Stress Compounds Burden of Zîndanê
DÛBARE. Vê gav nerazî ye. Ew beşek jiyana jiyanê ye. Gava ku hûn difikirin ew çûne, ew dîsa dîsa ye. Ew e ku riya hişê û tedawî li ser tengahiyê û zextê re bandor dike. Gelek zehmet dikare zêde dibe ku êşê zêde dibe, kes dikare bibe nexweşan, lê dibe ku mirovên giyanî yên ku bi bi tedbîran ve girêdayî nexweşî ji hêla nexweşiyê ve girêdayî dibin dijwar dibe.
Cause and Effect
Nûçeyên ku li ser jiyana xwe dihêlin ku bûyerên xwe yên gewrîtis bi bûyera tundûtûjî ve girêdayî ye. Bûyerek tundûtûjî (wek qezenca ereb, mirinê di malbata xwe de, ducaniyê, winda kirin, an jî trajna kesane ya din) e ku bûyerek qewimî ye ku ji nexweşiya xwe veguhestin. Opinion li ser vê pratîkê cuda dike ji ber ku ew eşkere ye ku îspat bike, li ser celebên tecrûbeyên mirovan û bersivên mirovan ên li ser bingehîn. Lêkolînan di mirinên laboratîkê de têkiliyek bi stratej û pêşveçûna giyanî. Lêkolînerên hestyar bûn ku ji bo mirovên li ser xebatên heywanan li ser encamên xwe hilberînin.
Berxwedana li ser zexta zextê dibe sedema lewma zordar e ku tedbîre ye. Ma kî kesek tundûtûj dike ku dibe ku ji hêla kesek din re dijwariyek tête kirin. Çalakiyek li ser bûyera kesê ku bûyera bûyerê ye. Li gelek cûda jî hene hene û ji bo lêkolînerên ku hûn hemî hemî bandorek wekhev e dijwar e.
Tevî ku pirsgirêkek bandor û bandora pêwendiya di navbera zehmet û nexweşiyê de ji bo lêkolînvanan ve tête zindî dimîne, lêkolînek dawî, tête ku asta bilind a tengahiyê bilind dibe, ji ber ku bibe sedema xemgîniyê, ji bo tedawiya bilind a bilind, nexweşîya dil, derman û dibe ku dibe bi nexweşiyên din
The Reverse Cause and Effect
Kesên giyanî divê bi heman rengî tundûtûjî wek her kesî bikişînin. Di heman demê de, dijberiya giyanî yên dijîn di nav pirsgirêkên tundûtir ên din ên din de çêbike. Gote germî, tengahiyê, tengahî, depression, girêdayî, fînansî guhertin, kar, civakî, xweseriya xwe û bixweberê xwe zêde dike.
Di dema demokrasiyê de, laşên kîmyewî di nav xwînê û guhertinên fîzîkî de belav dikin. Guherînên fîzîkî destnîşan dikin hêza hêz û enerjiyê û laşê ku bi bûyera tundûtûjî re peywendîdar bikin. Dema ku tehdît bi awayekî erênî ve girêdayî ye, bedena xwe bihejîne û ti zirarê ji hêla tundûtûjî dibe. Lêbelê, dema ku bêhnfireh bêyî serbestberdan çê dibe, ew bandora negatîf tesîrê dike.
Di çarçoveya giyanî û zext de di pêvajoya xirabek xirab de pêk tê. Pirsgirêkên ku ji jiyanê re bi gewrîna derûnî ve dibe sedema zordariyê dibe. Stressed sedema sedema tengasiya dilêşî û tehlûkê zêde dibe sedema bi nîşanên giyanî yên xirabtir. Nîşanên xirabtir veguherîn dîsa dîsa bêtir zordariyê.
Rêveberiya Stress
Zanîngeha Waşîngton, Daîreya Orthopedics, sê beşên bernameya birêvebirina stratejiya serketî ya serkeftî ya lîstik dike: bizanin ka çiqas zordariyê kêm bikin; fêr bibin ka çawa ku hûn nikaribin guhertin; û fêr bibin ka çawa bandorên zirarê yên zordariyê berbiçav bikin.
Zordariyê kêm bikin
1 - Sedemên ku di jiyana te de nas dikin.
2 - fikrên xwe û hestên xwe bistînin.
3 - Ne hewce nekin ku bêhêz kirin.
4 - Çiqas zûtir dibe ku jiyana xwe bide te.
5 - Wextê we bike, û enerjiya xwe biparêze.
6 - Armancên kurt û jiyanên xwe yên ji bo xwe binivîsin.
7 - Nexweşî û alkolê nekin.
8 - Xweseriya piştevanî û xizmetên perwerdehiya gerîtîtiyê bikar bînin.
9 - Mirov wek mimkun û fîzîkî bi mimkun be.
10- hestek hişyarî pêşve bikin û hinek kêfa xwe bikin.
11- Ji bo ku hûn bi pirsgirêkên dijwar-zehmet re pirsgirêk bikin.
Baweriya ku hûn nikarin biguherînin
1 - Vebijêrin ku hûn tenê tenê xwe xwe biguherînin, ne yên din.
2 - Destûrê bide xwe xelet be.
Li ser bandorên xelet ên têkildarî
1 - teknîkên tedbîrên tedawî.
2 - Fêr bibin ku astengiyên ji bo veqetandinê.
Bikaranîna Bikaranînê û Stress
Gelek nexweşan gehrîtis têne corticosteroid, wekî pêşînnisone , wek beşek plankirina dermankirinê ve tê danekirin. Bêyî tedbîrên hûrgelan ên hûrgelan, zordar dikare ji bo kesek corticosteroids derxistin. Corticosteroids bi nêzîkî cortisol re girêdayî ye, ku ji hêla germên adrenal têne hilberînek hormone ye. Cortisol alîkariya balafir û avê û karbohydrate, fat, û protein metabolîzmê kontrol dike. Dema ku bedenê tecrûbeyên bisekêşî, glandeya pituitary a hormone belav dike ku kîjan glandên adenalal nîşan dide ku cortisol hilberîne. Cortisol dihêle bedenê da ku bi rexnegirtinê re biparêzin. Dema ku tehlîd di ser de, hilberîna hormone adrenal bi normal be.
Bikaranîna dirêjkirina corticosteroîdên di hilberê de ji aliyê cortisol ve hilberîna hilberînê de. Di hilberîna cortisol de ne, laş dikare li dijî tundûtûjî parastin û pirsgirêkên din ên wek xwarin an zexta xwînê ya kêm. Bijîşkvanan gelek caran xwarina zêdebûna corticosteroid diyar bikin ku ji bo vê bûyerê dema ku bûyerek tundûtûj an têkoşîn an hêvîdar e.