Ji bo Arthritisê li ser sînorên Hêzdarkirina Serdestiyê û Serdestkirina kontrolkirina parastinê
Mirovên giyanî yên dijîn gelek caran bêhêz kirin ku bi çiqas nexweşiyê ji jiyana xwe ve dimîne. Heke giyanî ye, sînorên fîzîkî ji ber tengahiya zindî, bêhêziya dijwar , zordarî û bêtir dibe dikare cîhanê teng bikin û jiyanek "jiyaneke normal."
Bi gehrîtisî, enerjiyê tenê hewce dike ku karên gelemperî û çalakiyên rojane her roj tîne.
Faktoriya we dikare tenê bi "rojane bibin." Arthritis dest pê dike ku hûn kontrola jiyana xwe bigirin, lê ji ber ku hûn kontrolkirina nexweşiyê. Çiqas hûn çêtirîn nexweşiya xwe baştir bikin? Hûn guhertinên ku hûn dikarin di jiyana xwe de çêbikin, da ku hûn bi gewrîtiyên dijîn re hêsantir bikin? Çi çalakiyên ku hûn dikarin li ser sînorên ku ji aliyê gewrîtis ve têne kontrolkirin û kontrol dikin binirxînin?
1 - Positive bimînin
Arthritis nexweşî ye, wekî ku pêşeroj e. Tiştên nû yên qebûl dikin û jiyana di nav sînorên ku ji hêla nexweşiyê ve girêdayî ye, ji bo mirovên giyanî ye girîng e. Helwesta erênî jî dikare alîkariya ku hûn bi rêberiya giyanî ya demîn re bigirin.
2 - Dixtorê Bijîşka xwe
Doktor di tedawiya giyanî de roleke girîng hewce dike. Hilbijartina doktor yek biryarên herî girîng e ku hûn çêbikin dema ku ew rewşa we tê. Pêdivî ye ku hewceyên we têne hevdîtin. Li dilsoziyê bibînin, doktatoriya danûstendinê hûn dikarin bawer bikin.
3 - Rewşa te qebûl bikin
Rast nakin. Ne naxwazin ku hûn giyanî ne, ne jî bandora wê kêm dikin. Dema ku hûn qebûl bikin ku hûn nexweşiya kronîk heye û ew beşek ji jiyana xwe ya ji bo jiyana we ye, biryarên ku we çê bibin dê ji bo we çêtir be û bi dawiyê jiyana xwe baştir bikin.
Divê divê hûn qebûl bikin ku pejirandinê - xwe bifikirin, tenê nabêjin.
4 - Armancên Realistic Set set
Ji bo xwe armancên rastînek rastîn bikin. Bi raman û nerazîbûnê, hûn dikarin binirxînin ku hûn ne kêfxweş in û kar dikin ku van rewşan biguherînin. Hest hestiyên xwe yên navxweyî. Hûn dikarin bisekinin û dest pê bikin ku guhertin û guhertinên di jiyana we de çêbikin.
5 - Zanyarî be
Heke hûn bi gewrîtisî hatine naskirin, girîng e ku hûn hemî fêr bibin ku hûn dikarin li ser nexweşiya xwe bikin. Girîngiya zanistî û têgihîştina tenduristiya we nikare bête kirin.
6 - Hevalên xwe biparêze
Parastina hevbeş zordariyê li ser têkildanên gewrîtîk û kêmkirina pêşê kêm bike. Gelek prensîbên parastina hevpar ên ku, piştî peyda, dê alîkariya parastina enerjiyê û fonksiyonek hevpar biparêzin .
7 - Dermanên xwe biparêze
Dema ku doktorê we dixtorê nû ve destnîşan dike, ew berpirsiyariya we dibe ku bizanibin ka dermanê ji bo çi ye, çawa dikeve, û çi dibe ku bandorên mimkin dibe. Daxistina dermanan gelek gelek sedem hene, lê bi gelemperî, yek tiştek hevpar e heye - ew dikarin asteng kirin.
8 - Çalak bike
Baweriya pispor , wekî beşek ji bernameya dermankirinê ji bo giyîtrîsên birêvebirin, baş û belg in.
Tevî ku berjewendiyên naskirî, gelek kesan bi gefrîtis bi awayekî bi rêkûpêk dixebitin.
9 - Pirtûka we bibînin
Bi zêdekirina hejmaran, hûrdemî, bandorên giran-anîn û bandorên hevbeş zêde dibe. Çaxê hûn digerin, hûrên xwe, çerm û pîrên sê-pênc caran wextê bedena we ya te. Ji bo her her poundek hûn bi hejmar in, heqê sê-pênc pounds bi qasî zexta zêdebûyî her pevçûnê wek ku hûn diçin. Ji aliyekî ku ji nûçeyên baş e: Zêdetir 10 pounds ji sedemên 30 û 50 pounds ji sedemên bêhtir dibe ku ji hevalbendan rizgar bibin.
10 - Piştgiriya Piştgiriyê
Arthritis ne tenê mirovên ku di nexweşiyê de bandor dike, ew di nav wan de, bi taybetî bi malbat û hevalên xwe bandor dike.
Kesên bi gewrîtiyan re dijîn û yên ku bi nexweşiyên xwe hez dikin, dikarin ji bisekêşiyê bistînin û ji riya din re veşartin