Feelings of Anger, Resentment, and Frustration With Cancer
Tevî ku em ji bo tedawiya tedawiya erênî yên erênî yên erênî ne , bi piraniya me em bi hestên negatîf bi wextê demê re. Hestên wekî hêrs, xemgîniyê, şermezar û nerazîbûnê dikarin dikarin li binê erdê binêrin, wekî ku em hewl bidin ku "hewldan" û berbiçav bikin. Çima ev girîng e ku ev hestên xwe bistînin, û çend awayên ku ev hestên serbest têne wusa ne ku hûn ji bo kesên erênî kêfxweş bibin kêfxweş in?
Wekî din, lêkolînên me nebêjin ku ramanek erênî yên di kansêra kanserê de rolek dike , lê xezeb û tengahiyê li ser gelek jiyanên xwe bixwin.
Girêdana Têkiliya Xwendekarên Têkiliya Xeletiya Têkilî ya Têkilî
Me her tişt bihîstiye ku em ne hestên xwe nake, lê ew çi tê wateya? Ger em nefret dikin an hestên hêrs nebin, hestên wan ne tenê neçin, çimkî em dixwazin wan bikin. Hin kes baş e ku ev hestên ku ew pêk têne xuya dikin, lê ji bo piraniya me, ew ne rewşê ye. Ew di hundurê veşartî dimînin, ku ew dikarin ji bo veguhestinê û hûrgelan veguherînin.
Sedemek girîng e ku girîngiya van hestên xweşkirina wan e ku ew bi fîzîkî bi me re dikin. Hestên neyînî yên wekî hêrs dibe ku bedena me dikevin ku hûn çi bikin ku wekî "şerê an jî" firotin "tê zanîn. Glandên adrenal ên hormonên hukûmet ên serbixwe wekî epinephrine (adrenaline), ku di riya dibe sedema rêjeya dil, xwînê, û zexta xwînê.
Di demeke kurt de, ev gelemperî pir pirsgirêk, bêtir hest û zehfî ne. Lê di dirêjiya demeke dirêj de, zêdebûna di hormonesên tehlûkê de dikare dibe sedema xemgîniya demokrasiyê, razê xwe şaş bikin, û rîskên xwe ji bo enfeksiyonan zêde bikin.
Sedemek din ku ji wan hestên xwe vebêjin dibe ku hûn ji ber ku di demên berê de hewl da ku hewldanên xwe yên hestiyên hewl didin.
Her çiqas ew ji bo demeke dirêj bikişînin, ev hest caran gelek armancên ku ji wan re veguherînin, û pir caran di dem de an li cîhê ku nimûne ne. Bi gelemperî, ew ji hêla bûyerê ne girêdayî ye - û ev dikare bi xwe û herdu jî herdu jî hêşdarkirî bibin ku hûn ji ber ku hûn tiştek hindik xuya dibe ku bibe sedema serhildanê.
Ma ji Emotionsên Têkilî yên Çawa Pêdiviyên Nexweşên Mirovên Piştgirî Ya Me çi bisekinin?
Gelek tişt hene ku ji mebestên neyînî yên ku bi me re kanser in an jî nehêle me vekin. Gelek van sedemên van ji me ji zaroktiyê ve têne avêtin.
- Tu dixwazî "xurt"
- Hûn dixwazin berbiçav binêrin
- Hûn nexwazin ku "ugly"
- Hûn nexwazin ku hûn nebawer bibînin
Hilbijartina Kesek Bi Bi Ventî Hilbijêre
Dema ku ev e ku hestên xwe yên neyînî nîşan bide, girîng e ku mirovên rast bikin ku bi vî awayî bikin. Çawa kîjan hevalê hevalê xwe ji van hestên xwe ve bike?
Mafê Mirovek - Kesê ku di jiyana xwe de neheq e, hûn kî dizanin û bêyî ku hûn fikrên xwe tije bêdeng bêdeng bihîstin? Biceribînin ku ji bo kesek ku naxwaze tiştek naxwaze ku ew hewce nebe ku tiştên rast bikin, lê bi tenê dikarin guhdarî bikin.
Mirovên Xeletiya Xelet - Bi herî baş, hinek kes bi awayekî xemgîniya xezebî an xemgîniya dilsoz bihîstin.
Bi xirabtirîn, hinek kes dikarin li ser peyvên ku hûn bi wextê zehf bi hev re parve bikin, tenê ji wan re di dema wextê tengahiyê de li we re vedigire.
Namibandin û Gelek Gelek Gelek Nerazîên Têgihîştina Dema ku We Ser Cancer
Dema yekemên ku hûn hestên we parve dikin baş e ku ew navê xwe bikin. Hin peyvên ku ji bo hestiyên negatîf têne karanîna wan tê bikaranîn:
- Hêrs
- Hevîşikestinî
- Sergêjanî
- Mixabanî
- Derd
- Xweseriyê
Piştî namûsên hestyar, hewce dikin ku li ser çi bisekinin ka çi helwesta xwe dibe. Hûn bi rastî pir xemgîn in? Hûn li kê ne yî?
Çawa Perestgehê - Riya Xwe, Demjimêr û Cihê xwe hilbijêre Hilbijartina te
Dema ku tu kesek peyda kir ku ji we re biaxivin, di derbarê dem û cih de bifikirin.
Pêwendiya van evan dikarin dikarin bi hêsir û hêsirêjê bibin - bi awayekî din, hûn nexwazin ku ji hêla zarokek veguherînin ji bo qeçaxek bisekinin.
Berî ku hûn dest bi dest pê dikin, şilên hûrsek kûr bistînin, hûn dixwazin ku hengas dibe ku henga xwe bigire, da ku hûn her tiştê ku hûn dixwazin dixwazin ji fikrên xwe bifikirin, bîr bikin.
Piştî Venting, Next Next? - Vebijêrin Ev Step!
Gelek me ji dua dua re nas dikin. Di jiyanê de hin tişt hene ku em dikarin biguherînin, û hin tiştên ku em bi xwe re hewce bibin qebûl bikin. Wekî ku hûn li ser sedemên ramanên neyînî yên li jor difikirin, difikirin ev difikirin. Bo nimûne:
Tiştên ku Tu nikarin guhartin
- Veguhastina te
- Hestiyên kesên din
Hûn dikarin guhertin
- Bersivên we ji bo mirovên neheqdar in - Di vê gotarê de kontrol bikin ku hûn behsa kanseran bistînin .
- · Hêzdarkirina we û mafê we yê "na."
- Ma hûn bîra xwe bibîrin ku di her tiştî de hebek rastiyek heye? Heke ku şîrove ku we bihîst, tehsil e, ew nayê wateya wateya ku ew eşkere ye. Heke ku kesekî din yekem ji hêrsiya te berpirsiyar be, hûn çi beşdarî lîstin?
Vêkirina Ceramiyê - Venting and Then Healing
Dema ku hûn hemî hestiyên xwe yên neyînî bi tevahî tije kir, ew girîng e ku pêngavek pêşveçûnek çêbikin - nîşanek ku hûn ne li ser fikrên niştecîh ne, lê ji bilî dengê wan da û niha diçin.
Yek awayî vê yekê ev e ku hestiyên xwe li ser pirtûkek nivîsandinê binivîse, paşê wê hilweşîne û ew derxistin.
Dersên din
Çimkî hevalê te
- Ji bîr nekin ku hûn spas bikin ku hûn destûrê bidin we, û bizanin ku ew hewce bike ku piştî ku we re biaxivin meriv meriv hewce bike
- Di heman demê de, pêşniyaz bike ku destûra vegerê
- Mirovek be ku mirovên ku hewceyê hewldanên xwe yên neyînî û berbiçav bikin hewce bike ku diçin
Ji bo xwe
Hûn dikarin xwe bifikirin? Hûn dikarin bixwazin bi kulkek dest pê bikin, û tedawiya zehmet heye ku ji bo nexweşên kansêrên hinekan hene hene.
Ev fonksiyonek baş e ku rêbazên tendurustî dest pê bikin ku bi hestên negatîf û hemî rûyê me re bisekinin. Dibe ku hûn bixwazin ku fêr bibin ku hûn fêr bibin, an jî yoga.
Pir girîng e, bi xwe xweş be. Dema ku ew neheq û neheqî ne, em ê di nav kesên din hêrs bibin, lê pir caran, em bi xwe dijwar e. Ji bo tendurustî û birêvebirina stratejiyê van van şêwirdarî li ser lênerîna xwe ya kontrol bikin
Çavkaniyên
Enstîtuya Cancer ya Niştimanî Stress and Cancer. 12/10/12. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet.