Tenduristiya fîzîkî piştî li Qeçaxa Tîpa Lîmaştê
Lîzbonek tarî ye ku di kîtekek de pirsgirêkek e ku dibe sedema tengahiyê , her demên berbiçaviya we , an jî bi destê xwe bi karanîna xwe re bi kar tîne. Pêdivî ye ku tedawiya fizîkî pêwîst be ku hûn alîkariya xwe kêm bikin, gengaziyê çêtir bikin, û bi karbidestiya tîrêjê xwe ya normal bikar bînin.
Ma Lab Labrum çi ye?
Tenduriya we bal û balê sîgorteyê ye.
Ball di dawiya we ya humerus, hestê destê ye, û ew di nav socketê de, an jî li pîvanê we tête rûniştin. Ball ji hêla socket-ê ve mezintir e ku gelek bandorek tête ku hûn di hevalbendê we de hevbeş. Ev yek ji we re destûr dide destê xwe.
Ji ber ku ball ji hêla socket-ê ve mezintir e, ew çuçeyek hevbeş pir bêkêmasî tête dîtin. Gelek bi hêsanî dikare ji socketê veşartin, dibe sedema kêş û pişkiyê.
Labrum yek ji kîtalîzmê ye ku li dora wê çemê socketê di hundurê te de dixebite. Ew hewce dike ku kûrahiyê li socketê ya hevbeş bi hev re zêde bike.
Baweriya te wek te teze li ser gola golfê. Ball ji hêla te te mezintir e û bi hêsanî veguherîne. Heke ku çenê ya te li ku derê çepê ye, li dorpêçê piçûkek piçûk heye, te te bibe kûrahî, û wê gavê wê gengaz dibe ku bi qeçê xweş bike. Ji ber vê yekê, labrum kêşika xwe ya kûrtir dibe ku alîkariya alîkarî li bendê hevbeş bike.
Labrum jî ji bo pişkek din ên avahiyên din ên wekî qonaxek peyda dike. Hinek ji kesên ku piştgiriya we ya piştevaniyê ve girêdayî ye. Ji yek ji du pişkên bendên di çarçoveyê de li beşa herî lûkrumê ve girêdayî ye.
Têkoşînê li Labrum
Di labêla we de hewl dikare di çend awayên cuda de birîndar bibe.
Di nav de, lê ne tenê ne bi
- Birînên werziş
- Hêzên berbiçav yên mîna mîna dirav dikin
- Hilweşînek bi dest an xeletî an li ser milê xwe
- Qezencên otomobîlê
- Tiştên davêjî yên giran ên giran
- Bi qeşika te hêza xwe
Hinek caran travma tirsa tîrêj tirs dibe. Gelek caran, zextê dubare û tengahiyê dibe sedema sedemên we ya çermê bistînin.
Nîşaneyên Torn Labrum
Ji ber ku gelek li pişk û ligaments hene hene, lîberkêşek qirêj dibe ku zehmet bikin. Hin nîşanên nîşan û nîşanên laşê tirsê hene:
- Êşê
- A sensing catching in a knife
- Pevçûniya we ya hişkiyê
- Hestek ku we ji kêşika hevbeş tê ve tê
Heke hûn guman dikin ku hûn li kengê we yê birêkûpêk heye, divê hûn bijîşkek xwe bipirsin. Ew an ew dikare piştrastkirina pejirandinê, û tedbîrên rastîn dest pê dike.
Diagnostasyona Tîma Lîberrum
Nexweşîna lûkurê hêsantir dikare zehmet dibe ji ber ku hûn bi kelek ligaments û masûlkên ku li derdorê hevbeş ve girêdayî ye. Di destpêkê de, doktorê we yan jî doktorê fîzîkî dikare dibe ku îmtîhanên taybetî yên tedawî bikin ku hûn diyar bikin ka kîjan kevneşikê weşandiye. Tested tested û testa veguherînê îmtîhanên gelemperî ye ku diyar bikin ku hûn êlekî neheq e û ji hêla lûksembûnê ve dibe.
Heke doktorê xwe ya traumbolî ya ku hûn pirsgirêkek tengasiya we ji sedema x-ray dikare wextê xwe bijî. A MRI ê karmend dikare hûn bi hundirê hundirê xwe bisekinin ku hûn bizanin ka gellek wextek tirsek heye.
Heke ku MRI yê karmendiyek heye û ew bi qirikê tehlîm nîşan dide, ew e ku hûn bizanin ka kîjan lîberal ji we re veşartî. Tiştên herî gelemperî yên hêsîrên labotê hene:
- Bankart Tear . Tîrêba Bankart bi nêzîk û dora beşa xwe ya labotê tête, û pir caran dibe ku dema kenê ji we vexwende.
- Tîma SLAP SLAP e ku ji bo L Zerdeşalek e, nimûne ya P osterior e. Ev yek parçeya bilind ya tîrêjê ye ku hûn li bendava dirêj ya dirêj ve girêdayî ye.
- Posterior labrum tear . Di vê paşê de tête laşê nexşikê di paşê lîpa kevnê de dibe û dibe ku hûn ji ber ku hûn di bin laşê xwe de bê veqetandin.
Bêguman ji cureyê lîberê xwe tirsa, divê hûn bijîşkek xwe bibînin ku doktorê xwe ditînin. Ew yan jî (û divê hûn) tedawiya fîzîkî re binihêrin ku ji bo ku hûn bi karanîna tîrêjê tirsa karê xwe ya karbidest re bistînin.
Tenduristiya Xweser a Lehrîm
Heke ku hûn qirikê laşê bikişînin, doktorek dikare ji we re tedawiya fîzîkî binivîse. Li wir, tedawiya we ya fîzîkî we dê binirxîne û nirxandina we ya nû bike ku ji bo plankirina lênêrîna lênêrîna lazrumê ya xwe çê bike.
Çirên hêsantirên hêsantirîn dikarin, û tedawiya we fîzîkî dikare hûn bi tedawiya xwe rekêşî kontrol bikin. Heat an ice be tê bikaranîn, lêgerîn an an jî elektronîk elektrîkê wekî mîna TENS dikare bikar bîne ku alîkariya alîkariya xwe kêm bike. Pêdivî ye ku bi modulên pêdawî re bêne bikaranîn; Gelek lêkolînan nîşan dide ku tevlîbûna çalakiya di nav lênêrîna we ya dermana herî baş e.
Gelek carî te kişandin piştî ku ji tîrêjek acîlek tirsa teng dibe. Dermanê we ya fizîkî dikare ji we re hewce bike ku hûn li ser milê radyoyê ya ROM (ROM) veguherînin kar bikin. Pêdivî ye ku divê hûn li vir dijwar bin. Tîpa kevir tête dibe ku gelemperî ku hûn bi hevbeş hevbeş bête nebe, û dibe ku ROM ê dijwar dibe ku dibe ku hûn hewceyê ku hûn ji hev re hevbeş bibin.
Ji ber ku ji labekek vekirî dibe ku dibe ku hûn hewceyê bêqewletî, pisporên hêza çêtirîn û aramî li ser hawîrderek we çêtirîn parçeyek girîng e.
Piştî veguhestineke lûkurê hewce ye. Exercises ji bo hêza hêza xwe zêde bike divê li ser masûşên ku navê kûrekrîkê tê gotin tête kirin. Ev çar masûlên xwe li dora xwe bigire û alîkarî ku hûn li kûçê xwe bigirin dema ku hûn dest biçin. Strengthening the muscles around the blade and in arm in your can also be pişta piştevanîya pişta xwe ya piştî lûksembûna te ya ewlehiyê bike.
Propogceptionsiya kapasîteya bedena we ye ku nas bike ku ew li cihê cihê ye. Vebijêrkên ku hûn li dora we hewl didin pêşveçûnê çêtir bikin ku hûn di tedawiya we de bibin. Di pîşesaziya Plyometrîkê de di nav bernameya xwe ya avakirina avahiyê de hebe, bi taybetî eger hûn li ser veguhestina werzişên sporê û werzişan.
Piştî ku labotek di tengahiyê de tirsa, hûn dixwazin ku di nav şeş heşt hefteyan de çalakiyê normal bike. Heke hûn bi pêşketina bi tedawiya fizîkî ne ne, hûn dikarin hewceyên tedawî yên mîna mîna karmendek hewceyê hewce bike ku ji bo pirsgirêka xwe rast bikin. Bawer bikin ku bi doktorê xwe re li ser rewşa xwe bipeyivin ku çi bisekinin.
Peyvek ji
Çirikek çirikek tirsa dikare zehmetiyek zehmet be ku hûn desthilatdariya xwe bi dest bi kar anîn sînor bikin. Ew dikare ji destê xwe qelsî û bêhêz be. Tenduristiya fizîkî dikare ji bo hêza xwe û hêza xwe bigire alîkarî ku ji bo ku hûn bi lez û çalakî bi çalakiya normal normal ve vegerînin.