Ma hûn hemî van tiştan dikin ku ji bo alîkariya dermanê osteoarthritis bikin?
Pêwîstiya osteoarthritis dikare bi bandor bi bandor be rê kirin ku ew ev çalakiyên rojane ya gelemperî nehêle? Gelo kesê ku bi zirarê osteoarthritis dijîn dijîn nîşanên xwe di bin kontrola xwe de ye û hîn jî jiyanek hilber û jiyanek bijî? Pêşniyarên jêrîn ji bo serketî ya serketî ya osteoarthritis bi awayekî çêtirîn çêtirîn pêşkêş dikin :
1 - Nîşanên destpêkê yên osteoarthritis nas bikin
Pêdivî ye ku girîng be û nasnameyek ji bo nîşanên nû yên ku hûn tecrûbeyek bikişînin.
Di warên tehlûkê de , ku gelemperî pêşî nexweşên osteoarthritis bi tecrûbê tête, bi doktorê xwe bisekin ku ew du hefteyan bêtir bimîne.
- Têgihîştina Laşên Osteoarthritis Destpêk: Pain di yek yek hevpar
- Signs and Symptoms of Osteoarthritis
- Faktorên Rîska Osteoarthritis
2 - Şêwirmendî Bi Doktorê We Trust
Pêşniyarê pêşîn divê hûn bi bijîşkek lênerîna we re bibin, kî wê nirxandina destpêkê nîşanên te. Di binçavkirin de pêvajoyek e, pêvajoyek e ku pêvajoyek bi pêvajoya doktorê ku hûn nêrîna ku hûn difikirin, hûn bawer dikin û hurm bikin, û kî ku hûn xweşfxweş dibin.
- Diagnosteyên osteoarthritis
- Çawa çawa ji bo te doktorê mafê rast hilbijêrin
- Serdana pêşîn ya Rheumatologist
3 - Pîlana Pêdivî ya Tenduristiyê ya Bi Biryarnest be
Piştî ku hûn bi doktorê xwe re şêwirdar kirin û encamên îmtîhanê te yên paşde vegeriyan, dê doktor dê kursiyek derman bikin. Pêwîstiya herî baş e ku hûn birêvebirina we, we divê hûn planek tedawiya xwe bistînin.
Dermanên ku rêve kirin, û hemî şêwirmendiya doktorê we derxînin. Hûn dikarin herwiha ji bo ku hûn di bîra xwe de bi rêvegirtinê re riya xwe bigirin û ji bo ku hûn xirabtir bikin an baştirîn çêtirîn nirxan bikin bimînin.
- Tenduristiya Osteoarthritis
- Dermanên Osteoarthritis - Hilbijartinên Xweyên Min çi ye?
- Ji bo osteoarthritis
4 - Exercise Ji bo Alîkariya Pêbawerkirina Alîkariyê
Exercise ji bo nexweşên osteoarthritis girîng e. Vebijêrk tevlihev dibe ku tevlîhevên mobîl û karûbarên xwe baş bike. Wergirtina wergirtina wergirtina pergalên mûçikî yên berbiçav û dibe ku êşê hevbeş kêm bikin . Walking, tai chi , yoga, xebata avê û bicycling dibe ku ji bo mirovên giyanî re ji bo şêweyên baş baş bibin . Heke ku hûn bi rêbazê re hewceyê hewceyê hewce ne, bi tedawiyek fîzîkî an jî perwerdekarek kesayetiyê re bipeyivin. Yekem bi bijîşka xwe re kontrol bikin.
- Exercise: Tenduristiya Pêdivî ya Arthritis
- Çawa Dema ku Rektoriya we heye
- Der barê Osteoarthritis û Exercise
5 - Serê xwarinê û Bihêja Ideal
Bi zêdebûna hejmar, heta hewayî, pişkên giran û bandorên bandor dike û dikare dibe ku êşê ya osteoarthritis zêde bike. Çaxê hûn digerin, hûrên xwe, çerm û pîrên sê-pênc caran wextê bedena we ya te. Ji bo her her poundek hûn bi hejmar in, heqê sê-pênc pounds bi qasî zexta zêdebûyî her pevçûnê wek ku hûn diçin. Bi berevajî, winda 10-poundê dibe sedema 30-50 pounds ya tundûtûjiyê ku ji hevrêzên rizgar bibin.
- Pûztirîn Pounds Zêdebûna Rektoriya Girtîbûnê
- Xwarinên ku bi Antioxidants May Ward Off Knee Osteoarthritis
- Der barê Osteoarthritis û Diet
6 - Pevçûnên Xwe Ji Parastina Parastina Pêwîstiyê biparêze
Parastina hevbeş zordariyê li ser têkildanên gewrîtîk û kêmkirina pêşê kêm bike. Gelek prensîbên parastina hevpar ên ku, piştî peyda, alîkarî bi hêza parastina enerjiyê û fonksiyonek hevpar biparêze hene . Şêwirdarî pir hêsan e, lê hûn divê tevgerên rastîn bifikirin û nîşanên laş nas bikin.
- Pêşniyara Parastina Gel ji bo Arthritiyan bi hevbeş
- Mîkrokên Pêkûpêk ên Pêwîste ji bo Gelên Erthritî girîng e
7 - Bihêziya Pêdengiya Têkilî û Berxwebûnê Biceribînin
Herkes bi awayekî zehfî yên cuda ve girêdayî ye. Bersivên şexsî yên ku bi zehmî yên zindî dijîn û veguhestin - rewşek zindî ye ku neçin.
Ew girîng e ku bizanibin ku, tevî ku êşê derûnî, hewce ne ku her demek ji jiyana xwe bistînin. Bi dema ku ji bo bîhnfirehkirina dîtina, lê hûn, hûn bijartin û hişê xwe bikin. Bi rêya rêbazên ku ji xwe re ji xemgîniyê bikişînin, hûn bi taybetî bi birêvebirina we diêşînin.
8 - Pîvana Pêwîste Imad e
Vê girîng e ku hûn bi kesên ku di zehmetiyên jiyanê de bi tehlûkê rehdanî fêm bikin. Malbata malbata heval û heval dikarin dikarin bi bihîstina gava ku hûn hewceyê hewceyê, gava ku hûn hewceyê hewceyê hewceyê, alîkarî bi we re, ji we rexne dikin, û - û pir girîng e. Meriv bi şikilê parve bikin an jî fîlmek bi hev re digerin dikare alîkariya êşê kêm bike.
- Ji bo healing
- Malbat û Hevalan: Gelo Ew Rastiya we fêm dikin?
- Pirsgirêka Pevçûn: Serxwebûna Xwe Bira
9 - Neheqê xwe bistînin bîr nekin
Pêwîstiya osteoarthritis birêvebirin, hin qurban û guhartina jîngehê hewce dike. Heke hûn dermanên dermanên giyanî bigirin, hûn hewce ne ku hûn bixweberê wextê ku hûn kêfxweş bûn. Heke hûn hewce dikin ku giraniya xweşikek xwe biparêzin, hûn hewce ne ku hûn qursa xwarina xwarina xwarina xwe bişînin. Heke hûn armancên realîteyên derbarê pratîkê de diaxivin, divê hûn encama encamên erênî bibînin. Heya ku pir girîng e, ji bîr neke ku hûn her tiştek bixwe bikin û tiştek bikin ku hûn moodê xwe bidin. Dema ku ew rojek spa bikişîne, kûçikek nû bistîne, firotineke nû ya hêsantir bikirin, an her sê - hûn biryar dikin.
10 - Pêşveçûna Pêşveçûna Xweşandina Reqeşînê û Bihejirandin
Piştî plana dermankirinê ya piştî wextê piştî peyda, divê hûn her tiştî bikin ku hûn kar dikin ku êşê xwe bikin. Lîsteyek çêbikin:
- Ma hûn emirên doktorî peyda bikin?
- Ma hûn li ser dermanên ku rêberî derman kirin derman kirin?
- Ma hûn bi rêkûpêk dixebite?
- Ma hûn tecrûbeyên parastinê yên hevpar biparêzin?
- Ma we giraniya xwe ya baş e?
- Ma we wext da ku hûn bifikirin?
Baweriya ku hûn çi dikirin, hûn çi dikî çêtir kirin, çi kirine û çi kirî di hemî di birêvebirina xwînê de we çi kir. Destnîşankirina bi doktorê xwe re bikin û diaxivin ka an jî hûn têgihîştin hûn rêveberiya xwînê ya xwe baş be. Dibe ku ev tiştek biceribîne tiştek nû bikî an tiştek ku hûn dikin dikin bikin. Hêvî nekin ku rewşa xwe baştir bikin.