Bêhtir Ji Ji Xwe Ji Bindikiya Cûda Çêdibe
Têkilî ji bêtir tengahî cuda ye. Têkilî dişewitîne û bi hemî aliyên rojane yên jiyanê ve tê veşartin . Li ser nêzîkî 10 mîlyon doktor di seranserê de her sal tête tengahî, û pir ji wan re girêdayî mercên giyanî-girêdayî ne.
Li gorî Bingeha Arthritis, ji sedî 98% rheumatoid nexweşan û 50% kesan bi lupus an sînrûsê Sogogren re tundî rapor dikin.
Peyvê bi obesity û depression, û tevlîheviyên pirsgirêkên duyemîn ên wekî fibromyalgia, mercên laş û pirsgirêkên cardiovascular zêde dibin.
Gelek caran dihêle ku tehlûk di dema serdana doktorê de tête çareser kirin, ji ber ku ji bo çareseriya lezgîn e. Bandoriya fatûnê girîng e. Gelek kes li ser jiyana xwe ya ku ji ber zehf mezintirîn diyar dike. Têkiliya dilovaniya tundûtûjî, xemgîniyek mezin, hestek "wiped-out," û nehêle şevê-şevê şevê jî jî tune. Têkiliya we bandor dike ku fikra xwe bifikirin, û derfeta wê ya bêgirtî dikare dibe ku hestên hestiyar bi lez guhertin.
Li vir 10 tîpên ji bo tengahiyê şer dikin. Bi doktorê xwe re bipeyivin û her tiştî bikin ku ev pirsgirêkên wan hatine kirin.
1) Têkoşîna genetî û Nîşaneyên din derman bikin
Pêkêşiya derûnî ya yekane dibe sedema tengahî. Pain jî dikare bibe sedema derman û moodê ku dibe sedema tengahiyê xirabtir dibe. Ji bo tedbîrên kontrolkirinê, pir girîng e ku ji bo qenciya xemgîniyê heye.
Ji doktorê xwe re li der barê rêveberiya dermankirinê ya ji bo derman û dermanên narkotîk ên bi bandor .
Gelek normalî ya cytokines -milyaketên bazirganî yên di tevliheviya xwe de tevlihev bûne xwînê yên ku ji bindestiyê têne dîtin. Pêdivî ye ku ji bo inflammasyonê kontrol bikin û kontrolkirina çalakiya çalak.
2) Bêguman Side Effects Side Side
Dema ku ew ji bo nexweşên gewrîtis hewce dikin ku tedawiya derman û nîşanên din derman bikin, bandorbûnek bandora gelemperî ji van van dermanan e. Dermanên derman , hinek NSAIDs, DMARD , û antîdîparatorên tricyclic di nav dermanan de ku di bandorek alîgirek naskirî de lîste ne. Heke derman beşdarî rêjeya rojane ye, xemgîniyê dikarin ji ber tengahiyê ya berê ve zêde bikin.
3) Ji bo Anemia tête ceribandin
Ew tê bikaranîn "anemiya nesaxiya zîndanê," lê belê di demeke nêz de ew wekî "anemiya inflammation" tê nîşandan. Bi anemiya , hejmar û hejmara hucreyên xwînê yên sor ve bandor kirin. Ji ber vê yekê, pir zêrînek heye ku bi hucreyê xwîna xweya xwînê ve girêdayî ye, ji ber hilberîna enerjiyê ve dibe. Xwîna xwînê ji bo anemî ye. Heke niha, çareserkirina çareseriya bi doktorê xwe re bipeyivin. Her weha her şertên bingehîn yên ku dibe ku bêhnfirehî têkildar bikin.
4) Bi berdewamî tercîh bikin
Navend û hevdîtinên hevpeymanên aerobic, hefteyek 3 yan 4 caran ji bo 30 to 45 deqeyan, dê alîkariya asta xwe ya enerjiyê zêde bike. Vebijêrk Pirrjimar e ku ji bo armanca zêdebûna enerjiyê û tengahî kêm dibe. Ew di asta moderat de bimînin. Bernameyek pisporê pispor ya bi doktorek an tedawîjiya fizîkî re bipeyivin da ku hûn li ser rêya rast bin.
5) Her rojê bi şevê bixwin
Diya te guman dibe ku li vê dema ku hûn zarokek piçûk bûn. Wê ku Mûsa rast bû. Dema ku hûn yekem rabû, şekirê xwînê kêm e. Xwarina xwarinê dikare wekî wekhevek enerjiyê xizmet bike. Avêştê şevê enerjiya xwe dûr dike, ji bo pirsgirêka tengasiyê bixwe dike. Pêdivî ye ku ji bo her xwarinê nutrîkî bi xwarinê bixwin, lê li ser taştê bikişîne da ku hûn roja roj rast bikin.
6) Fêr bibe Çawa Çawa Stress Control
Dema ku meriv di bin tundûtûjiya zehmet de ye, kişandina bêhnfireh bêtir dibe, gazê oxygenê sînor dike ku beden. Vê gavê kişandin bi hişmendiyê bi hişmendiya bandorên tundûtûjiyê bixin.
Dema ku hûn tengahiyê bikişînin û bêhêz kirin 5 şeş 10 salan kûr bibin. Tecrûbeyên tedawî û meditation teknîk in ku hûn dikarin her demek bikar bînin; Dema ku hûn hewce dikin ku hûn hewce dikin ku hûn hewce bike ku bertekêş û tengahiyê bikin.
7) Gelek Amûdê Avê vexwarin
Dehydration dikare bibe sedema kesek ku pir hişk an bêhêz kirin. Pêdivî ye ku her roj perçeyek ji avê vexwarinê divê hûn beşek rojane ya we bibin. Ew xuya dike mîna tiştek hêsanî, lê gerek hûrgel divê giran bikişînin.
8) Pêşniyarên xewna xweş çêbikin
Li ser her şev di heman demê de, her roj di heman demê de rabû, rûmetê ava bikin da ku bedena we wê dizanibû ku wextê xwe bide xewna (ango, germ beriya bedena xweş bikin, beriya bedena xwe bixwînin). Heke hûn hîn hêşkevin an jî xewrê bimînin, hûn dikarin bixwazin ku dermanên xew bi bi doktorê xwe re bipeyivin.
9) Pêvên xwe biparêze
Parastina hevbeş zordariyê li ser têkildanên gewrîtîk û kêmkirina pêşê kêm bike. Gelek prensîbên parastina hevpar ên ku, piştî peyda dibe, dê alîkariya parastina enerjiyê hene. Amûrên tedawî bikar bînin ku ji bo parastina mûzeyan. Xweserên beden jî dikarin ji bo fatûnê kêm bikin.
10) Pace, Plana, Pêştirîn
Ji bo tedbîrên kontrolkirinê, girîng e ku hûn çalakî û tedbîrên hevreng bikin, lê hûn çi carinan dema ku hûn tiştek bikin? Pîlanek ji bo karên hinek karûbaran çawa bikin plan bikin. Plana her tiştê ku hewce dike ku were kirin. Lîsteya pêşniyar bikin û çi hewce ye ku pêşî be. Çawa ku hûn di nav lîsteya xwe ya pêşîn de derbas bibin. Bêguman tête rêxistin kirin û karên bi karûbarên birêveber ên rêveberî ve girêdayî ye. Ji bîr nekin ku ji bo xwe ji we re wext bikin. Ji bo tiştek ku hûn kêfa kêfa xwe ye, tenê pîvan-yek e-dikare tiştek be. Ji bo xwe bi rojek saet an saet dora xwe xwe bikişînin û qezencên xwe bigirin.
Çavkaniyên
> Hewlett S. Têkiliya Rheumatoid Arthritis: Ji Apathy ji Çalakê. Rheumatiya Pêşerojê . 2007; Vol.2, No.5, rûpelên 439-442.
Çiqas tengahiyê bikişînin. Çapemeniya Today Îngilîstan . Gulan-Gulan 2007