Ma hûn her rojê bi telefona xwe ya smartphone ve têne şandin an jî înternetê li ser tabletê ji bo demjimêran di dawiya êvarê de beriya nivînên berî?
Dema ku hûn an yek ji hezkirî hez dikir dibe ku ji nû ve hewce dike ku hûn di demên xwe de dîsa vekişînin, bizanin ku ew dibe ku ji bo koçberên xwe beşdar bibin ku dibe sedema motora din.
Navnîşa Dema Between Time and Migraines
Li gorî lêkolînek li Cephalalgia , wextê zindî ya herî zêde dikare dibe ku ji zilamên pêşîn ên koçberê kesê kesê ku sûcdar bibin.
Di vê lêkolînê de, nêzîkî 5,000 ciwanan (temenê navîn 20 salî) raporên demjimêrkirinê yên ku ji bo koçberî an ne-koçberiyê de an jî nexwendin, ku bi şirovekirina komputer, tablet, hûrgelan, û / an jî televizyonê re rapor kirin. nîşanên Vebijêrk demeke sifrê bi karanîna pisek şeş-heqê bikar tîne
- Hişyariya demjimêrkek no-no = 0
- Ji 30 deqîqeyan = 1 kêmtir
- Sê şeş du du saetan = 2
- Du ji çar saetan = 3
- Çar heşt saetan = 4
- Li kêmanî saetan = 5
Di encamê de dît ku wekî demek zûtirîn pisporê zêde bû, hûrgelên êrîşa koçberiyê zêde bû (piranîya koçberî bêyî dagir kirin , wekî dijberên koçberî ). Komeleya ku di navbera demên dîmenderê û ne-migraine nêşkêşan de nehat dîtin.
Exposure Time Exposure Girêdanên Girêde Girêde ye
Ew zehmet e ku bi gotina biyolojiya biyolojîk di nav pêvajoyê de û pêşveçûnên koçberiyê ye, ew e ku dibe ku ji bo kesek cuda dibe.
Ji bo hinekan, ew dikare têkiliyek dî rasterast. Ji bo nimûne, ronahiya rengek ji televizyon an telefonê telefonê an jî ronahiya an ronahiya zêrîn ya ronahiyê dikare bibe koçberiyek.
Ji aliyê din ve, ji bo din, girêdan dikare bêtir tevlihev be. Wekî nimûne, demek demjimêr dikare dibe ku tevahiya koçberê tevahiya koçberê kêm bikî, da ku ji bo veguhestina ji bo koçberên din ên koçber ên bêhtir gefa êrîşê dikin.
Di heman demê de, wextek demjimêr dikare dibe ku kesek bêhtir dibe ku ji bo koçberî veguhestin ku ew ji wan re bikişînin.
Dibe ku ev e ku dibe ku demek mihrîcanê ya demek mezintir ji bo koçberiyê bêtir çêbikin. Di heman demê de, kesek ku televîzyonên zehmet dibînî dikare xwarinên ku ji bo koçberiyê vebikin. Wusa jî, kesek ku dereng bimîne ku lîstikên vîdyoyî lîstik dibe dikare riya nermalîf çê bike. Ji ber ku rojbûn û derxistina şewitandina şewitandina koçberiyê gelemperî têne, ew karanîna pirrjimarbekirî an demên dîplomatîk ên din jî dikarin bi awayekî bêhtir êrîşên mirinê zêdetir bibin.
Heya koçberên din ên koçber ên koçber dibe ku encam dibe ku encamên zindî yên herî zêde hene, di navnîşana nehêz, eyêran, an jî bêtir xwarina mirinê-xwarinên xwarina xwarinê (mecbûr dibe ku em ê bi gavê pir caran çixulê xwarinê dema ku li pêşiya tîrê rûniştin).
Pirsgirêka pir jî travmaya herî baş tê zanîn. Ma ew dikare bibe ku hûn ên ku hûn bêtir bandor in, bêhtir li ser telefonên xwe an li pêşiya televizyonê rûniştin? Di vê yekê de, bê guman, her tiştî hemî û dûr dûr e, lê wateya ku hûn çawa çalakiyek çawa (çawa ku demek zûtirîn zûtirîn) dikare dikare celebên tendurustiya we, di nav tendurustiya koçberiyê de bandor dike bandor bike.
Tiştek Smartphone an Tablet bimînin
Di dema ku lêkolîn nehatiye îspat kirin ku wextek demjimêrî kêmkirina êrîşên koçberî kêm dibe, ev tête xuya dibe ku ji bo vekişînê. Bê guman, ev dibe ku karê hêsantir be, lê çêtirîn xwe bikin. Di van stratejiyan de bisekinin ku we alîkariya we wextê we ya we kêm bike
- Di mala we de, wextê wextek wextek weşartî bike, bi taybetî jî li dema mealtime û malbatê.
- Di demjimêrê televizyon an televîzyonê de timek set.
- Di şevê xwe de di telefonê xwe de telefona xwe bistînin.
- Bêguman dişewitînin ku hûn ji teknolojiyê wekî swimming, di bin xwezayî de, wêne, lîstikan de, yan jî biçin pirtûkxaneyê.
- Dîtin li ser doktorê xwe di derbarê demjimêra xwe de kêm bike, bi taybetî jî eger ew pir zêde ye.
Heke hûn bibînin ku wextê ku wexta we ya koçberên xwe digerin, hûn bi kûrahî digerin ku hûn bizanin ka çima, û li ser dakêşin. Gelo ev lehê ji televîzyonê te re ye? Ma hûn hewceyê muayeneya çavê? Gelê paşê û paşê veşartin alîkariyê bidestxistin? Hûn di demjimêrkek demjimêr de ji bo veguhastina demjimêrî (kîjan eşkere ye) an jî wekî wateya nefretê?
Di dawiyê de, dibe ku demek temaşe kêm bike ku hejmareke hejmareka koçberên kêmkirina hejmarek tendurustiya din ên din hene. Wekî nimûne, lêkolînê nîşan dide ku demek zindî ya pir zêde tête hûrgelan, pirsgirêkên dîtin, asta asta fîzîkî, pirsgirêkên girîng, û hestiyariyê.
Ji ber vê yekê, li ser serê sifrêk û lîstikên vîdyoyê dikarin ne tenê bi xwe alîkarî bikin, lê hûn bi kişîn û çavên te jî -pikêşkêşek din ku li ser smartphoneê bişkojk bikin.
Peyvek Ji
Birêvebirinê an avêtinê (ger gengaz e ku) hewce ye ku beşek tedawî ya li koçberiyê ye. Ew tê gotin ku, wextê ku ji demên pirrjimar ve nerazî dibe ji bo piraniya mirovan e. Ne tenê teknolojiyek girîng e ku beşek jiyana rojane ye, lê ew ji bo gelek kesan reş û kêfxweşiyê pêşkêş dike.
Li peyama navnîşê ya navendî ye. Heke hûn di navbera navendên mihrîcanê yên bilind û koçberên we de, nimûne paşde, paşde jêbirin fikrên baş e. Di dawiyê de, hûn dikarin bibînin ku wextê xwe ya kêmtir dibe ko ne tenê koçberên xwe kêm dike lê qalîteya tevahiya jiyana xwe û heqê xwe baştir dibe, wekî ku we niha heye ku çalakiyên din ên dewlemend bike.
> Çavkaniyên
> Montagni I, Guichard E, Carpenet C, Tzourio C, Kurth T. Demjimêrk û dema raporkirina serokên mezin di nav mezinên ciwanan de: Screen studying a cross-sectional. Cephalalgia 2015 Çile 2.
> Montagni I, Guichard E, Komeleya Kurth T. Komeleya deman a ku ji hêla pirsgirêkên xwe vekirî û astengiya hûrgelan ve di xwendekarên fransî de heye: xwendekarên sekreterî. BMJ Open . 2016ê Feb 26; 6 (2): e009089.
> Shantakumari N, Eldeeb R, Sreedharan J. Komputer û karûbarên derveyî yên di nav xwendekarên zanîngehê de li Ajman, Emirate Ereb. Ann Med Health Sci Res 2014; 4: 258-263.
> Taehtinen RE, nasnameya Sigfusdottir, Helgason AR, Kristjansson AL. Bikaranîna elektronîk û nîşaneyên hûrgelên di 10-12 salî de zarok nîşan bide. Prev Med . Oct-2014; 67: 128-33.