Tenduristiya Baldarî û Çalakiya Bilindtirîn e
Pêwîstiya lênêrînek wateya wateya ku hûn gelek caran dema dijberî çalakiya çalakiya fîzîkî ya dermanê veguherin rûniştin. Lênêrîna lênêrînek ne baş e. Mirov bi gewrîtan hewl bidin ku ji rê vebawer bibin. Pirsgirêka jiyanê ya xerîdar çi ye? Çawa bila çêtirîn çêtirîn gewrîtîs çêtirîn? Çawa dikare merivên jiyanê yên dilsoz dijîn ji wê derê derkeve?
Ev têgehek e ku gelek nexweşiyên giyîtîtiyê bi tengahî û çalakiya tedawî hene. Gelek nexweşiyên gehrîtis ên ku bi êşê bi zindî dijîn dijîn, ew zehmet dibînin ku ji pirtûka jiyana xwezayî dûr bistînin. Pain dibe ku kesek ku kêmtir çalak be, û çalakiyek kêmtir dibe sedema xemgîniyê. Ew rast e ku çiqas zehf e.
Pêwîstiya Jiyana Xwe Agahdariya Hûn
Her weha di nav nexweşên giyanî yên ku dizanin ku jiyanek xemgîniyek ne hêja ne, ew zehmet e ku tevahiya çalakiya rastê fêm bike. Ma ew li ser kesek û dijwariya giyanîbûnê girêdayî ye? Ma tiştek pir çalak e heye, wekî ku çalakiyek biçûk heye? Çiqas rastiyek rast e?
Rheumatologist Scott J. Zashin, got, "Ji bo nexweşên ku bi giyanî ne, bi jiyanek xemgîniyê dikare dibe ku alîkarî nexweşên çêtir çêtir bikin - bi kêmanî kêmtir di demekê de. ji bo çend rojan nexweşxaneyê.
Lêbelê, di dema demdirêj de, demek dirêj a demek dirêj, dibe ku merivên jiyanê xemgîniyek dikare bibe sedema mestir û germê di nav pêlêdanên giran de, dibe sedema kûçikan û hîv. Her weha, gelek nexweşan ku ne çalak in, ne ku bêhtir dîskenceyê dikin ku pir caran bi tehl û zêdebûna zêde zêde dibe . "
Çalakiya fizîkî ya Xwendekaran hene
Dr. Zashin berdewam kir, "Çalakiya fîzîkî gelek xetereyên erênî hene, hejmara xew çêtir, giranbûna laş, û moodê çêtirîn - hemî ku alîkariya alîkariya giyirîtiyê çêtir dibe ku asta rastîn û çalakiyê li ser kesek girêdayî ye. ji bo çalakiya an jî pisporê wan, piştî ku gavê çalakî an jî pisporê zêde dibe, dibe ku pir zêde bû.
Gelek zehmet e ku hûn fîzîkî çalaktir bibin bibin heger hûn jiyana xwe ya xemgîniyê dijîn. Baweriya van
- Hevpeyman an hevalek bistînin ku ji bo alîkariya we bike.
- Hûn kû heye? Ger hûn bixwazin, ew ê alîkariya meşopî bikin ku bi rêveçûna rêkûpêk.
- Tevlî bernameyek pisporê komê bibin. Binêrin tevliheviya klûb an gym, YMCA an YWCA, an bernameyek ji aliyê Weqfa Arthritis ve tê sponsor.
Nêvek Lêkolînên Çiqas Do We Ji Bi R RA-ê Bi Çalakiya Versus Vebijêrk Bêjin?
Gelek, heke ne, lêkolînên ji bo çalakiyên fîzîkî yên ku bi rheumatoid arthritis (RA) re fonksiyonê dide xal bikin. Di lêkolîna lêkolînê de di sala 2015'an de di Çareserê Dermana Navneteweyî ya Navneteweyî ya Navnetewî ya e-weşanê da ku "çalakiya fizîkî ya bilindtirîn li mirovên bi germiyûmê rheumatoid parastina tendurustiya fîzîkî bilindtir dike."
Lêkolînek, ji mijara 2015ê ya Kewçêr 2015 ya Care and Research-ya lêkolînê , diyar kir ku çalakiyek fizîkî hêsanî bi rîska cardiovascular ve girêdayî ye û herweha wekî astengî û nexweşiya germ di rheumatoid rhehmê de girêdayî ye. Lêkolînek din jî, ji mijara 2015ê ya Siyaseta Bêwirdariya Lêkolîner û Rheumatolojiya Clinical , diyar kir ku tevgera ku di demeke berbiçav de ji bo rewşên gavên zindî yên dewlemend ên zengîn e. Çalakiya fizîkî ya tendurustî baştir dike û rîska nexweşî û herweha pêşveçûna nexweşiyên kronîk kêm dike.
Çavkaniyên
Prof. Dr. Zashin Profesorê Profesor a Zanîngeha Texas ya Dibistana Navnetewî ya Navnetewî û Anjîbûnê beşdarî li nexweşxaneyên Presbyterian a Dallas û Plano. Dr. Zashin Nivîskarên Girtîbûnê Bêyî - Pêwîstvanên TNF û Hevserokên Têkiliyên Derheq ên Natural Natural .
Çalakiya Xweseriya Zikmakî, Sedema Rizgarî û Rheumatoid Rheumatoid di Tenduristiya Hestyariyê de. Journal Journal of Sports International. August 2015. Prioreschi A. et al. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/news/10.1055/s-0035-1550049.
Çalakiya Zereriya Ronî Ji bo Arthritis di Rheumatoid Radi Factor de Bi Associated With Lower Cardiovascular Factor. Samannaaz S. et al. Care and Research. Kewçêr 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract
Tenduristiya fizîkî wek tedawiya nermatolojîk ya Zehmî ya derengî: Why û dema. Ambrose KR. Zebûr û Lêkolîna Berbijêr: Rhema Klinical. February 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract