Tidbits ji Booka Neurologist a Johns Hopkins
Xwarinê yek ji kêfên herî mezin e. Mixabin, carinan xwarina xwarinên me yên xwarinê yên ku ji bo koçberên me yên herî zêde provenî bibin.
Çawa Baweriya Mirovan Mirov çawa xwarinê ye?
Ya sedî mirovên ku xwarinê wekî faktor an aggravating xwarina xwe di raporên wan de li ser hin lêkolînên li ser bingehê cuda dike. Di gotarek de di rojnamevanên rojnamevaniya rojnamevan de rapor dike ku ev sedî ji 12 ji 60%.
Gelek xwarina xwarinên gelemperî ragihand:
- Çîkolata
- Alkol
- Penêr
Çawa mîreyên xwarinê yên xwarinê çawa dike?
Mîkrofîzma rasteqîn li paş çiqas xwarina koçberî tête kirin û / yan jî bi wan re piştgirî dike, ew hîn jî pîrek û bi gelekî nenas e.
Xeberên Xwarin û Xwerûyên wan
Di pirtûka wî de, "Pêwîstiya xwe ya Serêvekirinê: Ji bo 1-2-ê Bernameya Parmendiya Xwe Pêdivîvek Bikin," Johns Hopkins neurologist Dr. David Buchholz pêşniyaz dike ku hemî yên paşê ji xwarina xwarinê koçberên jêrîn.
Ew jî ji bo "koçber-parastî."
Hişyar bin ku hin ji van xwarinan ne koçberên xwe nakin. Ma hûn çi ji bo te rast e û bi bijîşkek kesk re biaxivin ku planek maqûl be.
- Caffeine (hêjayî kûçik û çayê): Li şûna ku çîpa xwe ya caffeine-free. Bawer bikin ku çayê xweş tune ne citrus an jî derfetên din ên koçberî-koçberî, wek mizgeft an raisîn.
- Çokok: Çokokek spî bêyî kokolê baş e; carob "pirrjimar."
- Monosodium glutamate (MSG) : Ji ber ku hin xwarina xwarinê maye "MSG veşartin," wekî di nav sûkên salix, dirûşmên "pêşîn", xwarinên pêşpêşkêş û vegiyên veggî hene.
- Meat kirin û masî pêvajoy kirin : Bi temamî dûr nekin-bêtir tirkî an jî hûr pakkirî ne.
- Aspartame: Ev yek şîrkêşek çêkirî ye û her wekî rola wê di serê sernavê de dijber e.
- Cheese û hin çavkaniyên dairy ên din : Pirtir zûtir, pir xerabtir (ji ber tiramine bilind). "Ok" cheeses hene ku cenazeyê cheese, ricotta pîran, kemîrkêşî, û "kalîteya baş" amerîkî. Ji dagirkeriyê vebikin (tevlihevî ya kurtkirî), kulk û kûçikilk, ji ber ku ev potansiyonên koçberiyê hene.
- Hinek fêk : Fitr citrus û xweya wan, herweha kanan û masî divê werin avêtin. Fêk dara ku bi sulfîteyên parastin tê de jî dibe ku koçberê koçberiyê ne.
- Nûçikên nû yên ku paqij bûne : "Piştre paşî yek rojek", bi taybetî bi xwarinê nîne. Ev bi xemgîniya şevê sibehê roja sibehê ya te hez dikir.
- Alkol : Alkol dikare dema koçberiya we ya koçber an jî êrişên serêşî digerin, dema ku hûn vedixwe ( kûçek serê kêşê ) an jî paşê din, di dema we de .
- Other "Migraine Avoids" : sauerkraut, pea pods, hin beans (elmanî, lûka, fava, navy), mirin, hişk, lûksos, dibe ku hilberên soyê
- "Dibe ku Migraine Avoids:" Ew ji koçberên koçberî têne hesibandin: Soy, şîr, pork, kulikan, û tomar.
Lêkolînên din dibêjin ku xwarinên xwarin û germên mêvîner ên koçberiyê -kêşîner in. Nûçeyên baş e ku zanistên din jî nêzîkî rola xwarinê û xwarinê di pêşveçûna pêşmergeyan de lêpirsîn in.
Di rastiyê de, di sala 2014 a rojnameya rojnamevaniya rojnamevan û painê de pêşniyar dike ku dibe ku xwarina vegan û / an jî hilweşîna xwarinê koçberên kes kêm bike-bêhtir lêkolînên ku ji bo pêwendiya pêvajoyê ve çêtir dibe fêm dikin.
Ev çi ye?
Em li vir rast bin. Ji bo hilweşîna van çavkaniyên xwarinê zehm zehmet e. Ew tê gotin, ez difikirim ku derheqa vir li vir e ku hûn bi "her di" de bibin ku ji bo derfetên xwarinê ji bo êrîşên koçberên xwe yên xirabtirîn kêmtir bikin. Hûn nikarin nehêle an li vir-li-û-nêzîkî wir, ku dibe ku di dawiya dawiyê de xemgîniyê çêbikin.
Ew hemî got, ew ji mêvajoçê ve tê pêşniyar kirin ku şîreta rast e?
Hinek nîqaş hene ku ji ber ku çi veguhestin (xweya xwarinên xwarinê) digel koçberên ku dizanin ku we careke din carek e. Bi dawiyê, bi wextê, hûn dikarin xwarinên xwe yên xwarinê bi baldarî vebikin û bi baldarî xwe vexwarinê bikin, ku ji bo sozdar û hêvîdariya we çêtir dibe.
Line Bottom
Bi tevahî, hûn çi çêtirîn bikin. Divê hûn li ser guhartina guhertinê bibin. Bîr bipejirînin, heke baş e ku hûn hinek demên ku guhartina van guhartina danûstendinê bikin dikin. Ev ê di şevê de nabe. Û, bê guman, hûn dikarin hîn jî "xwarin" bibin û koçber hene. Heke tiştek, (û ez her tim hewl dixebitim ku li aliyekî zelal bibînin), ev dijwariyek e ku di kûçeyê de bêtir krîterek e!
Çavkaniyên
Bulchholz David. Tişta Serê we Serê: Serê 1-2-3 - Ji bo Kirina Xezeba Xwe. New York: Pirtûkxaneya Karker, 2002.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Ji bo koçberiya neçêbûnê ji bo koçberiyê: ceribandineke crossoverkirî. J Headache Pain 2014; 15 (1): 69.
Finocchi C, Sivori G Neurol Sci. 2012 Gulan; 33 Peyam 1: S77-80.
Hoffmann J & Recober A. A. Migraine û vegotin: Hoc ergo hoc heye? Nîsana Seroka Pîroz ya 2013-ê Çile ; 17 (10).