Mirovên pêşî yên Metta bersivên Ron û Morning Melatonin şewitandin
Çimkî yên ku di sibehê de zû zû diqewime û di sibehê de zû zû zû zû, lê dibe sedema yekane ku dibe ku neheqdar be. Wê wateya ku pêvajoya xwînê çêtir e? Çima dibe sedema astengiya lîberal a circadian ? Di vê rewşê de fêr bibe, ew çawa cûda ye, kîjan piranîya wê tecrûbeyên xwe tecrûbirîne, û alternatîfên tedawî yên ku bi karanîna melatonîn û tedawiya ronahiyê dibe.
Nexweşiya Çiyayê Pêşkêşiya Xweşikî çi ye?
Pêşniyariya asta zewacê ya pêşveçûna pêşerojê ya astengiya lîberya lîberal e ku dibe ku kesê ku di sibehê de berî sibê beriya zewicî û sibehê zûtir bûye, bi piraniya mirovan re. Ev pêşî bi gelemperî du an çend saetan beriya demên hewceyî an jî xwaxwaze xweste ye. Ji bo nimûne, yekî ku dixwaze ji 10 PM heta 6 AM bi xewna bixwaze dibe ku bi 8 PM bi şewitî bibe û bi 4 AM.
Kesên ku bi vî awayî bi gelemperî di êvarê sibehê de zûtirîn zewacê digerin û encamên ku di encamên zû de zûtir dibe. Ew dikarin gilî bikin ku ew di sibehê de zû zû zû û nikare vegerin xewn, bisekinin.
- Nimûne: Edît jin jina 78-salî ye ku pir caran di saet 7'an de zewicî dibe û bi gelemperî bi şevê sibê ve diçe şevê de, ew 4-ê amade dike û nikare vegerin xewna. Ew dixwaze heta ku herî kêm 6 amî bimîne û bi taybetî bi çend saetên pêşîn ên sibehê di nav nivînên xwe de xistin digerin.
Ji bo ku tête binçavkirin, nîşanên herî kêm 3 mehan bêne dayîn. Girîngî, zûtirîn zûtirîn zûtir di demek zewacê de derengî dibe. Wekî din sedemên zûtirîn ên zû , wekî depression an jî zêrîn xew, divê were birin. Dîmpêşyonê bi gelemperî dê nexweşîya şevê nebe, lê dibe ku xwarina nermê xist .
Causes û Diagnosteyan
Bila astengiya zewaca xewê ya bêhêvî bêtir di nav pîran de pêk tê. Ev dibe ku ji ber winda xwezayî ya bersîva xwezayî, wekî beşek ziravî, bi taybetî di nav kesên ku bi pirsgirêkên lensî yên wekî masîbat.
Pêvajoya bihara pêşveçûn jî di nav malbatan de digerin. Dibe ku mutasyonên genetîk ên ku pêk têne çêbirin, tevlî cinsî kinin kinase ( CKI-delta û CKI-epsilon ) û hPer1 û hPer2 .
Ji bilî, dibe ku di nav dezgehên pêşveçûnên wek autismê de di nav zarok de gelek bûyerên bilind be.
Berfirehbûna rewşa şaş nayê zanîn, lê guman dibe ku ji% 1 mirovên kêmtir bandor bike.
Pêşdibistana nîvro-rojava pêşveçûn dikare dibe ku li ser dîrokek hişyariyê binirxîne. Ger agahdariya bêtir hewce ye, bila logs û karûbarê xweş bikin. Ev pîvana gelemperî 1 heta 2 hefteyan têne girtin ku ji bo nimûneyên bêdeng yên tevayî tevlihev bikin. Di hinek rewşan de, xwendekek xweya ku dibe ku sedema sedemên din ên nîşanên din, wekî nimûne zêrîn.
Demankirinî
Pirsgirêka xewê ya pêşveçûnê dibe ku bi bi karanîna photototropî re bandor bi awayekî derman kirin . Avengkirina şevê bi şevê re dibe ku di demeke dirêj de xeletî be. Ger şevê şev ji zehmet e ku zehmet e, bloka ronahî dikare bikar anîn.
Ji bilî din, hêmanên din ên terorîzmê yên raktorî yên ji bo sermayê (CBTI) dikarin kar bikin. Di hin rewşan de, xwarinek kêm kêm a ku di sibehê de melatonîn de dibe ku bikar anîn, her çend bandorên wekhevî wek rojek zewaca dibe ku pirsgirêk dibe.
Heke nîşanên berdewam dibin, ew hewce ye ku ji bo demek demên xewna bijartî biparêze parastin ji bo bandorên bêdengiyê xilas bike. Heke hûn ji ber sedemek zehmetiya xwe xemgîn in, zehrek xew di derbarê derfetên nirxandinê de ji bo dermankirin û dermankirinê biaxivin.
> Çavkanî:
> Akademiya DYA ya Sleep Medicine. Navdewletiya Navnetewî ya tehlûkên xew, 3rd ed. Darien, IL: Akademiya DYA ya Sleep Sleep, 2014.