Xwendekarên Low-Carb Dietên ji bo Jinan bi Syndrome-yê Polcystic re
Jinên ku bi cînoliya olî ya polycystic (PCOS) pir caran bi berxwedanê û şekirê însulîn heye . Berxwedana Insulin ev rewş e ku derheqê hucreyan di bedenê de nexweşî bersîv bikin, bi encama şekirê xwînê û şekirê bilind.
Lêkolînên jinên PCOS nîşan dide ku dikarin ji hêla xweya carbohydrate ya kêm an xweya glycemic kêm bikin, dikare dikare alîkariyê kêmkirina winda giran bikin û rîska diyabetê kêm bike.
Dûrtirîn Demjimêrk
Di lêkolîna 2010 de di çapemeniya klînîk ya amerîkî de hat zanîn ku ew jinên ku xwarinê GI-yê kêm peyda bûne hestyariya însulîn çêtir bû, bûyerên mêrzûz ên bêtir rasterast hatine rapor kirin û di qalîteya jiyana xwe de çêtir dike.
Di vê lêkolînê de jinên 96 û 18 salî bûn, ku bi PCOS re hatine naskirin. Jinan ku metformin bûne hîn jî hîn bûn, tevî jin jinên ku diabetes an derûnî bûne ji wan vekolîn.
Jinên ku ji bo nermalîteya glycemic vegotin carbohydrates (mijarên jûrsaz) yên jermî yên bi xwarina tendurustî ya xweya golcemic (GI), xwarina karbohydrate (50 nîqaş), an jî kêm-fat, peyda kirin. Babetên yek salî bûn, an jî heta ku 7% ji wan re bedena xwe winda kir.
Dema ku tevahiya beşdaran armanc hedefa winda xwe ya giran gihîşt, 41% ji kêm-GI û 50% GI-giştên regular-ê veguhestin ku armanca di çarçoveyek yek-salek de hedefa gihîştin.
Jinên ku yên ku di binê xweya GI ya jêrîn de tehsformin gihandin, di testa tedawiya wan de di asta mezin de çêtir bû.
Zehmetiya Nerazîbûnê û Pêwîstiya Insulîn Pêwîste
Di lêkolîna 2015 de di rojnameya rojnamevaniyê de û ya windakirinê ya rojnamevanê dîtiye ku jinên PCOSê ku her du starchar û kêm xwarinê kêmtir dibe ku dibe ku giran kêm bikin, astengiya însulîn çêtir bikin û asta testosterone kêm bikin.
Di vê lêkolînê de 24 jinan hene ku ji hejmar an obese bûne ku ji bo xwarinek kêmtir di hilberên carbohydrates û hilberên xwarinê de 8 hefte hene.
Di dawiya lêkolînê de, jinên heya 19 pounds gihîşt, şerta xwe ya germê xwe kêm kir û di nav hûrgelên kêmtirîn de ji 3 mîlyon winda kir. Herweha, jinên kêmbûna asta înulîn û gavên berxwedana berxwedanê, û herweha kêmkirina asta testosterone.
Lêkolînerên diyar kir ku dema carbohydrates stimulatorên sereke yên serbestberdana însulîn, hilberên dairy û starchên encam li seranserî nebat û fêmanên nexşteriya postulkirinê ya bilindtir-postal. Ji bilî, rêjeyên bilind ên însulînê têne bawer kirin ku di jinan de PCOS bi asta zindî ûrogen zêde bikin.
Çavkaniyên
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Bandora bandora glycemîk kêmtir bi xwarinê tendurustî ya li ser pergala ovarya polycystic. Am J Clin Nutr . 2010 Jul; 92 (1): 83-92. Epub 2010 Gulan 19
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper Cooper JA, et al. Di Hilbijartina Kiryariya Serkeftî ya Hîndanê û Hevpeymaniyan de Dihêle Starch / Low Dairy Diet Low Link to Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). J Obes Load Loss Ther. 2015 Apr, 5 (2). pii: 259.