Tevgera Tevgera Kurt a Guhertoya Xewna Xew û Wakefulness
Gelek potansiyonên ku ji bo xewneyê binirxînin , û yek ji kêmtirîn xwenîşandan, çavdêriya kargêrgariyê hene, dikarin bikar bînin ku li ser malê bi cîhê bi navê an actigraph ve bikin binirxînin. Karûbarê çi ye? Çawa rêbazên tecrûbeyên mîna FitBit, Up band, Nike Fuel band û Apple Watch çawa vê teknolojiyê bikar bînin ku ji bo tevgerên xwe û tevgerên xwe bibînin? Ma ev cîhaz dikarin bi awayekî zewacên zewacê rast dizanin?
Bersivê bibînin û çiqas van danûstandinan bikar bînin ku ji bo alîkariya we baştir bikin.
Çixwe çi ye?
Daxuyaniyê pîvana tevgera çalakiyê an tevgera ku bi bikaranîna amûrek piçûk tê navê navê an actigrafê ye. Ev cîhaza dermanên gelemperî di lêkolînan de têne bikaranîn û dibe ku di kampanyaya zewacê de, bi taybetî bi tehlûkên circ circadian û ji sedemên hûrgelan (hîpersomnia) an jî nexwar dibe. Tevgera berxwedanê hişyar dikin ku dema ku ji hêla hestiyariya hevpeyman wê dê bi şewit an xewna xweş bi hev re girêdayî ye.
Bi pişka pevçûnê, dibe ku ew jî hebe ku ew bûyerên nerazîbûnê yên wek demjimêr an jî şiyar. Tevî ku cîhazên pîşeyî pispor dikare nêzîkî $ 1000 be, lê dibe ku bi rêbazên tendurustî yên modern ên rêwîteyên xwe yên çalakiyê veguherînin û texmînên nirxên xewn ji bo nêzîkî $ 50 heta 200 $.
Çi kargerek çawa dibînin?
An actigraphek amûra biçûk, amûrek wikêş-sized-sized e.
Ew hildikî ye û bi gelemperî li ser limbê, wekî ku di kinc an kulikê de ye. Ew dikare di nav çavekê de pêk tê. Ew dikare amûra klîk-ê jî dibe ku dibe ku li cilên we li ser pêkanîna we. Pir û bêtir, ev cîhaz di nav deverên din ên wek cil û rûniştinê de pêk tê.
Çawa Karkerên Tracker û Fitness Çawa?
Çalakiyek çavdêrana tevgerê tevgerê û dikare bikar anîn ku ji bo şewitandinên sivik , an jî lîreyên circadian , di dirêjahiya demê de dirêj bikin. Ew tiştek bi navê an accelerometer tête bikaranîn ku bi pêşniyarê veguhestin. Ev pir caran di smartfonê de têne girêdan kirin û dikarin jî amûrên cuda cuda bibin. Ev agahdarî tê bikaranîn ku ji bo pirtûkek çêbikin. Demjimartên çalak di encama gravê de (an barê), dema demên bêdeng, wek xew, dê di rêza xanî de bêne temsîl kirin.
Karûbaran dikarin çend hefteyan an meha mehan bibin. Bi gelemperî, cîhazên karsaziyê yên derman dikarin ji bo du hefteyan ji bo rojê 24 saet daneyên tomar bike. Modelsên hevpar dikarin her tiştî ji 32 duyemîn duyemîn bidestxistin. Ew ji bo ku hûn dikarin di astengiya zewacê de heye, alîkarî dikin ku dibe ku di gelek zehfên zewac ên cuda de pêk tê. Ew bi gelemperî ne biqewiminin ku qonaxên xewnên zehf diyar dikin, lê ev dibe ku wekî teknolojiyê baştir dibe.
Binêre tenê ji hêla tevgera tevger e, ji ber ku kes dikare hê bête derewandin û amûrek dê nikaribe cûdahiya cudahiyê bibînin. Devaneyên ku dikare pîvana zêdekirinê dikarin bi dawî bibin ku gavên hewcedariyên ku bi rastî bi xewna xwe nas bikin.
Di cîhazên heyî de ji bo van armancên ne ewle ne ne û li hember tedbîrên standardên zêrîn ên wekî xewn, wekî polysomnografî, ku li ser pîvana elektrîkê (EEG) bi mêjî girêdayî ye.
Çixariyên ku Çiqas bi kongreyê re bibêjin?
Gelek zehmên zewac hene ku dikarin ji hêla çavdêriya tevgerên kirdariyê ve çêtirîn fêm bibin. Ev dikarin bibin
- Astengiyên lîberî
- Syndrome-dora pêşveçûnê ya bihêztirîn
- Syndrome-danê pêdivî ye
- Neheqetiya zêrîn a circadian rhythm
- Lîberdana zewacê yên neçar
- Tenduristiya şewitandina şewitandina şewitandinê
- Bêxewî
Doktor dikare 2 hefteyan ji karê karûbaran re bi karanîna pelan bi karanîna xewê bikar bînin. Gelek nexweşan jî ev agahdariyê ji ji hêla fîzîkê ve tête doktorê xwe doktorê wan ve hatin derxistin ku ew bi riya xwe re dijwar dibin. Di şevê de bêhtir hişyar dikarin şevê zêrînek apnea pêşniyar bikin û gavên bêyî hişmendiyê di parasomnias wekî mîna xewê de dibe.
Hîndarkirina Kitêba Mafê çi ye?
Di heman demê de agahdariyê pêşkêşî ka hûn ê çalak e an inactive in, ew ne gelekî girîng e ku wesayît dikarin qeyd bikin. Wekî din, ew pir hişyar e, da ku hûn li ser kincê xwe rûniştin, ji ber ku hûn li vir rûniştin, hûn diqewiminin. Dibe bîra bîrê, da ku ew agahdarî li navendên navendî yên bi dakêşin. Herweha, pir caran divê encamên bi bi xewê ve girêdayî bibin . Wek ku diyar kir, ev cîhazên niha nikare neheqên zewaca rast neyê ceribandin.
Lêkolînên zewacî yên ku navê polysomnolojî tê gotin, nirxên xwe yên berfirehtir pêşkêş dikin, lê hêsan û hêsankirina kardariyê dikare di hin rewşên alternatîf de alternatîfek qebûl bibin. Di hin rewşan de, ev gavê yekem baş be ku hûn di xewê de fêr bibin.
Wekî ku pêşveçûnên teknolojî, ev cîhaz dikarin di navnîşan û birêveberiya xewnên zewacê de bêtir hêsantir bibin û ji bo tedbîrên tenduristî û tendurustî ve bibin.