Lîsteya Tenduristî û Modalîteyên Tenduristî

Heke ku hûn zehfî an tevgerê tevgeriya musculoskeletal heye, doktorê we dikare hûn tedawiya fizîkî re bikin ku ji bo alîkariya jor kêm bikin û tevgeriya xweş bikin. Nîşanên we dikare sivik bibin, an jî hûn dikarin nîşanên ku hûn bi awayek mobîlî kar dikin .

Gelek bijîşkên bijîşk hene ku ji bo nexweşên ku tête tedawiya fîzîkî tête hene hene. Agahdarên fizîkî û modalîteyên pir caran ji hêla dermanê fizîkî ve têne bikaranîn, da ku hûn tedawiya xwe bigirin û armancên armancên rehab digirin. Ew dikarin bikar bînin ku ji bo êş û sermayê kêm bikin. Pêdiviyên pispor dikarin ji bo piştgiriya bîhnfireh, hêz , an rêjeya pêşveçûnê baştir bikin. Doktorê xwe ya fîzîkî divê amadekirin ku hûn ji sedemên tedawîparêzî û her çi ji dermankirinê hêvî dike ku hûn bi kar tînin didin şirove bikin.

1 -

Fêre

Exercise tedbîrên fîzîkî ya kontrolkirî ye ku bi laşê ve girêdayî ye ku ji bo hêza hêz, rêjeya pêşniyar, an vebaweriyê çêtir bikin. Exercise dikare bêkêmasî an çalak be. Vebijêrkek derfet e ku ew hewce dike ku hûn bi hêsantir bikişînin dema ku kesek din, wekî a terapîstek fîzîkî, tehlêda dike. Nimûnek ji vê yekê ev hêşînek hêşîn e ku kesê lingê te veguhestin ku pişka xweşikê li ser pişt lingê xwe hilweşîne.

Vebijêrkek çalak e ku hûn di bin hêza xwe de kar dikin. Rêwîtiyê li ser çermek, hipên hêzdariyê , an jî pisporên rahiştên rasterast ên rasterast tevgerên tevger in.

Heke hûn di dermanxaneyek fizîkî de, li malê an jî di dema nexweşxaneyê de bibin, hûn ê di hinek formên pisporan de bibin ku ji bo piştgiriya mobilîzmê baştir bikin. Gelek caran hûn di bernameyek pisporê malê de hîn dikin. Programa malê ye ku grûbek pisporên ku ji hêla tedawiya fizîkî ya ku hûn li ser xwe didin diyar kirin. Bernameya pisporê xaniyê pir girîng e ku alîkarîya we ji we re karbidestê normal bike.

Bêtir hîn bibin

• Pisporên Strêzans
• Derfetên Baldariyê
• Pirsên ji bo paşketina kêmtir paşîn
• Ji bo Vertigo û Dizziness

Zêde

2 -

Ultrasound

Ultrasound di tedawiya germbûna kûr de tê bikaranîn ku gelek şertên musculoskeletal wek mînak sprains , strains, or tendonitis derman bikin. Ultrasound ji hêla makoriya ultrasound ve tê bikaranîna tedawiya fizîkî ye. A wand bangê serê dengê bi lezê xwe bi zû ve dihêle û nêzîkî malpera zirarê li nêzîk pêdivî ye. Gelek giyayên piçûk têne bikaranîn, da ku wavesên ultrasound têne nav çerm û pîşesaz kirin.

Bêtir hîn bibin:

• Di tedawiya fîzîkî de dermanên dermanî
• Phonoforosî: Bi dermankirina dermanan
• Teknolojiyên Ultrasound
• Gelo Ultrasound Really Work?
• Ma ji bo min bigire ya Ultrasound?

Zêde

3 -

Stimulation and TENS Electrical

Stimulation and TENS-electric (stimulation of neuromuscular electromagnetic)) di dema tedawiya fizîkî de tête bikar anîn ku alîkariyê li derdora tisûreyê tengahiyê kêm bikin. Dîtekên du derheq di derbarê çiqas xebata xebatê de hene: Dîloya deriyê û teoriya opiate.

Gelek formên hilanîna elektrîkê dikarin ji bo pîşesaziyên peyman têne bikaranîn. Ew têgotina neuromuscular (NMES) tê gotin û bi karûbarên birîndarên giran re "rehber bikin" bi kar anîn çawa çawa dike.

Zêde

4 -

Kişandin

Di pêvajoyê de tedawiya kêmtir paşê û êşê ya giran tê bikaranîn ku ji bo alîkariyê veşartinê û germbûna mezinbûnê di nav spî de tê bikaranîn.

Ji bo karanîna lumbar bikar bînin, divê hûn di nav mizgeftek mektebîkê de werin xistin. Vêkêşiyek heye ku alîkariya alîkariyên we re alîkarî dike, û amûrek din ku di çarçoveya pelvisê de ve dike. Amûra vest û pelvîk ve girêdayî ye, û hêza mekanîzmayî bi makekek bikar tîne.

Kozikên cervical di heman demê de an jî di rûnişt an rûniştgehê de tê bikaranîn. Heke rûniştin, pergalek bi serê xwe ve girêdayî ye û pergala pelleyek bi hêsantirek biçûk ve girêdayî ye. Pîvan di hêza kursiyê de rûniştina hêza kursî dike. Di derê, an jî bîhnfirehiyê, kemîn, amûrek taybetî ye. Divê hûn li pişta paşê vebêjin û serê xwe li nav cîhê xwe bişînin. Piştre, pompek pneumatic tê bikaranîn ku alîkariya hêza pisporê bi giranîna we re bike.

Theoretically, traction helps to join the space and disc space in a low back or neck, which di vîdyona alîkariyê de tengahiyên spî yên spî kêm bike.

Bêtir hîn bibin

• Gelo Pêkêşiya Tevgeriya Veqetiya Hêza Navberî ya Pêdivî ye
• Spinal Decompression: Ma Ev Really Work?

5 -

Mobilization Joint

Tevgera mobilîzasyonê dibe ku dema tedawiya we ya fîzîkî bi temamî tevlî navên taybetî di nav deverên xwe de digerin. Ev dikare alîkarî ji bo kêmkirina pêş û kêmkirina mobîliyê. Dema ku em gelek caran difikirin ku hinên ku di hingesan de digerin, tevgerê gêlekek heye ku di navbera bedenê de pêk tê. Tevgera vê ronahî ev di dema mobîlîzasyonan de zêde dibe. Di asta ku dermanê we di her hevgirtî de digire, li ser rêjeya zordariyê û rêberê hêza ku bi hev re ve girêdayî ye girêdayî ye.

Dema ku mobîlîzasyona hevpeyivînê tête tedawî ye, tedawiya we ya we dikare hûn teknolojên xwe-mobîlîzasyonê hîn bikin, da ku hûn bi awayekî serbixwe re pirsgirêk bikin. Ev dikare alîkariya we bi zûtirîn karûbarên zû zû vegerî bike û hûn stratejiyek pêşniyar dikin ku ji bo pirsgirêkên pêşerojê pêşde bikin

6 -

Mizdanî

Massage bi destûra birînên birîndarên we yên ku di alîkariyê veşartinê de, alîkariya germiyê çêtir dibe û destên xwe digerin destê dest. Tecrûbeyên taybet ên pirrjimar hene, tevlîhevî, petrissage, û pişkek taybet.

7 -

Germa

Germbûna germê, an pakên germî, dibe ku hûn bedena we li ser birîndariyê be. Germ dibe ku ji bo mestiyên birîndarên zêdebûna zêdebûna mezin, pişikên xweş bikin û rêkêşiya xwe bigirin.

Di klînîkek tedawiyê de, pakên germî têne di cîhûrekê de têne gotin ku hîdrootollator tê gotin. Ev tengek avê ya ava germ e. Pîvanên germ têne pakêtên cilê ne, bi sand, clay û silica mixture tije. Pêçek germ tê avê germ dike, û paşê ew li cilê çolê û tewîlên ku ji ber laşê we ve girêdayî ye. Bi pakê germê bi gelemperî di partiya birîndarê de ji bo 15 heta 20 deqîqeyan ve girêdayî ye.

Pêdivî ye ku dema pargîdeyên germî bikar bînin wekî çermê dibe ku çewicî dibe ku eger bêkêşkêşî ne di dema pêlêdana germ de tê bikaranîn.

Zêde

8 -

Qeşa

Heke hûn birîndar bûn, pakên sar ên ku li ser laşê we re bikar bînin, ji bo alîkariya jerm û kişandina kontrolkirinê. Ice-ê di dema dema acute an destpêka pêşîn de tengahiyê diheqê sînorên herêmî yên tixûbê sînor tê bikaranîn.

Pakên sar ên bi giştî 15 heta 20 deqeyan têne dayîn. Like packs hot, tedawî divê ji bo ku zirarê çermê ji hêsantir germ be.

Bêtir hîn bibin:

• RICE ji bo qezencên aculî
• How to Make a Reusable Ice Pack

9 -

Iontophoresis

Iontophoresis formek tundûtûjiya elektrîkê ye ku tê bikaranîn ku di hemî çermê de dermankirina şewitandin an jî destên birîndar hene. Pir caran, steriroyek mîna dexamethasone di tedawiya tevlîbûnê de tê bikaranîn. Ev steroşopî dikare dişewitîne û bixweşîna tissues kêmtir dibe ku dibe ku dema ku ew înfeksiyonê ne.

Iontophoresis dikarin di tedawiya şertên din de jî bikar bînin, li gor li ser dermankirina ku dermankirinê tê bikaranîn.

Zêde

10 -

Laser or Light Therapy

Tîma tîrêjî di ronahiyek taybetî de bi kar tîne ku ji bo pêvajoya hewayê birîndarên birîndarên alîkariyê çêtir bikin. Dermankirina bêkêşkêş e û bi gelemperî nêzîkî yek sê sê deqîqe bimîne. Ji bo tedawiya tedbîra we re, tedawiya we ya we, hûn ê li ser laşê birîndarê xwe bi rasterastkirina ronahiya ronî bike û pêvek bitikînin ku ronahiya çalak bikin.

Dermanê ronahî dikare di bin tedawiya germê, tehlîdanê, yan nexweşiya woundeyê de tê bikaranîn.

Pîvanê paşiya tîrêjiyê ya ronahî ye ku fonksiyonên enerjiya enerjiyê bisekine, û enerjiyê ji bo mesteyên birîndar têne kirin ku dikare pêvajoyên gavê û gavê gavê germ bikin yan tehliyê kêm bikin.

11 -

Kinesiology Taping

Kinesiolojîk tape , an K-tape, pir caran bi tedawiyên fîzîkî têne bikaranîn ku ji bo bernameya rehabê xwe bigirin. Di tape de ji cilên paqijkirî ye ku hûn diçin û gava ku hûn digerin. Ew dikare ji bo karên cûda tê bikaranîn, ku dibe ku

• Pêşniyarê mirinê
• Hêsankirinê
• Birêvebiriya bîrîzîn û dilfiroş
• Parmendiyê

Tape Kinesiolojî bi çermê tête kirin, û ew çend rojan dikare di cîh de pêk tê. Divê hişyar bêne bikaranîn; Ji ber ku K-tape guherînek nûtirîn tedawî ye, ew nehatiye ceribandin û temamî bi çêkirina wê dibe ku ji hêla bandora cihan ve ye.

12 -

Whirlpool

Whirlpool formek hûrrototherapy in û ji bo alîkariya germkirina çêtirîn, birîndarên paqijî, an jî tevlihevkirina kontrolkirinê têne bikaranîn. Whirlpool dikarin germ û sar. Wateya germê ya germiyek germê di navbera 98 û 110 dersên Fahrenheit de ye. Tûşa whirlpool bi gelemperî 50 heta 60 dersên Fahrenheit e.

Hûleyên Whirlpool xwedî motor an agîtator heye ku alîkariyek li avê bedena bedenê ku tê tedawî digerin. Ev pêvajoyê dikare bandorek tedawî be, û dikare di tedawiya woundê de tê bikaranîn.

Di rûniştina çirgehên berbiçav de beşdar dike ku bedena we re avêtin avê û avê diçe dema ku avê dorpêç dike. Karanîna dilovan dikarin werin çêkirin ku di çarçoveya bedenê de di dema ku çiravê de ye. Pêdivî ye ku lênêrîna germî ya giran an jî germ ne, ne ku hûn germên avrêlê dikare di dema tedawiyê de zirarê bidin we.

Bêtir hîn bibin:

• Bikaranîna Tenduristî ya Derfetê
• Di Derziya Tenduristiyê de Derheqê Girêdana Têhnavê

_Kanî:

_{Prentice, W. (1998). Modûlên tedawî yên ji bo profesyonelên tendurustî yên hevalbendî. New York: McGraw-Hill.}

Zêde