Çiqas Zêdetir Morning Stiffness Can Be Tell It
Çi Mîna Stiffness çi ye?
Bêfxweşiya ku hûn yekem di sibehê de hişyar dibe ku pirsgirêkek giyanî ye ku bi gewrîtisî re girêdayî ye. Çaxê ku hûn ji nav nivîngehê derxistin hûn hemî tengahiyê şewitînin. Wekî ku hûn gavên pêşîn bistînin, heval û wexşeyên we gelek tiştan bigirin, hûn dixwazin ku diçin vegerin nav nivîn. Di rastiyê de, tengahiya sibehê dibe ku hûn tengahiyê herî herî zehmet be û dibe ku hûn bi karûbarê xwe kar bikin û karên xwe yên rojane û çalakiyên rojane bijîn bikin .
Pêdivî ye ku dema wextê sibehê (çiqas dirêj bimîne) dê her du we alîkarî û doktorê we biryar dide ku çawa bi vê yekê re peywendî bikin. Stenbolê ya ku ji saet saet zêdetir dibe û di hin rewşan de çend demjimêran-taybetmendiya genetiya rheumatoid an jî tewrên din ên germî yên e . Stenbolê ku dirêjtir dirêj e (hinekî nîv saet an jî kêmtir) bêtir dibe ku osteoarthritis an jî nehêlekek din, nexweşî ya musculoskeletal e. Herweha ku regimenek lênêrînê bi rêve dibe, tengahiyê sibê ye ku ji bo gelek kesan re bi gewrîtisek berdewam e.
Çi Kêşeyên Morning Stiffness?
Pîvanek di derbarê tengahîbûna sibehê de wekî wekî fenomena gel tête navnîş kirin. Fenomenên gel bi awayekî bingehîn tê wateya ku stavî piştî piştî demên dirêj de rûniştin an nexşteriyê pêşve dike. Ev taybetmendiya nerastikên nehêl e.
Hinek lêkolînvan dibêjin ku stiffiya sibehê nîşanek circadian e ku ne temaşe ne.
Hin kes hene ku li wir di şevê de cortisol nebe ku di dema şevê de ji bo IL-6 de cytokinesên bilind ên bilind ên bêhtir germ bikin. Lê, di naviya şevê de, wergirtina corticosteroîd an dermanên dijwar ên din bikin ku kêmkirina sûdê dê bêyî bandorên xwe yên bêyî nebe ne ne.
Tiştên Ji bo Tenduristiya Morning Stiffness
Di rastiyê de pîlana pêşnisê guherîn-guherînek hate çêkirin. Di saet 10.00'an de hat girtin, tabletê ku di çar saet 4 saetan de li ser laşê dermanê pêşnisone dûr dike, ku dema ku IL-6 dihêle baştirîn tê dîtin. Hinek lêkolînên klînîk ên pêşniyaz kir ku ev rêbazek herî baş e ku birêvebiriya sibehê birêve bike. Derman -ya Lodotra li Ewrûpayê tê gotin ku ew ji berî ku ji ber veguhestina Dewleta Yekbûyî ya erêkirî ve dihat xwendin. FDA di bin navê Rayos de 2012 de hate qebûl kirin.
Heke hûn gewrîtiya tevliheviyê ye, rêveberiya sibehê birêve dibe ku hûn bi doktorê xwe re bi karanîna tevlihevkirinê kar bikin. Bêguman çiqas gêrîtiyê we heye, li vir hinek hûrgelan hene ku dibe ku alîkarî bikin:
- Sleep in a position that piştgiriya te.
- Bawer bikin ku hawirdora xweyê yan hawirdora germê germ ye. Dîk-upek avahiyek hêsan li ser thermostatê û paqijên germ û paqijên elektrîkê ji bo germbûna bêhtir bikar bînin.
- Berî ku ji nivînên xwe derxistin, hewceyên hêsan ên di nav nivînan de bikişînin.
- Dema ku hûn yekem bistînin, germê germ bikin. Li jêr avê avê germ ê dê te rihet bikin.
- Hinek pisporên ku hûn pişikên xwe dest pê bibin dest bikin.
- Easier ji wan re gotiye, lê gava ku hûn diçin nav nivîn, bila ji kar, strate, an jî pirsgirêk nebin. Pêdivî ye ku planek tundûtûjî ji bo alîkariya tengahî kêm bikin û destûra we bedena xwe ji beriya xew xewna xweş bike.
- Ger gengaz dibe, çalakiyên xwe heta paşê paşê paşê bimînin. Heke hûn dixebitin, bifikirin ku dest pê ve dest pê bikin.
Peyvek Ji
Stenbolê şewitandinê li asta xemgîniyê, bandorkirina xebatê, û kalîteya tevahiya jiyanê bandor dike. Li ser pîvana biçûk difikirin. Çawa ku hûn bi dirûşmek dijwar re hişyar bibin? Baweriya ku di tevahiya bedena we de tengahiyê ye. Hûn dê tiştek bikujin, rawestin? Hûn hewce ne ku hûn bi riya rojane xwe bigirin. Bawer bikin, eger ev roja rojê çêbû.
Her hewldan bikin ku ji bo hişkiya sibehê kêm bike. Tiştên cûda biceribînin ku bibînin ka çi ji bo we çêtirîn kar dike.
Bi doktorê xwe re gotûbêj bikin. Her weha hewldanên piçûk jî (mînak, germ, germ, avêtin xew) diçin rêyên dirêj. Ger heya sibehê zehmetiyê ji bo we pirsgirêkek pir e, hûn hewce ne ku hûn guhartina bi rizgînê derman bikin.
> Çavkaniyên
> da Silva JA et al. Bandora bandoriya zewacê ya li dijî jiyan û başkirina nexweşan bi germiyûmê rheumatoid. Rojnameya Rheumatolojiya Scandinavian. Zêdayî. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Çawa karûbarên sibehê di rheumatoid rîtiyatiyan de çawa tedawî dibe? Rojnameya Rheumatolojiya Scandinavian. Zêdayî. 2011; 125: 28-39.