Dema ku tengahî ketin an xew xew de bimîne
Her çiqasî ev gelemperî ji zehmên zewacî yên gelemperî ye, yek dikare bifikirin: Hêza çi ye? Çiçik çiqas çêdibe û binçavkirin? Dema ku têkoşîna şewitandinê, ew dibe ku ji firoştina bêhêvî ye, çiqas carî ev dibe, wê derfetên hûrgelan û taybetmendiyên klînîkî û nîşanên klasîk.
Têgihiştinî
Insomnia ji hêla nebaweriyê ve hebe hema hema hewa hebe ku bêdeng bisekine.
Ew dibe ku ji ber zehmet an jî xew xeber dibe zehmet. Ew dibe ku ji ber xwestek berî wendakirin. Wê zewacê pir caran dibe ku ji kalîteya neçûk, ronahî û bêkêşkêşî ne. Di zarok de, dibe ku berxwedana ku dê diçin nav nivîn an dêûbav an dêûbav an jî zehf zehmet an naçek zehmet.
Di asta xemgîniya xuyanî de dibe, lê belê hindikî nexweşî bi gelemperî 30 an jî çend deqeyan digire ku di xewê de xew an tevahiya xewê de, ku ji şeş saet di navanserê de kêmtir e. Mirovên nexşandî ji encamên rojan re van tengahiyan dibin.
Êşa hundurê tête diyarkirin ku herî kêm 3 mehan bi kêmîve 3 şevan şewitandin. Ew çend salan an jî heta deh salan e. Înternetê (an jî nermalata acorî ) ji 3 mehên bêtir bi reklama ne diyar in.
Gelek subtypes yên nerazî hene ku alîkarî ji bo cihekî potansiyonên cûda cûda bikin û dibe ku ji bo hilbijartina bijîşkên çêtirîn bikin.
Ev subtypes hene
- Êşkenceya psîkophysiolojî: bi xemgîniya tengahiyê bi xemgîniya zewacî û xewna xwe bisekinin.
- Îdopathîk aşopî: bingeha genetîkî û genetîkî, gelek caran bi destek an zarokek dest pê dike.
- Êşa paradoxîk: xewçêriya xewletiya xirabî ya ku bi baweriya xeletî ya ku xew xuya nekiriye.
- Paqijiya zewacê ya bêkêmasî : Zewacên ku zewacê berbikirin, tevlî kafî, cefeine, paqijek zêrîn, û karanîna ji bo çalakiyên nehezayî bikar anîn.
- Behindiya Behindiya Behind Behind a Zarokan: Bi gelemperî cûreyek şewitandinê di nav zarok an an cure -sînorkirina sînor de .
- Ji ber nexweşiya derûnî ya derûnî ye: bêhtir xemgîniyê an tengahiyê.
- Ji ber nexweşiya tedawiya nexweşiyê: pir caran caran tehlûkê yan jî apnea zêrîn.
- Ji ber nerastiya derman an materyalê: dibe ku ji hêla xweserî an vekişînê ve ji hêla serî-êriş, pêşniyaz an an nexşeyên nexweşî.
Ji bo nerazîbûna nerastê hebe, tevî zehmetiyên jorîn hebe ku derfeta ku ji bo xewnek pir baş dibe, ji ber ku ew bi tenê ji sedema betalbûna xew ve ne . Herweha, ew ne bi navendek xewnek bi bi dengek pir, ronahî an astengiyên din nabe.
Bêguman têgihîştina nexweşî li ser dîrokek hişyarî ye. Di hinek rewşan de, xewnek an zêrînek zewaca xewrê dikare dikarin delîlên xweş bikin. Ew bi gelemperî hewce ne ku ji bo xwîna xewê nebe, heger ku nexweşî nexweşî ji bo şertê berpirsiyar e ku bête din. Mixabin, nexwariya pir caran bêpeymaniya xewna nebaşkirî ye, da ku eger nîşanên mayîn berdewam bike, lêgerîn dikare rast be.
Bêxawî ye?
Hişkêşiya bêhtir nexweşiya zewacê bi gelemperî ye. Jê çiqas pir caran ev pê dike, li ser vê lêkolînê re, bi pênase tê bikaranîn, û çi ye ku ew yek xweseriya bêdengî an asîdî ya acorî ye.
Di lêkolînek de, 35% adults di dema pêşîn de her tiştî şewitandin. Li gorî nêzîkî 10% mirov bi helwesta derûnî ya koçberiyê ye ku li ser xebata xwe ya roja 50 lêkolîn dike.
Herweha, bêtir şewitandinê bêtir diqewimin wekî ku em mezin dibe. Ev dibe ku di çarçoveyê de hewceyê hewceyê kêmbûna xewna (tenê bi tenê 7 heta 8 saetan) û jiyanek jiyanê sînor dike.
Jinên bêtir ji bo nîşanên ermenî re rapor bikin, bi taybetî di nav sazkirina xewna appleyê de ku ji derveyî riya zordariyê pêk tê. Bêxilî jî jî xuya dibe ku di nav wan de yên bêkariyê, yekane (ji sedemek), an rewşa civakî ya sosyal-demokrasî ye.
Nîşan
Mirovên ku ji hêrişê dikişînin dikarin nîşanên rojane gelek ceribandin,
- Berxwedan an dilovaniya rojê
- Xemgîniyek an hişkiyê
- Performansa kêmkirina encamên ku bi xebat an jîyana civakî, û ji bo qezenc û qezencan zêde dibe
- Enerjiyê an jî motivation
- Pirsgirêkên Behindal (wekî, hyperaktîf, bêhêzbûn, aggression)
- Pirsgirêkên mood, tevlî xemgîniyê an jî bêhêzkirin an jî zelaliyê
- Risk xwekujî zêde bike
- Gilî û tengahiyên gengayî yên zehmetî
Causes
Ji hêla gelek cihek mirinê vexwarinê dibe. Mirovên êşa êzîdî dikare pêşveçûnek li ser rewşa şertê heye. Ev dibe ku di genetîk de bingehîn be, wekî asaret pir caran di malbatan de dimîne. Ew dibe sedema nexweşiya lîberyaya sereke ya bingehîn. Kesên bêxilî jî têne dîtin ku bi metabolîzmê zêde bûn. Wekî encam, ew di roja û şev de herdu jî hişyar dibin. Ew dikare bi astengiyên din ên din, tevlî xemgîniyê an jî bêhêşkêş û şertên zewac ên mîna xewê û sermayên bêdeng ên sondermê re . Pêkêş an octuriya kevn (di dema şevê de ji bo rûniştina xweyî) dibe ku hûn jî radizin.
Înternetê pir caran bi faktorên erênî yên taybet re têne çêkirin. Ev dibe ku hawirdorê, psîkolojîk, an civakî. Faktorên ku dibe ku bi pêşveçûna nerazîbûna pêşveçûnê tevlî rêwîtiyê (dibe sedema gazê gav), deng, ron, an germê. Astengiya karê ji winda, pirsgirêkên darayî, ducaniyê an jî mirinê nêzîkî heval an dora nêzîk an jî malbatê malbat dikare dibe. Kar an karûbarên malbata (navnîşana lênêrîna zarokan di şevê de xwarinê de) jî dikarin jî radizin xistin.
Nerazîbûna kevn bi gelemperî ji bo faktorên berdewam dike. Têkiliya bi xewn dikare biguhêrin: nişkê, ew hişyar e ku hewl bidin xew û zehmetiyên xemgîniyê an xemgîniyê ku ew xirabtir dibe. Riya xewê jî dikare biguherînin. Mirovên êşa êdî dikarin diçin nav nivînan de, di nav bêdengek dirêj dirêj de bimînin, û hewl di nav rojê de ji bo ku ji bo xewna winda kirine hewl bikin. Ev çalakiyên dikarin kalîteya xewê binirxînin ku bi demekê di nav bedê de bêtir hewceya ku hewce nebe ku hewce bêdeng bike. Neheqiyên xewletî yên biyanî nexweşî bi pir caran bêxêz dikin.
Wekî ku rewşek tedawî ye, ew girîng e ku ji sedemên derfetên din ên hûrgelan re bikin. Di kesên ku bi nîşanên nerazî yên nerazîbûnê, ew e ku pêwîstî ka pirsgirêkên din, derman, an jî materyalê pisîkên din dikarin di rewşê de beşdar bibin. Ji bo her kesê ku hêsan ji hêla xewna xweş xuya nakin, nexweşî dê nexweşîya rast be.
Peyvek Ji
Nerazîbûnek gelemperî ye ku divê bi awayek rast be nas kirin, da ku hewldanên ku ji bo astengiya girîng a jiyanek jiyanek girîng dibe sedema hewldanên tedawî û razanî yên tedawî hebin. Bi kêfxweşî, alternatîfên bandor ên ku ji karanîna demên bêdeng bi demên tedawî yên cinsî yên ji hêsantir (CBTI) hene . Tenduristiya êşopî dikare bi alîkariya psîkologist, karsazên komê, û hîn jî kursên înternetê bêne kirin. Heke hûn têkoşînê nebin, bi doktorê xwe re der barê bijîşkek tedawiyê ya ji bo çareseriya xwe çareser bikin biaxivin.
Çavkaniyên
Akademiya Siyasî ya DYA'yê. Navdewletiya Navnetewî ya tehlûkên xew, 3rd ed. Darien, IL: Akademiya DYA ya Sleep Sleep, 2014.
Mellinger, GD et al. "Nerazîbûn û dermankirina wê: Pêdivî û girêdan." Psychchiatry 1985 42: 225
Ohayon, MM. "Epîdemolojiya nerazîbûnê: Em çi dizanin û çi em hîn jî hîn bibin." Sleep Med Rev 2002; 6:97.