Di heyama mehan de tenê ji jinek jinan re kêmahiyek hindik e, lê ji bo kesên din, ew dikare bibe pirsgirêkek tendurustî. Bi karanîna kontrolkirina zikmakî ji we re biryarê dide ku hûn biryar bidin ku dema û eger hûn dixwazin ducanî bibin, dema ku hûn dema we û dema we de heye.
Jinên Pêşîn Dixirim Mêrên Çandî
Lêkolînê nîşan dide ku heke eger hilbijartî, piranîya jinan dê rêbazên zikmakî dirêj bikin .
Gelek jinan dikarin sedemên tenduristî hene ku dixwazin ku demekêşî, hewayê, heyama tengahî, xwîna giraniyê, û pergala pêşerojê (PMS). Jinên din ne tenê tengahiyên ku di demekê de derbas nakin nebe- dibe ku ew betlaneyek pêdivî ye, pîvanek, çalakiyek werziş an projeyê mezin. Hêza hêza ku hûn pêvajoya dorpêç bikin dikare dikare ji we fîzîkî û hestyarî gelek xilas bike.
Dema te ya Paqijkirina Ewlekariyê ye
Nûçeyek baş e ku hûn pêvajoya xwe bi qulikê hêsantir, ewle, û ewleh e. Pir bijîşk dipejirînin ku tu hewcedariyek ku hewceyê ku hûn pêvêda bimînin heye. Rast rast e, hûn demek demek rastîn tune ye ku hûn her tavilê kontrola jidayikbûnê bibin. Ew bi rastî tête veguhestina vekişîna xwînê û ji ber ku hûn nexwarina xwe ya uterine ava dikin ku hûn li ser kontrolkirina zermî ya hormonal in, avê nîne.
Dema Dema Xweseriya Bikaranîna Bikaranîna Bikaranînê
Li vir çiqas pisporiya xwe ya dayikê kontrolkirina dayika xwe ya dayikî bikar bînin:
- Di mehê de binirxînin ku hûn dixwazin ku demek dirêj bikin.
- Ji bo ku hûn dixwazin ku hûn pêvajoya xwe bistînin, hemî pisîkên ku di çarçoveya xwe de bisekinin.
- Piştî şewitandina pakêtên çalak ên çalak, nexşeyên cîhanî (an inactive) dest pê nekin . Li wê derê, roja rojê ya paşîn ya we ya destpêkê bikin ku hûn pêleya yekem a yekemîn xwe bistînin.
- Ji bo her pakistana pakêtê di pakêta nû de bistînin.
- Dema ku hûn gavên germê di nav pakê nû yê nû de bigihînin, dema xwîna paşîn a xwînê de (dema) divê vegerin.
- Hişyar bikin ku hinek jinan dikarin dema ku dema wan de hebûne xwîna xwîna xwînê davêjin.
Bersivên ji bo Wexta xwe vekin
Li vir hûrgelên hinek alîkarî hene ku hûn hişyar bimînin dema ku hûn plan dikin ku hûn heyama xwe bistînin:
- Hin piştrast bikin ku hûn pîvanên tixûb hene hebe (eger hûn tenê bisekinin serdema xwe, hingê hûn hewceyê du pakêtên hewldan-yek ji meha meha û yek ji meha pêşerojê).
- Hişyariya ku hûn di pakêta xwe de ne ji ber ku divê hûn heftê pakêta çaremîn (placebo) pargala pakêya paşîn ya we ya destpêkê bikin.
- Heke hûn tenê bixwazin ku pêvajoya demekê bisekin, gava ku hûn destpêka pakêtê dinê dest pê bikin, wek ku hûn bi gelemperî re bimînin. Lêbelê, heger hûn dixwazin ku di meha meha pêşîn de paşê bikişînin, tenê gavên 2 û 5 hejmar davêjin.
- Hinek jinan li ser ewlehiya demên dravan dikin . Lêkolînan berdewam dike ku ew gelemperî û temamî ewle ye ku bikin. Her weha, di hişyariyê de bisekinin ku heyama we vedike ku bandorên pîvana kontrolkirina zayendiya we çêbikin.
- Hinek şîrketên sîgorteyê dê destûr nake ku hûn pêşniyarek xwe bigirin. Bawer bikin ku hûn pêşdibistanê pêşîn bibînin ku hûn plan dikin ku dema xwe bistînin û hewce ne ku ji pakêtên paşîn ên pêşî yên dawiyê meha meha bikirin.
- Doktorê xwe bipeyivin der barê we çu pirtirên we zêde bike ku hûn dikarin dema ku hûn dixwazin bixwazin an li ser dermana sêyemîn a sêyemîn-a-a-a-a-sêyek bixwazin.
Ger Hûn Ne Pill Bike Lê dîsa
Heke ku hûn di demên pêş de bizanin, hûn ê dixwazin ku pêvajoya xwe bisekînin û hûn ne hêsantir bistînin, wextê xwe xweş bidin ku jêrîn bikin:
- Wê dixtorê bijîşkek bibînin ku pêdivî ye.
- Pêwîste ku hûn bi kêmanî 3 hefte hebin ku hûn hewceyên xwe yên ku hûn hewceyê xwe bisekinin, hemû pisporên xwe yên çalak bibînin.
- Bîr bînin bîra xwe ku hûn bi taybetî hewce ne ku ji bo ku hûn pêvajoyên din ên destpêkê bi karanîna kontrolkirina zewacandina zindanê dest pê bikin .
> Çavkaniyên
> Hillin T. Ma Rast Bi rastî Heke Heya Heya Heya xwe bibîne? Insider Business. 11ê çileya pêşîna 2017 de hate weşandin.
> Karmendên Mayo Clinic. Pîroveya te ya Bi Bi Pizgîna Zindanê Jidayikbûnê. Mayo Clinic. 10ê çileya paşîna 2015ê de hate guherandin.