stress zêdekirin dikare dibe sedema xurtkirinê.
9 -
Pessimîzmê Painê didePainek zengîn dikare jiyan-guhertin. Painimîzmê xwarin, û pessimîzmê tengahiyê bide xwarin. Ji ber ku bandorkirina gefa derûnî ya kevneşopî tête bifikirin. Lê belê, eger hişyariya xwe temamî bextewer dibe, hûn bi çalakiyên ku diêşînin zêde dibe. Heke hûn xweşfikir û bêhêz be, hûn ne kêmtir dibe ku bi dermanan, tedawî, tedawî, û çalakiyên erênî hene . Têkiliya laş heye.
- Li Guîtîteya Bi Xweseriya Jiyana Bijîşkê
- 10 Ji bo Arthritisiya Jiyana Xwe Ji Bo Pêşveçûnê
10 -
Li Guhertoyên Unproven li Focus Fokus bikinPêkêşiya derengî dikare dibe sedema xemgîniya ku kesek hewce dike ku hema hema ji hewldanên zordestiyê rawestandina tiştek tiştek bikin. Dibe ku ew bêne çêkirin, nehêle kirin, gimmên û cûrên nermî. Heke ku dişewitîne (hemî hemî û figurî hemî) tengahiyên xemgîn e, ew dem û hewldanên ku ji bo dermankirin û pejirandin qebûl kirin. Dermanên bêheq dikare dibe ku bêtir êşê.