Gelo pileyên pişka osteoarthritis heye ku ezmûnek baş e? Dema ku osteoarthritis heye, pêşniyar dike ku hûn bixwazin ku pisporên ku bandorek kêmtir dibin û neravên ku tehsil in. Pîlates dikare bijartinek baş bibin.
Pîlatos çi ye?
Pergala pisporê Pîlates piştî hilberê wê, navê Joseph Pilates. Ew li ser pîşesaziyên navendî yên ku bi bedena xwe vebawer û spî di nav rêza tendurustiyê de biparêze dike.
Pîlates yekem di destpêka 1900'an de pêşxistin bû ku tendurustiya Ûsivê Ûsiv û çêtirîn ku ez şervanên Şerê Cîhanê. Di salên 1980'î de, Pilates di nav dancers û yên din ên ku bi berjewendiyên tenduristiya xwe balkêş bûn, xelasbûn.
Pîlates bi karûbarên taybet ên Pilates ve di hînkirinên ku şexsî an nîv-taybet in hîn bibin. Di komên kolektîfan de jî tevlî komên kolektîf hene ku ne amûrên pispor bikar tînin. Sessions bi mamosteyên Pilates dikare bi bihayê bihêlin, lê ji bo bihayê mesrefê şexsî ya kesane. Dema kategoriya komeleyê dê bêhtir be, lê dibe ku meriv hewcek hewceya kûçikek kesane, bi taybetî ji bo kesek bi zelaliya osteoarthritis re bike ku dibe ku di hînbûna wan de pêdiviyên hewceyê hewce bike.
Pilates Equipment
Pêwîste, sê sermayeyên ku bi Pilates re tê bikaranîn hene:
- Reformer
- Cadillac
- Wunda Chair
Pêdivî ye ku pisporên mûşê li ser pişikên hûrs û hipên hip-ê de hêzdar dikin û hûrbûna tîrêj û hûrsan zêde bikin.
Kî ji Pîlatiyan re çêtirîn
Pîlates formên mezin ji bo nexweşên giyanî yên ku ji pisporê dûr dibin, ew difikirin ku ew nekin. Pîlates dilovan e Ew tevlîhevên xwe bisekinin an jî bargen ji bo ligaments û kartilajê ku derdorên dorpêç bikin. Li gorî, Pilates li ser van prensîbên bingehîn e:
- Faktorên diranan ji bo tevgerên tevlihev û pisporê tê bikaranîn.
- Agahdariya paqijkirina spîneya maqûl ya dema girîng e.
- Pêşveçûna pişkên kûr ên paş û paşê piştgirî dide peydakirina rast.
- Teknolojiyên tedawî têne bikaranîn ku ji bo fikra navîn û navendî bikişînin.
- Bi dirêjkirina, bihêzkirina û tengasiyê di nav masûlan de zêde dibe.
Mirov çawa Pilates May Osteoarthritis
Pîlates dikarin gelek feydên tendurustî pêşkêş dikin. Specific to osteoarthritis, tevgerên Pilates ji bedena we re dirêj dike û ev dibe ku alîkariya alîkariyê xemgîn bibin. Bifikirin tête ku ji bo pêvajoya xwîna xwînê û veguhastina xwarinê ji bo masûlkan û tendons. Germbûna çêtirîn jî dibe ku xizmeta xweş û zehmetiyê. Pêşveçûna çêtirîn de li ser posturek dikare dibe sedema kêmtir û zehmetan.
Hemî Pilates bi karanîna di çarçoveya we (xweya xwe de) dest pê dike, di hundurê we de bimînin û di nav bingeha we de bimînin. Berî ku Pilates dixebitin, divê hûn bizanin ka çawa çawa ji nav xwe veguherîne, û tenê wê ê hûn ê bikaribin hûn bikar bînin tevahiya Pîlatos.
Divê Destpêka Bernameya Pîlatos Dest pê bikin?
Ji ber ku hûn rewşa şertê dermanî heye, kontrol bikin ku doktorek ji bo we destpêkirina bernameya Pilates tune ye. Gelek guman, doktorê we dê ji tevlêbûna beşdarbûna we beşdar bike.
Dema ku we pejirandina doktorê we ye, li ser riyên herî sereke hîn bibin ku hînbûna pilot.
Çavkaniyên
Austin, Denise. "Gelo Pîlatos ji bo we re çi bikin." Parastina Mijdar 2011
"Sîstema pisporê Pîlatos Ji bo tenduristiya paşveçûnê." Spine-health.com. 12/12/2007.