Pîvana Berxwedana Berbiçav û Sererjiya Berbiçav

Bila Balance Barker û Propogception

Pêdivî ye ku pisporên giran a giran a ku hûn birêvek an birîngehan an ji bo ku hûn bi temamî bi temamî re alîkariyê bikin hewce ne. Bijîşkek fizîkî ya we dikare dikare bi te re bixebitin ku hûn rast bikin ku hûn bi baldarî tengahiyê berbiçav û karanîna tedbîrên navnîşê di nav rojên xwe de rehababê bibin.

Heke hûn tengahiyek dil heye an jî birîndariyek bilindtirîn hebe, hûn dikarin ji xizmetên fîzîkî yên fîzîkî re bikar bînin ku hûn bi temamî tam bikin.

Ya beşek girîng ya bernameya we ye, bi taybetmendî pisporan alîkariya çêkirina rêya riya we, kûçik, û kêşê hemî tevlihev bikin ku karê xwe baş bikin. Yek cureyek tecrûbeya giranbûna giran a bilindtirîn e, her weha wekî pisporên zêrîn ên kinetic jî tê zanîn.

Şertên ku May Divê pisporên tedbîriya giran a pêwîste

Mirovên hinek mercan dikarin ji hêsantirên giran û tedbîrên ku di çarçoveyê de (li ser çar çarçoveyên li çar çarçoveyê) an jî di qada plankê de bistînin. Ev rewş dikarin bibin

• Stroke
• Dorpêçiya dûrtirîn
• Repair the rotator cuff
• Tedawiya labrum an tamîrkirina zirarê ya labotê
• Kêşikek elbow
• Berbiçavkirin

Baskî, dibe ku tu zirara zordariyê û nehêlekî bilindtir dibe ku bala berbiçav û berbiçaviya xwe di kengê an dest de. (Proprioception tenê bi hişmendiya xwe ya li derdora xwe di hawîrdora xwe de ye.) PT Pêvek pêşniyar dike ku hûn bi karanîna xwe re di nav rehaba xwe de bi hevalên xwe re baştir bikin.

Çima Karûbarê Berxwedana Berxwedana Barker û Balance?

Piştî birîndariyek bilindtirîn, dibe ku hûn dikarin di binheviya jorîn ya te de berbiçav û têbaweriyê kêm bibin. Karên li ser pisporên taybetî yên ku ji bo pêşbîriya berbiçaviya bilindtirîn pêdiviya karê we bi karanîna normal ya we re bistînin. Dermana we ya psîkolojî dikare hilbijêre ku ji bo vê yekê yek ji pisporan an pisporê pisporê bikar bînin ku hûn alîkarî bikin ku hûn paşê paşê bikişînin yan birîndar û zerarê.

Pêdiviyên te di kêşan de an bi qeçik an an birçîbûnê ya giranî, wekî mîna kincê, dikarin dikarin dermanên dorpêçê kûçikên kafê û kûçê xwe bikin. Ev pişk dixebitin ku hûn kişandina xwe destek an jî çalakiyên ku hûn hewce nebe ku hûn tiştek bikişînin û vekişînin. Ew dikarin piştî ku birîndar an zereriyê ji we re hewceyê ku di dema demokrasiyê de hewce dike. Di dema demokrasiyê de di vê demê de, karmendê we yan jî mûzek dikare bibe qenckirin, lê dibe ku ew hêza xwe, rêjeya raman (ROM) û pêbaweriyê winda bibe.

Pêşveçûnek Pêşveçûnê Di Position Barkirina Berxwedan de

Heke tedawîjiya fizîkî bijarte ku hûn ji bo we û hewlên giran ên giran binivîsin, ew ê dibe ku ew ê bibe bernameyek pêşveçûnek pêşveçûnê. Divê hûn ji hêsantirên bêtir bi hêsanî pêşve bibin.

Berî ku hûn bi karanîna tehdîtkirina tedbîranê, destûra we divê hûn piştrast bikin ku hêza te û stabiliya we têra xwe ji bo ku hûn bi destê armê xwe bistînin pir baş in. Ew an ku hûn karên ku hêza berxwedana berxwedanê digire û hûn dikarin hewlên dînamîk ên dînamîk ên ku ji ber beşên tedbîrên xwe yên bi rehab re re dest bi dest pê bikin re amade bikin.

Pêşveçûneke gelemperî yên pisporên tedbîrên berbiçav dikarin bibin nav:

1. Celebên giran ên quadruped . Tenê di rewşekê de wek ku hûn çêdikevin. Rock ji bo sî sî sî sî sî sistî û rast û paş û paşî ve çû.
2. Weight quadruped on surface a unsteady . Dema ku bi bin destê birîndarê we di bin pêyek piçûk de bi kar tîne. Bikaranîna bendava rûbê di bin destê te de dikare gengaziya vê pisporê zêde bike.
3. Pevçûnek li hemberî motên dijîn . Di rewşeke berbiçav de dest pê bikin, û paşê destê xwe ya ne-birîndar bistîne heta ku ew parçe-parallel e. Ji bo çend hûrsên vê helwestê bistînin, û paşê veguhestinê dest pê bike. 10 heta 15 caran dubare bikin. Hêvîdar bikin ku hûn dest bi xebata xwe de dema kedê xwe rast bikin. Ya bîr bîra xwe, dest bi ne-birîndar dibe, da ku hûn hewceyê ku xebitî hewce ye ku we giran be.

1. Pêwîstiya pozîsyonê bi tevgera agê li ser asta astengî . Wek pisporê sêyem bi bi destê dest bi ser balek an gavê biçûk.
2. Positionek li Qada BAPS . PT ya we dikare dibe ku amûrek amadekariyek bi navê Bangek BAPS ya ku ji bo pişkek ankle. Hûn dikarin herwiha ji bo balyozê jorîn ya bilindtirîn bikar bînin. Rewşa xwe ya hêja li ser BAPSê de, û dema ku wezîfeya karanîna di qada qeçaxa veguherîne de jî berdewam dike. Bê guman, ev pispor dikare tenê di klînîka PT-ê de ne ku hûn beşek bernameyek pisporê malê (eger hûn bixwe bibin rêveberiya BAPS).
3. Plank position position shift . Gava ku hûn hêz û hebûna xweşbawer standibe, hûn dikarin ji derveyî qada quadruped veguherînin û peyda di nav çokan de dubare bikin. Tenê bi dest bi ketina pankeyê dest pê bikin, û paşê paşê xwe ji aliyekî ve ji aliyekî ve û paş û paş ve veguherîne.
4. Positionek li ser rahiştek asta unsteady . Dema ku hûn di destê xwe de li ser pisîkek asta bêhnfireh digel paqij bi giran re paqij dibe.
5. Polîtîk li ser kapîteya BAPS . Dema ku şevên pîvana pevçûnê de dest pê dikeve û dema destên xwe li ser BAPS bi dest xwe bistînin.
6. BOSU Walkovers . Heke hûn bi BOSUyê re bigihîjin, hûn dikarin ji bo balafirîna bêdeng û perwerdehiyê bikaribin bikar bînin. Tenê bi destûra xwe re bi destên BOSU re bigirin, û "gav" bi destê xwe ve girêdayî ye, û paşê din. Ji bo "Biçe" re bi dest bi destê BOSU ve girêdayî. Heke piştrast bikin ku bi pêdengiya xwe ya rûnê ve girêdayî ye. Li ser bîstên teniştên bi rêwiyên paşîn ên bi BOSU re bicih bikin.
7. Bi kelekek bilindtirîn bi rêbazên berxwedanê digerin . Ji bo vê merivê kar bikin, berxwedana berxwedanek li derdora xwe bistînin, û di nav cihekî de bibin. Destên xwe bi aliyên xwe digerin, tengahiyê li ser bandorê wekî ku hûn diçin. Pêdivî ye ku bingeha xwe ya bîhnfirehiya xwe bigire, û destên xwe digotin pêngavên gavên ku çep û deh ji rastê ve girêdayî dikin. Pêdivî ye ku lingên we diçin ku hûn jî diçin rêveçûna rê.

Ger heger tu hewldana tehdîtê dibe, divê hûn bi doktor an jî PT re kontrol bikin ku hûn bicîh bikin ku hûn pispor bi awayekî rastîn bikin û guman bikin ku ew ji bo we rast e.

Ev pêşveçûn bi hêsanî bi rewşek zirarê bingehîn dest pê dike û pêşveçûnên ku bi berxwedan û li ser astengên bêsengî yên pêşerojên dînamîk pêşketî pêşve bibin. Doktorê fîzîkî ya we dikare dikare we biryar da ku dema wextê pêşveçûnê her qonaxa pêşveçûnê pêşveçûnê.

Hûn nikarin bi xwe re (yan hewce nebe) wê bi pêşveçûna tevahiya tevahî çêbikin. Hinek kesan peyda dikin ku giraniya berbiçav a hêsan e ku pir baş e ku hevreng û karûbar çêtir bikin. Bi taybetî, kesên ku di beşdarî athletîk de bilind dikin, dibe ku hewceyê ku bi rêya pisporên bilind ên pêşeng ên pêşerojê yên ku bi temamî vebigere pêşveçûna pêşveçûn.

Berî ku bernameyek pisporê pisporê dest pê dike, divê hûn bi bijîşkek xwe re kontrol bikin ku ji bo ku hûn hewlên tedbîrên bargiraniyê ewle ji we re biparêzin.

Tîpa birçîbûnê an lêgerînê dikare ji we re xebitandina karên xwe yên normal an jî çalakvanên hestyar ên te bigire. Heke ku hûn tehlûk an jî kêmbûna qelsî, bernameyek rehab a bi dermana xwe ya fîzîkî dikare ji we re ROM û hêza we ya normal normal restore bike. Yek ji yekem bernameya rehabê dikare dibe ku ezmûnên giran-anîn ên di çarçoveya an de li qemikê de hebe. Dema ku rast biqewimin û dema ku pêşveçûn pêk tê, karanîna we bi karên herî mezintir re bigihîne alîkarî dibe ku hûn dikarin di asta we ya berê de çalak bikin.

> Çavkaniyên

> Metta, MJ, etal. Perwerdehiya Tevgera Tevgera Derbasbûnê ya Markerên Têkilî û Repositioning Joint Improveding. Şoreşa Tevgera Mirovan 2016; 47 (6): 70-80.

> van der meijden, etal. Rehabît piştî piştî Guhertoya Arthroscopic Rotator Kuff: Rêberên Navîn û Çavdêriya Bingehên Navdewletî Ya Derbasbûnê. Int J J Sports Phys Ther. 2012; 7 (2): 197-218.

> Wells, SN, etal. Vebijêrkek Wêjeya Lêkolînek Bernameya Nirxandina Rotator Kuff Di dema Re-Rehabilitasyona Pêşîn ya Ji bo Repair-Post-Op Rotator Cuff. J Exer Physical Online. 2016; 19 (3): 70-99.