Pirsgirêk kêmtir e ku di binî muayeneyên gelemperî de gelek caran tête dîtin, û ev yek ji 85-90% Amerîkayê li ser yek carî an jî bandor dike. Sedemek sereke ya duyemîn e ku piştî dermanek sar a doktorê serdanek e. Pirsgirêk kêmtir jî sedema sedemek winda ya winda ye, û mîlyon dolaran têne derman kirin û her tiştî dikişînin.
Anatomy Back Low
Gelek kêm, an spî ya lumbar , ji pênc hestên an jî birêkûpêk pêk tê, li ser hevdû dabeş kirin. Di nav hestên nehf in, şikilên çermî yên berbiçav digotin dîskên intervertebral . Bi kordên spinal û nerves bi van hestan têne parastin. Gelek ligaments û muslîkên pêkanîna tevlîheviyê bi ewlehî û tevgeriya xwe bi lumbar spî bide.
Causes of Low Back Pain
Sê sedemên gelemperî yên ku paşê paşê paşê kêmtir paşê rûniştin, pir caran pêşniyar kirin, û hilberên giran in.
Tevî ku trauma dikare dibe sedema sedemek kêmtir be, paşê caran pir sedem ji bo destpêkirina nîşanên nîşanek tune. Ji ber vê yekê, raman e ku li ser avahiyên dorpêçê li dora lumbar spine sereke ya gefê kêmtir e.
Dema ku alîkariya lêgerîn
Bîr bîra xwe, paşê paşê kêmtir dibe pirsgirêkek ciddî ye û ew gelekî pêşniyar dike ku doktorî, tedawiya fizîkî an jî lênêrîna tendurustiya tendurustî ya din hebe ku ger nîşanên paşerjiyê kêmtir in û niha girîng e ku fîlm û mobilîzmê sînor bikin.
Her weha, çend nîşanan û nîşanên ku hewce ne ku hewceya baldarî dermanî heye hene. Di nav de, lê ne tenê ne bi
- Gelek mûşîkular kontrola Heke wendakirinê nişkêve di kontrola mîkrokulê de di nav hip, çav, şîn, şîn, an mestê de tête, referandarek lezgîn ji bo bijîşkek e. Heke hûn nikarin lingê xwe bistînin, rêberê xwe bilind bibin, an kevir diçin, dibe ku hûn pirsgirêkek giranibin ku baldarî dermanê hewce ne.
- Gelek kelek an pêdivî ye. Heke ku avahiyên di bin nizê de kêm têne kordên spî an jî nerves ku karûbarên paqij û paqijkirinê kontrol dikin, qirêjiya kûçikan an jî paqijkirina paqij dibe. Gelek caran, nîşanek bingehîn ew e ku nehêle ku ji bo vekirî. Heke ku ev bi veguhestina kêşê kêmtir paşî ve tê çêkirin, divê divê nexweşiyek acîl tê binçavkirin û baldarî dermanek pêwîst be.
- Dîroka kanser an nexweşiya metastîkê. Her çiqas pir kêm, ev yek her fikr baş e ku hûn dermankek bibînin heger heya ku hûn êkêşiya herî dawî ya êşê kêmtir û dîrokek kanser heye. Tested ceribandin ku ji bo nexweşîya metestatîk û dermankirinê rastîn dest pê dike.
- Travma herî girîng Her çiqas pir kêm, tehlûk kêmtir dikare bi travma ve wekî qezenc û otomobîlên otomobîlan bêne avêtin. Ger travmek girîng e û ji ber tehlûkek kêmtir dibe, serdana doktorê ku ji bo xemgîniyê hukumet dike, divê berî tedawiya destpêkê ye.
Çima Cih Cihê Symbolê girîng e
Cihê cihek dikare dibe ku ji ber sedemek pirsgirêkê nas bike û destûra xweseriya xwe ya paşê ya paşê kêm bike.
Dema ku Pêkêşiya Berê Paş Pirtûka Kirinê bikin
Heke hûn niha diêşînin paşê kêmtir dibe, yek an du rojên mayîn nîşan dide.
Piştî vê demek demek kurt, divê pisporên xweseriya xwezayî bi zû ve dest pê bikin ku ji bo veguhestinê vebikin û tehlûkê kêm bikin. Ji ber ku hejmarên neheq e ku sedemên gavê kêmtir paşê paşî ye, pisporiya parastinê girîng e. Dema ku rûniştina spina piştevanek piçûk an biçûkek biçûk bikar bînin. Ya bîr bînin, eger êşê ji we re pêdivî ye, heger pêdeng ji bo 2-3 hefteyên bêtir berdewam bimîne, serdana doktorê, doktorê fîzîkî, an jî lênêrîna lênêrîna tendurustî ya din heye.
Çi tiştên ku ji Tenduristiya fîzîkî re hêvî dikin
Dema ku pişka kêmtir paşengî berdewam an jî çalakiyên normal ên veguherî ye, serdana dermanek fîzîkî dikare pêwîst be.
Dema ku hûn dixtor a fîzîkî re, ew ê li serdana yekem pêşîn nirxandina destpêkê dike. Amad amade bikin ku nêzîkî hinek bitikêşî, da ku ji bo pêbawerên cilên hûrgelî bisekinin û piştrast bikin ku paşiya we kêm dibe.
Nirxandina destpêkê dê gelek parçeyên cuda hene. Pêşîn, dîrokek li ser pirsgirêkiya we dê bêne girtin. Be amadekirin ku ji nîşanên xwe bipeyivin û kîjan çalakiyên an helwestên xwe nîşan nîşan bide çêtir an jî xirabtir. Pir pirsên taybetî dê ji bo alîkarî bikin ku alîkariya terapîstê xwezaya xwezayî diyar bikin û ku tiştek ku hewceyê baldarî dermanên hewceyê hewce dike ve bike.
Dermana fîzîkî jî dê pîvana ku hûn diçin çiqas bibin. Ev dibe ku mimkunên xwe yên riya pêşniyaz û hêza xwe hene . Di binirxandina destpêkê de ev nirxandina posturalê jî dê bibe. Ji encamên nirxandinê, plana pîlana taybetî ya bête kirin û dest pê kirin. Girîng e ku hûn bîr bînin ku beşdariya we ya ku hûn çi nebe ku hûn çi bikin.
Coping and Management
Dema ku kursiyek dijwar ê ya gefa paşengî ya kêmtir, hêrs nekin. Gelek lêkolînên nîşan dide ku êşê kêmtir kêmtir e-kurt e û gelek nîşanên di çend çend hefteyên biçûk de bi hev re çareser bikin. Bi vî awayî, gefê kêmtir, tevî hebe-kurt, tête xwezayî di epîtodîk de ye. Gelek caran, mirovên ku di dema jiyana wan de gelek celebên qelek kêmtir hene. Dema epîsodesên nû yên ku di dema derbasbûnê de bi pêşveçûna xirabtir dibe. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku ne tenê tenê nîşanên lênêrîna kêmtir paşî derman bikin lê herweha jî pêdivî ye ku stratejiyek ku pêşerojên paşeroja paşerojê kêm bikin
Yek ji wan demên herî girîng ku hûn paşniyara paşengiya we ya nemaze dema ku hûn neyînî tune. Bi hêsantir û pêdiviya xwerû û tevgeriya erkên ku di spîneyê de, hûrgelên kêm ên paşê paşî dibe ku bi temamî dûr xistin. Bi tedawiya xwe ya fizîkî re kontrol bikin, kî dikare alîkariya we bikin ku hûn dikarin ji bo ji bo êş û paşê paşiya we re bizanin.