Bikaranîna Pîşesaziya Ronî ya Bila Xwe Rast bikin
Hûn dikarin bihîstin li ser behsa qutiyeke ronahiyê bikar bînin ku tedawiya xweya xwe derman bikin, lê çiqas şertên tedawî ye û kîjan şertên ku tedawiya radyoyê re baştirîn bersiv dikin? Ma alternatîfan ji bo kirîna qonaxeke balkêş heye?
Ji bo bersiva van pirsan, bila ji hêla UpToDate ve tê derxistin - referansa bijîşkek elektronîkî ya bi ewlehî û bixweberên lênêrîna tendurustî û nexweşan bi kar tîne.
Piştre, agahdarî agahdariyên bêhtir bixwînin ku hûn çi ji bo we her wateyê.
"Phototherapy, herweha terorîzmê ronahî kir, ji bo mirovên ku nerazîbûn ji ber pirsgirêkek xewna derengî ya sivikê vebêjin, tedbîrek bandor e. Ew mirov bi vê nexweşiyê pirsgirêkek bi tîrêjiya bedena wan re, wekî ku ew di xew de dijwar e Heta paşê êvarê an şevê ji wan re dixwazin (ji ber ku paşê ew di pêşiya sibê de) dixwazin."Phototherapy ji ber ku diçin 30 -40 deqîqeyan piştî qewimînek pisporê pisporê pisporê vekirî ye. Di rewşên kêmtir giran de, di dawiya dawiyê de, di çalakiya fîzîkî de bi çalakiya fizîkî re bi rengek bi ronahî ronahî re (wek mînak derveyî rêvebirinê), hebe hebe. Heke din, hûn dikarin li herêmê bi zeviyek ronahî re rûniştin (mînakek nêzîkî pencerek an li ser xemgîniyê). Hişyariya ronahiya ronahiyê di demên taybetî de alîkarî dike ku hûn bi demekê vejîna bedena nû ve vekin. "
Wekî ku jor xuya kirin, tedawiya ronahî dikare bikar tînin ku cureya hûrgelê derman bikin ku di nav şevê de xemgîn dibe û di sibehê de dişewitîne ku di sibê de sibê. Ev astengiya dema dema pêvajoyê de, di nav xew de. Ev demê lîma circîgarî tê gotin.
Circadian ji bo rastiya vê yekê dibêje ku ev rêjeyên di demeke dirêj de dîsa dora dirêj di roj de ye. Dema ku pirsgirêkên we bi lîberdana xwe yên serdestî hene, hûn dikarin ji bo tehlûkên lîber ên lîberdanê pêşve bibin.
Yek ji van tengahiyên zêrîn ên circ circadian di dema cîndeya deryayê de bê rawestandin . Dema ku di xewna xwe de xewna xweş xewna dirêj, Ger ev yek dibe dema ku hûn dixwazin (bi gelemperî di şevê de), hûn tê gotin ku qonaxeke nivîn heye. Heke bixwazin xewna dereng bimîne, dibe ku di şevê sibehê de zehmet û zehmetiya zehmet zehmet, dibe ku hûn sekrok-danê pêdivî ne. Hinek kesan ku giliyê nerazî dikin ev rewş in. Bi awayekî din, hinek kes jî di şevê de zû diqewime û sibehê zû zûtir zû. Ev tê gotin ku sînorê zivistana nerm çêkirî ye .
Ji bo van rewşan vebijêrkên gelek tedbîran hene hene û yek ji karanîna qonaxa ron e. Hûn dikarin bizanin ku kîjan tedawiya çermî ye û çiqas boxek ronahî bikar bînin . Boxê ronahiya ronahî ronahî ronahî dike ku dibe ku bedenê me bike ku bi tevgerên xwezayî yên tarî û ronahî bi hev re bi hev re re bimînin. Ev dibe taybetî di zivistanê de dema karanîna dema tariyê dirêj dibe.
Bikaranîna bloka ronahiyê alîkarî da ku hûn bedena lîberî ya sirûştî ya xwezayî ya xweş bike.
Heke ku hûn û doktorê we biryar didin ku qonaxa we ji bo we rast e, hûn dixwazin bi baldarî bloka ronahî hilbijêrin . Ji bo kesên ku jixwe bikar anîn, hebe dibe ku bandorên wê yên ku hûn dizanin. Wekî ku li jor xuya dike, hin kes hene ku dikarin bi tenê ronahiya xwezayî û bi bandorên heman rengî bigirin. Vebijêrkên alternatîf ên din ên wekî bikaranîna melatonin hene .
Ji bo kesên ku ji hundurê vexwariyê ji aliyek circadian a misaligned re, hûn dikarin hewceyê ku hûn hewce ne.
Dixwazin bêtir fêr bibin?
Dîtina UpToDate binivîse , "Tenduristên nerazîbûnê ," ji bo agahdariya dermanên bêhtir.
Kanî:
Bonnet, Michael et al . "Dermanên nerazî." Biroj. Access: October 2011