Diet û guhartina jîngehê di nav rêbazên PCOS de rêveberiyê hene
Heke hûn li ser sînorê ovaryîk ( PCOS ) heye, dê doktorê wê dê xwarin û jiyanê wekî beşek pîlana dermankirinê ya xwe biguherînin biguherînin.
PCOS di astengiya endografiya herî jinan de di nav jinê de ye û ji jinên temenê 5-5% bi bandor dike. PCOS dibe sedema asta bilind ûrogens (hormones mêr wek testosterone ) û bi berxwedana însulîn re girêdayî ye .
Lêkolîner û bijîşkan ne bawer nakin ku PCOS çi dibe? Lêbelê, şewitandina tête rola sereke ye.
Heke doktorê guhartina xwarinên xwarinê pêşniyar dike, ew guman jî ji wan re ji bo pêşniyarên yek ji lêkolînên bingehîn ên lêkolînan pêşnîyar kir.
Çiqas Lêkolîna Lêkolînan
Ji ber ku pêwendiya di navbera 1990-ê de, di navbera 1990-ê de û berxwedana însûlînê de, pêwendiya bêtir pêwendiya di navbera xwarin û PCOS de, bi tevahî-glycemic-index , High-protein, bilind-fat, kêm-calorie, û enfeksîk diets
Lêkolîna lêkolînan veguhestinên ciyawaziyên cuda hene ku, bêyî ku ji cureyê xwarinê, giranbûna winda dê tenduristiya metabolic û hilberê xwe baştir bikin. Bêguman, xwarinê bijîşk dê alîkarî ji we re bêtir ji hêsantir kêm bike. Guherînên xwarin jî dikare dengek hormona hormonê bistînin, alîkarî alîkariya alîkariya meksiyonê ya xwe kontrol dikin, û rîska we ji bo nexweşiyên keviran ên wek 2 şewitandinê kêm bike.
Heke hûn PCOS heye, lêkolîn pêşniyar dike ku xwarinê we bi xweya glycemic kêm bike, glycemic load (GL), û carbohydrate ku hûn dixwin.
Hûn jî hewce ne hewceyê ku tahl an jî protein hilweşînin, û herweha tevlî xwarinên dijwar. Ew dikare zehmet bibe ku ji bo xwarinek nû ve biguhîne an peyda bike. Ji bo ku hûn van guhertin hêsantir bikin, hûn dikarin bi karûbarên xwarinê yên xweserîst (RDN) dixebitin ku PCOS dixebitin ku hûn şêweya xwarinê bibînin ku ji bo we baştirîn kar dikin.
High-Protein Diets
Di dadgeha şeş mehan de şeş meha mehê, ku ji bo proteînek standardîn (ji kêmî 15% proteîn, 30 perî fat) xwarinê ji hêla bilindtirîn proteîn (xwarina 40% proteîn, 30% fat) xwaribû xwarinê xwarin . Cîreyên nexşandî yên qedexe ne, lêkolînerên pêşniyarên ku ji ber ku proteinên hêja yên bêhtir tije zêde dibin, ne ku xwarin bêtir xwarin xwarin xwarinê bi vî awayî zêdetir giran winda dikin.
Low-GI Diets
Xwarinên xwarinên kêm-GI dikare bi we jî jî feyd dikin, bi taybetî eger eger hûn nexweşî yan jî asta bilind a însulîn heye. Xwarinên Giştî-GI nexşiktir in fiber û di astengiya ku xwarinê de xwarina glûsî û însulîn nexebite. Jinên ku bi PCOS-ê ji bo kêmtir-GI peyda bûne pir kêmtir jinên rastînîn û hestyariya însulîn çêbûn ku bi wan re piştî xwarinê kevneşopî. Kesên ku bi însulîn a bilind bi kêmasiya giran a giran a nebaş di bedenê de du caran kêm bûn.
Dietên Ant-Inflammatory
Piştî xwarinê dijwarî ya PCOS jî dibe alîkar. Di lêkolînek de di rojnameya Journal of Hormone û Lêkolîna Metabolê de, li ser PCOSê ku ji plana xwarinê dashê dashê dewlemendê DASH xwarinê vekir û li ser berxwedanên însulîn û bêdengiya însulîn nîşan dide nîşankirin.
Di lêkolîna din de li ser Sciencesên Navnetewî ya Navnetewî ya Bakurê Amerîkî , PCOS ku ji bo sê mehan ji bo sê mehan ji sedî ant-inflammatory piştî 7% winda bûne weşand û li ser cholesterol, xwîna xwînê, û nîşanên şermezariyê nîşan dide. Ji sedî sê-sê jin jinên ziravî gihîştin û sedî 12% ji vê cureyê xwarinê tê derxistin.
Heke hûn digerin ku wextê xwe kêm bike an çêtirîn çêtirîn nîşan bide PCOS nîşanên xwe, bi doktorê xwe re an bi xwarinê xwe re bipeyivin ser xwarinê we. Dihevhatina de xwarinên kêm-GI û xwarinên dijwar ên bi guhertinên proteîn, fat, û carbohydrates dikare dikarin alîkariya tenduristiya xwe ya pêşîn û metabolic bibin.
> Çavkaniyên
- > Asemi Z, Esmaîlzadeh A.DASH Diet, Pevçûna Insulin, û Serum HS-CRP di Syndrome Polcystic Polydystic: Trial Têkilîn a Clinical A Randomized Controlled. Horm Metab Res. 2014'an de
- Di Hevrêziya Moran L. Di Çareseriya Polîtîk Ovary de: Dermankirina Sîstemaatîkî ya Guherînên Bingehî-Agad Nut Diet. 2013; 113: 520-545.
- > Sørensen LB, et al. Pirsgirêkên zêdebûna germên xwarinê yên proteîn-to-car-carbohydrate di nav jinan de bi celebek ovaryek polycystic. Am J Clin Nutr. 2012; 95 (1): 39-48.
- > Salama A et al. N Am J Med Sci. 2015 Çile; 7 (7): 310-316.