Hevserokê Yoga dikare Painê kêmtir bikin û Alîkariya Parastina fizîkî ya Pêdivî ye
Yoga ku dibe ku mîlyon mirovên ku osteoarthritis heye û çareseriyek bi rimînek reklamî an jî çalakiyek fîzîkî ya berdewam bigirin. Dema ku ew baş e belgeyeke baş e ku meriv ji bo kesên ku osteoarthritis heye, pir kes nikarin bisekinin û pisporan bikin - bi taybetî ji wan ên ku kevir in û osteoarthritis di nav xwe de, xweyên giring, wek hip , ankle , an ling .
Kesên ku tevlîbûna tevlêbûna wan kesên hevbeş dibe ku êş, hevpêşkêşî , zehmetiyên balkêş, an jî hêrsek rastîn ya ku ji ber ketin. Yoga serokê gelek ji wan pirsan tawanbar dike.
Kursiya Yoga Study Results
Lêkolînek di rojnameya Journal of American Geriatrics de hate weşandin (dersa 2016) ceribandina kontrola yekem a yekem-biryara kontrola random (bûye: darizandinên kontrolkirî, darizandinên kontrolkirî yên herî bilind e) ji bo bandorên kûra yoga li ser fêr û fîzîkî di nav mezinên mezin osteoarthritis.
Gomek mezinên mezin ên osteoarthritis, 131 ji wan re were, rast nemaze bi bernameya Sit-N-Fit Serokê Yoga an bernameyek perwerdehiya tenduristiyê re hatine dayîn. Di beşdarî lêkolînan de du caran-heft-beşdarî, rûniştina 45 deqîqan ji bo heftiya 8 hefteyan pêk hat. Lêkolînerên hin parameterên berê, dema, û piştî piştî rûniştinên ku di bin jiyanê de, drav, gaziyê , tengahî û kapasîtal karbidestiyê de, êşkêşkêşiya êşînê , tehlîl kirin.
Encam ev eşkere kir ku komek yoga komek di dema rûniştinên wan ên perwerdehiya tendurustiyê de di dema rûniştinên êş û êşê de kêmtir kêm kêm bûn. Di navberdana koga yoga de di nav 8-hefteyê de ji dorpêçiya gavê ya diêşîn de 3 mehan dirêj kir. Di bernameya 8-heftê de di navenda bernameya yoga de jî bi tengahî kêmtir û gavê çêtir bû.
Di sala 2014ê, encamên di rojnamevanê Holistic Nursing Practice ji çapemeniyê de ku li ser pirtûka Sit N Fit Serokê Yoga ve tête weşandin, û herweha fonksiyonê fîzîkî û mezinên olî yên osteoarthritis di civaka rûniştinê de pêk tê. Kursiyek yoga ji hêla grûpa kontrola (bernameya perwerdehiya tendurustiyê ya tendurustiyê) bû. Girtîgeha koga yoga di raporiya grûbê de ji zêdebûna depression û jiyanê ya jiyanê çêtir bû.
Di encamê de encamên hêvîdariyê de, hebûnek neyînî ku veguherand. Lêkolînek di pratîkaya Nursing Practice (October 2016) de tête pejirandin û domdariya ku fêrbûna yoga-8-heftek bi temenên kalên kevnî yên bi osteoarthritis re diyar kir ku ew kes, gava ku ew ji damezrandina koma dorpêçê bûne, li ser bernameya yoga berdewam nekiriye. li ser malê xwe jî heta ku çaxê pirtûka rêberiyê pêşkêş kir.
Ew peyda nîşan dide ku bernameyên komên grûp yên ji bo mirovên osteoarthritis bi kevntir re, pêşniyar dike ku sîgorteya nexweşî ya nearmazologî ne di her rewşê de ne. Ew jî hewce dike ku hewceyê pêşniyarê ji bo pêşniyarên pêşvebirina malpera yoga program.
Yoga Serê N Fit Chair
Bernameya Sit-N Fit ji bo mezinên mezin ên osteoarthritis têne çêkirin ku nikarin yoga rawestandin û wek ku berê berê hatibû gotin, ev bernameyê ye ku di xebatên pêşdibistanê de tê bikaranîn.
Bernameya Sit-N Fit ya yoga di dema ku çekek bi çekên bi kar tîne pêk tê. Bernameyek ji aliyê tîmek lênêrîna lênêrîna tenduristî û mamosteya yoga (Kristine Lee) ve çêkiribû ku ji alîyê Hevpeymaniya Yogayê Navnetewî ve tête kirin û tête kirin.
Di çar beşan de hene: Yûhenna S Sit N Fit Serê (10 deqîqe), laşê bedena (20 deqîqe), şerê di bedenê (5 deqîqe), û girêdana mizgîniya mizgîn (10 deqîqe). Xwendekarên bernameyê, bi reşê kêm dibe, zêdebûna oxygenasyon, circulasyonê, berbiçav, berbiçav, hêzdar û xurtkirina çêtirîn. A book-book of Yoga-a-N-Fit-chair by Kristine Lee-ê heye, bi wêneyên bi pakistana ku bi bernameyên bernameyê re alîkarî re çêbikin.
Çavkaniyên din yên ji bo Yoga serokê din
Hûn dikarin dikarin li komek yoga kategoriya "Y" an jî di kampên taybetî yên taybet de peyda bikin. Li wir gelek hêsan-hêsanî hene, pirtûka kursên yoga ku li ser pirtûka xwe ya bijare hene hene.
Li gorî agahdariyan agahdar e, ew e. Li vir hin çavkaniyên yoga hene:
- 10 Yoga Serokê Yûhenna ji bo Serpêre Serûpel, Ji Pfizer Ann
- Pêwendiyên Yoga ji bo Seroka Yoga-Ne Tenê Seniors, Patricia Quinn ne
- Li ser Karê Xwe Dest? Biceribînin 9 Kursa hêsan ya Yoga (Infographic), Cleveland Clinic
> Çavkaniyên
> McCaffrey R et al. Yoga Yoga: Pirtûka Pêwîstiyê û Pêdevanîya Pirtûka Pirtûka Civakî-Pirsgirêkên Bi Osteoarthritis. Prosesa Nursing Holistic.
> Park J et al. Bandoriya Seroka Yoga li Guhertoyên Biopsychosocial-Îngilîzî-û Spanî-Civaka Civaka Civakî-Niştecîhên Bi Old-Oysteoarthritis-Lower-Extremity. Rojnamevaniya Karên Civakî ya Gerontolojîk
> Park J et al. Dozgeriya Têkilî ya Têkilandî ya Têkilandî ya Têkilî ya Koga Yoga Li Pain û Fîzîkî ya Di nav Kesên Civakî de - Kesên Bi Lower Extremist Osteoarthritis. Journal of Society Geriatrics.
> Park J et al. Bandoriya Niştimanî ya Niştimanî ya Niştimanî ya Di Civakî-Niştecîhên Bi Old-Osteoarthritisê de. Prosesa Nursing Holistic.