Dermanên nezagonî ji bo osteoarthritis xwedî xelasbûn. Ger hûn nexwest ku nexweşî derman bikin, da ku hûn osteoarthritis bikin bikin, ji ber ku bandorên mumkunî yên mumkunî, dagirkeriya danûstendinê û lêçûnên derman bikin, ev bijartan lêgerîn.
Li gorî rêbazên Rheumatolojî (ACR) yên amerîkî, li gorî osteoarthritisê hip û gewra nexweşî ya nehezê hene.
Her tiştî baldarî bifikirin, li ser her tedawî fêr bibin, û doktorê xwe bipirsin.
Perwerdehiya Patient
Ya girîngiya hînbûna her tiştê ku hûn dikarin li ser osteoarthritis dikarin nikarin bespêşandine ne. Hûn hewce ne ku hûn nexweşîya we dizanin ku hûn bizanin ku çi doktorê we diaxivin, da ku bizanin ka pirsên ku hûn bipirsin, û bi guhertinên girîng ên di kursa nexweşî de nas bikin. Endamên malbata, hevalbendên nêzîkî, û lênêrînan divê hûn li ser we re rewşa xwe perwerde bikin.
Bernameyên xweseriya xweseriyê
Rêveberiya xweya osteoarthritis ne tenê di destên bijîşkê xwe de nebêjin. Di rastiyê de, bernameyên xweseriya xweseriyê bi taybetî re hatine çêkirin hene ku ji bo ku hûn arîkariya rewşa xwe biparêzin.
Programa xweseriya xweseriya xweseriyê li ser we re pispor û teknolojî dide ku hûn hewce bibin ku çêtirîn gewrîtis bikin. Elements dikare birêvebirin, rêveberiya êşîn, teknolojiya berxwedanê, birêvebirina stratejiyê, û amadekariyek berdewam Rêveberiya xweseriyê dikare ji hêla yek-yek perwerdehiyê, materyalên xwendinê, an jî çandî ve bên hînkirin.
Rêber tête çêkirin ku ji bo alîkariya we bi xwe re bike.
Piştgiriya Civakî ya Malpera Bi Têkiliya Telefonê
Ji bo nexweşiyên osteoarthritis bi awayekî nexagonê nexşterî an jî piştgiriya civakî ya yekser an piştgiriya telefonê ya demdirêj e. "Lêkolîna encamên telefonê yên telefonên mehane ji hêla karmendên nemedîk ên perwerdekirî ji bo pirsgirêkên wekî tehdît, derman û peydakirina dermankirinê, dermanên dermansaziyê, roja dahatûya pêşerojê de, û astengiyên ku di navendên klînîkan de derman kirin, nîqaşên nermal-pêşveçûnê nîşan dide di asta û karûbarên karûbar de bêyî zêdebûna zêdebûna di mesrefê de ", li gorî ACR.
Gava Pîvana Girêdana Kuştî
Pir kêmtir kes ji bo pêşxistina osteoarthritis , bi taybetî bi osteoarthritis di nav rîskê de ne . Lêkolînan bi berdewam xuya kir ku jinên ku bi rîsk û hûrtirîn mêrtirîn zilam hene 5 car xetereya osteoarthritis di dema ku mirovên ku giraniya bedena normal be.
Hinek lêkolînên nîşan dide ku ji bilî mirovên zêde jî rîskek osteoarthritis bi pêşveçûnek xwedî heye, her çiqas têkilî bi hêza osteoarthritisê re wek hêzdar e. Vê vekirî, qirêjiya we dihêle kontrola girîng e. Lêkolînerên ku ramanên osteoarthritis dikare dibe sedema pêşveçûnê ya nexweşiyê dibe, nîşanên kêm bikin, karûbar çêbikin, û bandorên comorbidities (nesaxên yekser) kêm bikin.
Bernameyên Aerobic
Vebijêrk Aerobic di pîşesaziya mezin de dixebitin di berdewamî de lê tevgerê lîberal. Amûr , rêveçûyî, û bicycling di nav nimûneyên pispor aerobic in. Dema ku ezmûner aerobic kirin, xwînê bi zûtirîn bi zû û bi hêza zirav re pumpir dike. Ezmûnek Aerobic, ku ji bo hemî tendurustî baş e, hewce dike ku dilê te, lîber, û masûlan bi awayek awayekî erê dike.
Li gorî Bingeha Arthritis, "Ji hêla amadekeriya amadeker a beşek dravî ya rojane ye, hûn dikarin bîhnfireh û xewna xweş bikin, bandorên bandor kêm bikin, hest û hêzê kontrol bikin."
Tenduristiya fizîkî
Gelek nexweşan tedbîrên fizîkî hene ku beşek girîng a tedbîra giyanî ye. Tenduristiya fîzîkî dikare dikare alîkariya nexweşan bi êş û neheqiyê ji hêla giyîtrîsan re dibe sedema cope. Ji ber ku ji bo gewrîtisê tune tune, dermankirinê li ser rêveberiya nexweşiyê ye.
Doktorek derman û tedawiya fîzîkî tevlihev dike ku ji bo armancên fîzîkî yên diyarkirî diyar bike. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye.
Xwendekarên Range-of-Motion
Pevçûnên range-a- hûrgelên dilsoz ên ku di her tiştî de hemî hevbeş berbiçav digire. Ev pêdivî ye ku divê rojane pêk bikin ku alîkariya tevahî tevlîhevên mobîl biparêzin û pêşniyarî û bêhêziyan bigirin.
ROM (pisporên rêjîmê) bi taybetî ji bo nexweşên giyîtrîs girîng in girîng in, ku ji ber ku ji ber êşa tundûtûjî ya dijwar ne ne, ne ku dixwazin tevlîheviyên tundûtir bînin. Têgihîştina hinek kes e ku çalakiyên rojane yên bi rêya riya xwe ya tevahî de tevlihev dibin lê belê ev yek ne.
Pisporên Pêdivî-Pisporan
Dema ku ezmûnek aerobic jî gelek feydeyên tendurustî hene, wekî ku dilê dil û laşan biparêzin û fizîkî germekovascular zêde dibe, ew pisporên perwerdehiya hêzdar xurt dike.
Strînansiyonên hêzdar dikarin alîkariya hêza masûlmê biparêzin. Pişkên meşzûl piştgiriya alîkariya arthritisan û bandora parastina alîkariyê dikin.
Amûrên ji bo ambulasyonê
Amûrên cîhazên peyda hene ku dikarin ji hêla gehrîtiyan ve dibe sedema zehmetiyên hêsan bikin. Di cîhazên alîkarî de ji hêla amûrên motorsiyonê ve ji hêla amûrên an gazîzan ve tête kirin. Di cîhazên alîkariyê de alîkariya wan ên ku bi astengiyên fizîkî alîkarî gelek sînorên ku bi hêla rêwîtiya wan ve girêdayî dibin serî derxistin. Canes û rêvegirên alavên alîkarî yên populer ên gelemperî hene.
Patellar Taping
Tebaxa kulikê pêvekirin û pozîsyonê ya tape ye ku pisekek di rewşeke bêtir dewlemend de align. Pîvanê çêtirkirin dikare dibe sedema zordarî û li ser nermên nerm ên ku dorpêçê û nîşanên osteoarthritis baştir bikin. Pêwîsteya nirxê ya tape girîng e ku ji bendê ji beşên taybetî yên qirikê vekişînin an vekişînê.
Footwear Appropriate
Dema ku ji bo pêlavên bazirganiyê, ew hemî behsa şêweyek nexne ye, bi taybetî eger heya osteoarthritis heye. Hilbijêriya we ya pêlavê dikare li ser gevê xwe û bi encama bandorên osteoarthritî bandora bandora bargiran û bandorê bandor dike.
Insulasyonên Têkilî-Wedged
Di hundurê pêşikê de dişewitîne. Ew li ser binê lingê lingê dorpêçê û tûrtir e. Kîçeya aşûra paşîn-paşîn a dikarin ji bo nexweşên kesane re bêne kirin.
Di çarçoveya rêwîtiyê de bi rêkûpêkek varek torque tête zanîn (dorpêçê ya kûçikê diçin) pêdivî ye. Bi zêdebûna tûjê hevgirtî bi zêdebûna pêşveçûna osteoarthritis re girêdayî ye.
Bracing
Pêdivî ye ku bi rêkûpêkek osteoarthritis bi nexweşan re ji bo rêvebirinê, piştevanîya, û tengahiyê didin din. Pêdivî ye ku hûn hewldanên hewl bikin ku qeçek berbiçav bibînin ku bibînin. Dermanê kûçik dê tedawiyek temamî be, ku bi tedbîrên din re tê bikaranîn herin. Pûçikên kûçik divê alternatîvên dermanên din guhartin.
Tenduristiya Occupational
Pir nexweşên osteoarthritis dixwazin dixwazin çalak bibin, lê pir caran gelek caran di rê de dibe ku ew dibe ku ew xemgîn, tengahî, an astengiyên rastîn di malên malan an jî civakan. Tenduristiya karsaz dikare van astengiyên xweş bikin û mirovên ku bi hip û gewrê osteoarthritis re başbûn bikin.
Parastina Parastinê û Parastina Enerjiyê hevpar
Parastina hevbeş zordariyê li ser têkildanên gewrîtîk û kêmkirina pêşê kêm bike. Gelek prensîbên parastinê yên hevpar, ku piştî peyda, dê alîkariya parastina enerjiyê û fonksiyonek hevbeş biparêze. Şêwirdariyek hêsan e, lê divê hûn hişyariya tevgerên rêkûpêk be û hûn nîşanên laş nas bikin.
Ji bo Çalakiyên Rojane Living Living Devices
Gelek ji sedema osteoarthritis dikare çalakiyên jiyana rojane bandor bikin . Ew yek ji aliyên herî xirab ên jiyanê bi osteoarthritis e. Gelek alavên alîkarî yên ji bo sînorên taybetî yên tezmînatê alîkariyê dikin.
Points Remember
Dermanên nexweşî yên ji bo osteoarthritis hewce dikin ku hûn li ser nexweşiya we hîn bikin, laşê we, hêza rêveberiyê, parastina xwe bikin, û ji ber sînorên xwe bigire. Tenduristên nexweşî dikarin di hev re tevlihev bikin. Doktorê xwe bipirse ku hûn ji bo we reqas e.
Çavkaniyên
Dibistana Emerîkî ya Rheumatolojî, Rêberên Osteoarthritis-ne-pharmacolojîk - September û 2009ê Îlon, Kewçêr û Hip.
Komara Romatolojiya Emerîkî ya Amerîkayê, Pêşniyarên ji bo Rêveberiya Nexweşiya Osteoarthritis ya Hip û Kee. Arthritis û Rheumatîzmê Îlonê 2000