Parlamentoya Meclîsa Behindê Parasomnia pêşniyar dike
Ew xerîb xuya dike, lê ew e ku hûn bi xewna telefona xwe bi telefonên nivîskî re bişînin an bersiva bersiv bikin? Çi ku teknolojiya xewna şirove bike? Çawa dibe ku ew behsa têkildarên xewnên din ên wekî parasomnias re têkildar dikin? Li ber sedemên nivîsandina xewnê vekin û çi dibe ku ji ber ku pêşiya pêşiya pêşiya xwe bibînin.
Çîrokek Bixwe?
Bixweşîna şewqê bi karanîna telefona hucreyê veguhestin ku peyamên teknolojî bikişînin dema xewna mayîn.
Ev peyam dikarin bêne destpêkirin, lê pir caran ew ew di bersivê agahdariya teknolojîk de şandin. Ew pir caran dibe ku dema ku bêyî destûrdayîna telefonê heye, dibe ku dibe ku dema ku bi telefonê di nav bedê de xewna dibe. Heta ku li ser nîvê şevê nêzîkî telefonê dibe, dibe ku tevgerê bide.
Gelek bûyerên xwarina şewitandinê ji bo peyamên nexşirandî ji şandina peyamek nû ve girêdayî ye. Dengek an hişyariya hişyariyê ku dê peyamek di dema hişyariya nû de nîşan bide, dibe ku di dema xewna me de balkêş be. Bi bersivê bi peyamek teknîkî re hema hema tevgerê otomatîk be. Hişyariya dengê, hûn bi xwe bigihînin telefonê bigirin, û bersiva xwe bidin bersiva xwe. Mixabin, di dema xewnê de em ê di rojan de ne bi xweşkêş in.
Heta ku em dikarin bikaribin dengek teknolojiyê nas bikin û bersivê ji hêla telefonê vexwendin, hevbeş ev yek ne çewt e.
Tevî ku peyamên kurt dikarin dibe ku têgihîştin, gibberî tevahî jî dibe ku encamek. Xweser bike ku hewce bike ku têgihîştina nefretê. Peyama nivîskî ku em şandiye dibe ku ji rastiyê veguherîn, pir tiştek mîna xewnê dipeyivin (an jî somniloquy), û dibe ku her dem herdem herdem (hêj ji rastiyê). Hinek bersivên, bi taybetî taybetî, kin dibe ku hinek din şaş dibin.
Karên ku bandorên bandor ên bandor têne piştrastkirin nebin.
Çawa Pirsgirêka Çep Dike Çima Bêje?
Her tiştek girîng e ku ev e ku tevahiya mêjî xeber xew an jî hişyar bimîne. Bi rastî, perçeyek mêjûya ku we destûr dide ku hûn hişyar bibin an hişmend bibin. Di heman demê de, heremên ku we destûra ku hûn tevgerên hevrêz bikin û peyamên nivîsandinê bişînin dibe. Ji ber ku tevahiya mêjû di heman rewşê de ne ye, hûn dikarin di heman demê de asta hişmendiyê bibin. Ev dibe ku di behsa behsa semi-hişmend an jî behsa semi-armanc. Dema ku ev gavên nermalav ên di avakirina xewna de, ew parasomnias tê gotin.
Parasomnias tiştên hevpar ên mîna xewnê an jî xewê dipeyivin. Ew dikarin pevçûnên xew jî, xwarin xwarin , û tevgerên din ên mîna ajotin an cinsî. Di hin kesan de, kapîtalîzmê ku xewnên xwe bi kurtî anîn di encamên REMê de REM . Bi vî awayî, nivîsandina xewneyê dikare ji van behreyên ku dikarin di xew de bêne dîtin.
Çawa ji hêla Cell Phones vekişînin Kuştina Sleep Sleeping
Xweseran xuya dikin ku ji bo nivîsandina xewnê xistin. Ev çavdêriya dikare ji hêla rastiyê ve dibe ku ew gelek caran gelek peyvên teknîkî bikar bînin ku di roja rojê de gelemperî biaxivin.
Teens dikarin herwiha texnên bi awayek zûtir bikar bînin, da ku ew beşek girîng e ku jiyana xwe ya rojane bibe. Ew jî dibe ku bêhtir telefonên hucreyê an bi nêzîkî xewê bibin. Telefonên şaneyên dikarin bi şevê nêzîkî wan re bin, herdu herdu hemî şev û şevê û hem jî parastina xwe biparêzin. Herweha, ciwanên bêtir di xewê de (wek beşek perçeyek pêvajoya rûniştina sivikê derengê ) û karanîna telefona hucre dikarin di şevê sibehê de destpêkê derbas bibin.
Bi awayekî nemaze, kes nikare bi telefonê bi xewna xwe bikişînin. Ev dikare ji hêla hawîrdewletiya xewê ve , an jî bi rêya peyamên tekstê an jî telefonên telefonê dibe.
Herweha, dibe ku hûn hişyar bimînin, wekî ku hûn bi din re re biaxivin, lîstikên lîstik an jî şewitandina înternetê bi telefonên bihêztirîn. Ronahiya ji seranserî jî dibe ku bandorên xewna xewletî û xweseriyê jî jî bandorên neyînî hene.
Her kesê ku pirsgirêkek bi xweya şewitîna xewê dikare dibe ku ji hêla rêberên xew çêtir çêbikin . Bi taybetî, ew ê girîng e ku ji bo kêmbûna bêhêriya xew ve bibe . Wê bêkarîya xew dikare dibe ku hûn bi awayek zewacê radibin, da ku hûrgelên hûrgelan yên bêtir hêsan bêtir hêsan dibin. Ji bilî, karanîna Ambien an dermanên hîpnotîk ên din jî ji hev veguherînin divê ji wan re bîra xwe û hişmendiyê bandor bikin ku hûn dihêlin ku hûn behsa tevgerên tevlihevî, tevlî nivîsandinê.
Peyvek ji
Gelek kes wê bibînin ku tenê telefonê ji telefonê vexwarinê ji derveyî odeyê veqetîne, ew e ku ji bo peyamên nivîsandinê yên ku ji şandin têne rawestandin. Ew ê jî ji we re çêtir dibe ku hûn baştir bikin û şewitandin. Tête pêşniyar kirin ku telefona ku diçe odeya xwarinê an odeya rûniştinê de bi şev li şevê şev dimîne. Ji ber astengiyên bisekinin û yên ku hewcedariya we hewce bibin.
> Çavkanî:
> Dobson, R. "Peyama nivîsandinê xewna ciwanan kêm dikin." BMJ 2003 Sep 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Bikaranîna Teknolojiyê li Şevê: Li ser Xew û Xweseriyê." J Clin Sleep Med . 2013 Dec 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Zewacî û amûrên bikaranîna cîhazên elektronîk di ciwanan de: encamên ji lêkolîna niştecîhanek mezin e." BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.