Mirovên Xweseriya Xizanê ya PCOS gelek caran ji min re bêjin, ew çawa çiqas zehmet e, ew çiqas pir tişt hene, û ew çawa çawa bifikirin ku di rojan de ne bes nîne ku hemî bikin. Bi xebat, emails, pevçûn, bûyerên xanî û malên din digerin, ew ne ecêb e ku jinan pir zehmet û bêhtir kirin. Wekî encamek, xwarin dixebitin ku hûn tiştên din wekî mîna televîzyon, email, şandin, an xwarinê dixwînin.
Vê nemaze ku jin qonaxên pir-karker in. Lêbelê, çalakiyên din ên ku hûn xwarinê xweş dikin û kêfxweş dikin, û dibe ku hûn ji we re bêtir difikirin ku hûn bixwin.
Xwarinê Bêxil çi ye?
Bêxwarina xwarinê dema ku hûn nexwarin ku hûn çi bikin ku hûn dixwin. Ew e ku ji bo hezar-a-a-a-a-dayikek dizanî dizane û bîr nekin ka tu li ser hemû nîşanên sekinînê raweste. Diçe serfiraz bû, çimkî hişê we li cîhekî bû. Di heman demê de bi xwarinê xwe re dibe. Ma tu carî televîzyonê digerin an dema ku hûn xwarinê digerin û bê gavê xwarinê çûn? Dibe ku hûn hemî xwar kirî û nebaş kirin bîra xwe. Hinek carinan hûn nizanin ka çi çi dibînin an xeletî. Û bê guman, hûn xwarina zêdetir bixwazin ji ber ku hûn ne kêfxweş bûn.
Pirsgirêka bi xwarinê Mindless
Jinê ku xwenîşandan dixwin, da ku ji xwarinê an jî rastiya ku ew ew dixwînin tevlihev dibin, ji ber vê yekê dadbarên wan hene ku li ser xwarinê hene.
Hinek dikarin xwarin ji xwe re çi bisekinin ku xwar dibin. Meryemê, mişteriyek, diyar kir ku her dem ji hêja berî xwarin xwarinê bêtir bêhêz bû. Ew qebûl kir ku ew xemgîn bû ku ew dikare veşartin û xwarina wî ew ji xemgîniya xwe kurt kir.
Dema ku hişê we di tiştên din de mijûl e, bedena we nasnameyek ku hûn bedenê we ye.
Hinek caran dibe ku bedenê we hewceyê xwarinê kêmtir be, lê heger hûn nexwarî bixwin, hûn dikarin ji we re hewceyê bêtir xwarinê bigirin. Ev pirsgirêk dibe ku pirsgirêkên giran bi giran dibe.
Ji ber ku mirov ji berê ve hêja hêsan e, ew dikarin bi xwarin xwarin û xwarinê bi xwe re bibin ku bi tenê li ser Karbidestina Do Do ya li ser xwe bigirin. Dîsa, eger hûn vê bikin, hûn li kêfxweş û dilxweşiya xwarina xwe ji bîr nekin. Li ser golê giravê Maui li ser Riya Hana ye, rêwek ku rêberiya bajarê Hana dibe. Hin kes bi rêya ajotinê ve digire Hana. Dema ku ew li wir hene, ew dibînin ku Hana bajarekî li dora dûr a girava qutik e. Ew ji hêrişên çiqas bikişînin? Bi sedan avê, karanîna zirav û dibe ku li seranserî herî mezin e. Her weha dikare ji bo xwarina xwarinê re bê gotin - eger hûn naxwazin ku hûn li ser kîjan xwar dixwin, hûn ji kêfxweşiyê û xwecihên din ên xwarin pêşkêş dikin.
Bêtir xwarinê Mindek Bikin
Pêvek yekem di xwarinek hişk e ku hişyariya xwarina ku hûn xwarinê û hestên ku hûn tecrûbir dikin.
Ji bo vê yekê, divê hûn bêyî tevlihevbûnê bixwin. Ji hêla her roj bi damezirandina her kesî veguhestin ku hûn tiştek tiştek din nekin, lê bala xwe bidin ku hûn çi dikin, çiqas ev xwar dike, di devê te de, lê kêfxweş dibe ku an jî nabe.
Hûn hişyariyê dixwin, dixebitin ku xwarina du xwarina xwarinê û paşê sê sê heta ku hûn hemû xwarinên hişk têne xwarin. Hûn dikarin şaş bibin ku hûn bibînin ku hûn xwarina xwarinê ku hûn dixwin an jî bi rastî bi xwe re kêfxweş dikin.