Exercise Is Part One Of Plan Treatment Treatment A Comprehensive Is It Is
Kesên germî divê her dem bi planên pispor re bi doktorê xwe bipeyivin. Pêvan û şêwirmendê ji bo her kesek ji bo pêşniyarkirî dê li ser vê yekê cûr dibe cuda dike:
- kîjan tevlî tevlî bibin
- hejmara hejmarê
- çiqas bêdeng çêdike
- Ma pêdivî ye ku proseya guhertina hevbeş hatiye kirin
Bijîşkek pisporê ku di derbarê hewceyên tenduristî û rehabilitasyonê de mirov agahdar e ku, bi tedawiya fizîkî re dixebite jî bi hewceyên mirovên giyanî re bi nas dikin, plan dikare ji bo her nexweşan damezirandin.
Gelo Gelo Rektoriya Rektorî?
Lêkolînan nîşan didin ku pispor ji gelan re gelek kesan bi gewrîtiyan re alîkarî dike . Exercise diêşîn û zehmetiyê hevbeş kêm dike:
- hûrgelan
- hêza dermanê
- fitness cardiac
- berdewamî
Ew jî ji bo kêmbûna kêmbûna kurt dike alîkarî dike û têgihîştina ramanek baş e.
Çawa Paqijkirina Paqijkirina Plana Pêdivî ya Mirovan Ji Gelê Gelî?
Exercise yek ji beşek plankirina dermankirinê ya gewrîtal e. Pîlanîna tedawî jî dikarin bibin:
- rihet û rihet
- xwarinê baş
- dermankirinê
Tendurist dikare li ser hînkirinê:
- bikaranîna hevalan
- rêyên parastina enerjiyê
- rêbazên mayîn ên din
3 Vebijêrkên Dibistana Ji bo Kesên Bi Bi Arthritiyan Betal in
- Pisporiya range-a-motion (nimûne dansê) alîkariya tevgera hevbeş a normal bike û hişkiya xwe bigire. Ev cûreyek pispor dihêle alîkariyê bigire yan jî hûrgelan bike.
- Stratejkirina pispor (wek mînak perwerdehiya giran) alîkarî biparêzin û hêza zikêşî. Pişkên meşzûl piştgiriya alîkariya arthritisan û bandora parastina alîkariyê dikin.
- Aerobic an bîhnfirehiya ( egek sîgorteyê ) çêtirîn fîzîkî ya çêtirîn çêtirîn, alîkarîya giran a alîkarî û karûbarên tevahî çêtir bikin.
Kêmkirina kontrola ji bo mirovên ku gewrîtiyek heye girîng e ku ji ber zêdebûna tehlûk li ser gelek hevgirtinan zêde dike. Hin lêkolînên nîşan dide ku ezmûnek aerobic dikare di hin beşan de hema sûdê kêm bikin.
Piraniya kulturên tendurustî û navendên civaka ji bo mirovên sînorên fîzîkî ji bo bernameyên fêrbûnê pêşkêş dikin.
Çawa Kesek Bi Arthritis Bernameyek Bernameyek Dest pê dike?
Kesên giyanî yên ku divê bi doktor û lênêrîna tenduristiya tendurustî re bi rêbazên pispor re gotûbêj bikin. Gelek bijîşk ji bo nexweşan ji bo xebatê dikin. Gelek kesên ku gehrîtis bi awayekî hêsantir, pisporên rêjîmê û bi aerobokên kêm kêm dibin dest pê dike. Kesên giyanî dikarin di cûda de, tev lê ne, bernameyên werziş û werziş beşdar bibin. Doktor wê bizanibe kî kî, kîjan spor in-sînor hene.
Doktor dikare li ser vê yekê çawa pêşniyar dike ku dibe ku dest pê bikin an jî dibe ku nexweşê bi tedawiya fîzîkî re binivîse . Ew çêtirîn e ku tedawiyek fizîkî ya ku bibîne xebitîn bi gelên ku giyanî ye. Dermanê fîzîkî dê bernameyek pisporên malperê damezirandin û mişteriyan hîn bikin:
- rêbazên tengahî
- mekanîzmayên laş ên rastîn (dabeşkirina laş ji bo karê dayîn)
- parastina hevpar
- parastina enerjiyê
Çawa Destpêk Bixwîne
- Doktorên planên bi doktorê xwe re bipeyive
- Bi çavdêriya çavdêriya ji tedawiyek fîzîkî an jî mamosteyê karsaziyê dest pê bikin.
- Germên tûşî yên ku di nav deveran de (alternatîf, gelek kesan re bi gewrîtisî ev bernameyek pisporê dest pê bikin).
- Vebijêrin û pisporên rêjîmê yên germ bikin.
- Destpêvekirina pisporên hêdî bi hûrgelên piçûk re (a giranek 1-an jî 2-pound-a-pon dikare dikare cûdahiya mezin bigire).
- Pêşveçûna hêdî
- Piştî paqijên sar ên bikar bînin (lêgerîn; gelek kesan bi genetî bi vî awayî rêbazek xwe tije bikin).
- Pispor aerobic
- Ji ber ku hûn tevlihev dibe, zehf, an sor, sor bikin, û bi doktorê xwe re bixebitin ku sedema sedemên xwe bigirin û jê bibin.
- Bernameya bernameya pisporê hilbijêre ku hûn pir kêfxweş dikin û xweşînek bikin.
Bi awayekî fêrbûna amûrek balkêş binêrin (piştî ku rêjeya rêjîmê, bihêzkirin, û amareker aerobic). Gelek birîndarên ku ji hêla gewrîtiyan ve bandor bûne bandorên hûrgelan di dema ku ev ji hêla rêjeya rêjîmê, bihêzkirina, û amarîk a ku di bedena we de çêtirîn çêtirîn çêtirîn çêtir dibe, dibe.
Çawa Pirrjimara Arthritis Bi Mirovan Divê?
- Divê pisporên range-riya- rojan dikarin rojane pêk bikin û bi kêmanî her roja din bêne kirin.
- Divê pisporên hêzdar divê hûn her rojan pêk bikin, heta ku hûn di nav hevalên xwe de tehlûk an jî dilxweş bibin.
- Divê pisporên bîhnfireh divê di hefteyek 20-20 deqîqeyan sê caran de bête ku hûn di nav hevalên xwe de nexweşî an jî zêrîn. Li gor Komara Rheumatîkî ya Amerîkayê, 20-demjimêrkên 30-deqîqê de dikarin di zêdebûna rojê de 10 deqîqeyan de bêne kirin.
Lêkolînerên Gîtîtiyê û Rektoriya Xwendekar Bixwînin?
Lêkolînerên berdewam digerin û ji bo pisporên nexweşan digerin û digerin:
- gewumatoid
- spondyloarthropathies
- lupus
- fibromyalgia
Lêkolîner jî di nav civakên kevn ên fêrbûnê de dixwînin.
Ji bo Arthritisên Taybet ên Taybet
Gelek celebên gewrît hene. Exercises ku bi taybetî ji bo cûreyek taybet ên gewrîtis dikarin dikarin ji hêla pêşîn in:
- doktorên pispor
- terapîstên fîzîkî
- terapîstên karsaziyê
Doktor û tedawîstan jî pisporên taybet yên ji bo taybetî bi pêwendiyên tehsil bizanibin. Dibe ku dibe ku ezmûnên ku ji bo kesên taybetî yên gewrîtis an jî hûrgelan ve hûrgelan hildan û hûrgelan in. Kesên giyansî divê mirov planên pisporên bi doktorê xwe re gotûbêj bikin. Doktorên ku giyanî bi gelan re dikeve dikare dikarin bibin:
- rheumatolog
- surgeonên ortopedic
- doktorên giştî
- doktorên malbata
- înternetê
- pisporên rehabilitasyonê
Çawa Tişta Bernameya Strengthening Is Best?
Ev wateya tercîhî li ser tercîhandina kesane, cûreyek gewrîtis tevlî dike, û çiqas çalak e ku tevgera xwe ye. Strengthening one's muscles can help the burden joints painful paints. Perwerdehiya hêzê dikare bi xwe re bibin:
- giravên piçûk ên piçûk
- makînên pispor
- isometrics
- bandora elastic
- pisporên avê yên berxwedanê
Positiona rastîn girîng e, ji ber ku eger çewt e, hewgehên bihêz dibe sedema vê yekê:
- hêsirên hêsir
- êşê
- zûtir heval
Çiqas Pirrjimar Pirrjimar Pirrjimar Pirrjimar e?
Gelek pisporan dipejirînin ku ger pispor diêşînîne ku ji 1 saet zêdetir ve dimîne, ew pir hişk e. Kesên germî divê bi bi tedawiya xwe yan doktorê xwe re kar bikin bernameyek pisporê xwe bikin dema ku ew yek nîşana nîşanên hişk ên hişyar binivîse:
- bêhnfireh an tengahiyê berdewam dike
- qelsbûna zêde bûne
- astengiya dravan kêm kirin
- şewitandina hevbeş
- êşkêşkêşiya domdariyê (zêdebûna 1 saetan piştî pisporê dirêjtirîn)
Gelo Kesek Bi Rheumatoid Bi Rheumatoid Bi berdewamî Bi Perçeyek Gelek Bixwîne Bi berdewam bike? Çawa Derbarê Derbare Di Hevpeyek Hevpeymaniya Herêmî de?
Ji bo ku di rojê de, demjimêrên bêdeng ên acîl yên flîkîk an jî flaresên hevpeyman ên herêmî bi awayek zûtirîn tevgerên tevgerên xwe biqewimin e.
Nexweş dikarin bi doktorê xwe re bipeyivin ku çiqas bêhtir di dema gelemperî de an jî flaresên hevbeş baş e.
Methodên Rizgiyan Ji bo Mirovên Gelê Ku Gelo Gelo?
Methodên zanîn hene ku ji bo demên kurt di demên kurt de asteng bikin . Ev riya demkî dikare dikare ji bo mirovên ku gewrîtis bi karanîna hêsan e hêsan dibe. Doktorê we an bijîşkek fîzîkî dikare dikare rêbazek pêşniyar bikin ku ji bo her nexweşê herî baş e. Ev rêbaz ji bo gelek kesan xebitîn:
Moist Heat
Germbûna germê bi germên germ ên germ, germên germ , avêtin an jî şûşt dikare rojê ji 15 heta 20 deqeyan sê caran bi karanîna nîşanên xwe veguherînin.
Deep Heat
A profesyonelek tendurustî dikare germên giran bide da ku hûn bi karanîna hevbeşên hevbeş yên nebinfîlandî têne bikaranîn
- waves
- microwaves
- ultrasound
Ji bo nexweşiyên bi lezgehên bêdengî ji bo germê germ nayê pêşniyar kirin. Gelek germ caran li dora hewceyê ku ji pisporên dirêj vekişîna tendûrên teng ên tedbîran tê bikaranîn.
Sarma
Bi kûçikek berî an vexwarinê veşartî di tewra veşartî alîkarî dibe ku dema ku di demekê de 10 saetan 15 demjimêr tê bikaranîn, tengahiyê bikişînin û tengahiyê kêm bike. Ew gelek caran ji bo hevpeymanên înfeksiyonê tê bikaranîn. Mirovên ku bi fenomena Raynaud heye divê ev rêbaz bikar nake.
Hydrootherapy
Hydrootherapy (tedawiya avê) dikare dibe ku êş û tengahî kêm bikin. Dema ku hewldanên di pooleke mezin de dibe ku hêsantir dibe ku hinek avêtin pişkên tehlûk derxînin. Gelek navendên civakê hene ku ji bo kesên ku bi gewrîtisan re amadekariyên avê hene . Hinek nexweşan jî ji hewayê û tevgera ku ji hêla whirlpool ve were pêşkêş kirin.
Mobilization
Terapîlên mobilization in:
- celebê (kişandin, nermalavîn)
- mizdanî
- Hedgehkirinê (dest bi karanîna tevgerên normal normal bikin ku tevlîheviyên dijwar )
Dema ku ji hêla pisporê pîşeyî ve tête kirin, ew rêbaz dikarin alîkariya êşê kontrol bikin û pêşveçûnê hevbeş û pişk û pişkiyê .
Yekîneyên TENS
TENS (stimulkirina elektronîkên elektronîk ên elektronîk) dikare dibe ku hin gefan . Di TENS de, şikra elektrîkê bi rêya elektrodes ve li ser rûyê çermê ve girêdayî ye. Nexweş dikare di rojê de TENS yekînek bikenin û dişewitîne û ew hewceyê ku ji bo kontrolkirina zehfê.
Biofeedback
Biofeedback dikare dibe ku pisporên xweş bikin û bersiva we bersiv bikin.
Sistî
Tenduristiya Relaxasyon jî alîkariyê dike ku kêm dibe. Nexweş dikarin fêr bibin ku di pişkên xwe de dişibînin ku diêşînin. Bijîşk dikarin bibin ku teknolojiya xwezmînatê hîn bikin.
Acupuncture / Acupressure
Acupuncture rêbazek çînî ya kevneşopî ye ku rêkêşiya sêşemê. Lêkolînerên bawer dikin ku pêlavên xemgîniyên hestûr digire ku ji mêjî re bikişînin ku pisporên sirûştî berdestin.
Acupressure wek acupunkturek e, lê bi zûtirîna avê bikar tînin.
Kanî:
Numreya Belgeya 01-4855