Yek ji tedawiyên herî bandor ên ji bo pêşniyarên pêşîlêgirtinê ew e ku ew beriya wan dest pê bikin. Headaches dikare bi çend tiştan ve têne çêkirin , da ku fêmkirina çiqas çiqas bêdeng bimînin û rêbazek mezin e ku ji bo kalîteya jiyana xwe baştir bikin.
Astengkirina zordariyê
Stress ji bo gelek cûreyên sernavê tirsek hevpar e. Stress hormones di xwîna xwînê de serbest dike ku dikare rêyên ku em êkêşiya xwe bifikirin.
Tengahiyê de, diranên diranan û kêşeyên tund ên din jî bersiv dikin ku bisekinin ku dibe ku gengaziya ku hûn ê bibe serêşê.
Gelek tiştên ku hûn dikarin dikarin li ser jiyana xwe ya zordariyê kêm bikin hene. Fêrbûna ji jiyanê hêsantir bike ku tiştên ku jê re bisekinin û fêr bibin ku wextê we xweş bi awayekî zanistî du tişt hene ku alîkariyek mezin be. Lîsteya nû ya nûveke bistînin ku hûn alîkarî li wextek li ser tiştek kar bikin. Ev ê jî alîkariya te dayika te ya we dike.
Alîkariyek din mezin hîn dibe ku "bila biçin." Wê tiştên ku di bin kontrola xwe de têne naskirin û li ser wan xemgîn bibin. Ev dibe ku beşek tevliheviya tevlîheviyê be. - ku hûn fêr bibin ku fikrên xwe yên wekî erênî yên erênî yên xwe yên neyînî bikin.
Fêr bibin. Dema ku hûn pêhnavê kûr a kûr biceribînin û karê xwe bisekinin, heke tenê çend rojan her roj bi hev re. Her weha, şiklê xwe bigirin. Hin carinan hûn ji rewşên tundûtûjî bikişîne ku hûn bala bala xwerû û perspektîfan, û bêdeng bikişînin.
Pratîk "bijîjiya tendurustî." Ji bo ku bixwazin rast û xwarinê bixwin. Hinek formên tecrûbeyên pirzimanî hene ku dibe sedema sernavê, lewre hişyar bibin. Dema ku hêja, hêsantir - ev dibe sedema tengahiyek kurt, yan jî serbestberdana "hormona dilxweş" re dibe ku hûn bi awayekî çêtirîna xwe çêbikin.
Diet Diçin
Gelek xwarinê ji bo kêşeyên xwarinê hene , bi taybetî bi xwarinên mezin ên di amino acid tyramine de hene.
Li vir lîsteya gumanên xwarinê ya gelemperî ye:
- Caffeine (kêmkirina xweya xwe hêdî kêm bike ku ji sernavên avêtinê bistînin)
- Aged, şixandî an xwarinên xwarinê (wekî salamî an pepperoni)
- Pîvanên aged (şîn, brie, swîsre, etc.)
- Snow peas
- Fava beans
- Sauerkraut
- Pickles
- Zeytûnê
- Hilberên soyê (miso, soy sauce, teriyaki sauce)
- Berhemên germ û nut
- Vexwarinê
- MSG
- Nîtrates û nîtrates (piranî di xwarinên xwarinê de hatin dîtin)
- Havên
Di xwarina xwarinê de xwarina xwarinê ji bo demekê vekin ku ka kîjan gavê ji bo serêşiya we heye.
Çavdêriya Çavdêriya Estrogenê
Estrogen di hinek jinên di hermona sereke de hormone yê jinan û ji bo koçberên xurt e. Heke hûn li ser dermankirina estrogen an estrogen-ê dermankirinê-mîna mîna germên devokrasiyê yên devkî - li ser mijarê bipeyivin ka çawa dibe ku ev dibe ku çawa dibe ku hûn bi doktoriya kesane re têkilî bibin.
Smoking Quit
Nîkotînê û kîmyewî yên di dûmana dûmana cixarê de dibe sedema xistin û nîşanên neyînî . Heke hûn xemgîn in, lêgerîn ji bo vekişînê vekin. Ne tenê wê wê derfeta nerazîbûnê ya pêşveçûn kêm bikî, ew ê jî li herêmên din ên baş ên tenduristiyê çêtir dike.
Dermanên Proofylactic Bikin
Di hin rewşan de, dermankirina rojane pêwîst e ku pêşveçûna pêşveçûna serêşê . Beta-blozker, antidepressants, ergots, astengdarên kanalên kelşium, û antîkvînantantan hemî dermanan têne tedbîrên ku di pêşiya pêşîn de pêşbîr dikin.
Bi doktorê xwe re hevdîtinan biaxivin ku hûn ji bo kursa herî baş çêbikin.
Çavkaniyên
Lewis, Donald W., MD "Di Zarokan û Zarokan de Destpêk." Doktorê Danîmarka Emerîkî , Vol. 65 / Na. 4 (15ê şibata 2002).
Low-Tyramine Headache Diet. Weqfa Niştimanî ya Niştimanî