Dema ku fikrkirina tedawîkirina fîzîkî ya fîzîkî, gelek kes hewl dike ku merivên pispor û berbiçav bikin - pisporên gelemperî ku gelek kes li ser gymê dikin. Lê çi tewra çi ye? Hûn dizanin ku tedawiya we fîzîkî dikare bi baldarî pisporên taybet re alîkariya xwe bike?
Heke hûn ketin, hingê hûn bizanin ka ew çiqas girîng e ku hûn bala xwe bigire ku hûn diçin an rûniştin.
Dermana we ya psîkolojî ye ku pisporek tevgera xwe ye ku dibe ku we alîkariya we çêtirîn bala te bikin, da ku hûn bi awayek mobîlî biparêzin.
Ji ber ku kîjan pisporên PT-ê dibe ku pisporên tedbîran bistînin? Kesên ku dibe ku tevlî pisporên tevlîhev bibin dibe:
- Gelek kesên ku bi tevgerên karker ên sînor sînordar e
- Mirovên ku ketin
- Kesên ku bi mercên neurolojîk, wek stroke , ku dibe sedema astengiyên tewra dibe
- Athletên ku birîndar dibin
- Mirovên nexweşxaneyê hene
- Mirovên vertîk
Dema ku hûn pêşî dermanên fizîkî re hevdîtin dikin, ew dikare yan heqê we binirxîne. Heke ku biryar e ku balansa we ya kêm dibe, stratejiya lênêrîna pêşdebir dibe ku dibe ku pisporên ku alîkariya tevlîheviya we baştir bikin ku bila mobîlîzasyona karker a ewlehtir bike.
Çiqas Balance Were Ji From?
Sîstema sê pergalê di bedena we de bi hev re digerin ku hûn alîkariya rastdariya bi baldarî baş bikin. Ev in:
- Sîstema dîtbarê we
- Sîstema vestibular di nav guhê we de
- Pergala proprioceptive li di derzî û pêkanînên we de
Ya yekem, pergala dîtina we dixebite ku agahdariya mêjî li der barê ku bedena we di hawirdora hawirdora xwe de ye. Mirovekî bi astengiya bêkêmasî dibe ku ji ber ku ew li wan derê dibînin, dijwariyek tengahî heye. Dema ku tewrê te binirxîne, doktorê fîzîkî dikare li ser vîzyona xwe bipirsin û heke hûn bi daîreya lênêrîna rastîn bikin.
Guherînên çêkirina li ser vîzyona an jî lênêrîna rastîn ên ji dermanê pratîkên fîzîkî yên fîzîkî têne derxistin, lê PT ê te dikare pêşniyaz bikin ku hûn doktorek çavdêriya serdana xwe bikin ku piştrast bikin ku çavên xwe ji hêsanî dixebite.
Sîstema vestibular we di guhê we de di hundurê hundir de ye, û ew kar dike ku hûn agahdariya mêjî li ser seriya xwe ya serdestiyê bikin. Avahîmên vestibular (hûn li her aliyek li serê te hene) mîna asta piçûk. Ew bi şewitî tije ye, û wek ku hûn digerin û serê xwe bigire, mîkrofek bi avê damezrandina avê vestibular e û hestên xwe vedike. Ev nerves paşê bi bi mêjûya xwe re biaxivin, da ku ew riya sereke bêje. Neçar an neheqiyê bi pergala vestibular ê dibe ku hûn di binê xwe de berbiçav, an jî kişandina spesyonê, wekî ku hûn serê xwe bigirin.
Pergala proprioceptive ya komê ye ku di pişkên we, pişk û navên we bedenê we de pêdivî ye. Ev neravên bi bi mêjûya xwe re biaxivin, çaxê gava û çiqas pispor peyman e, herweha agahdarî li ser helwesta zelal. Zehmet, zerar, an rewşa neurolojîk dikare dibe ku hûn berbiçaviya xwe bisekinin, pêşveçûnê ku tewra kêm dibe.
Bijîşkek fizîkî dikare dikare van sê sîsteman binirxînin û faktorên ku dibe ku berbi astengî bibin.
Piştre, ew dikare wê pisporên taybetî diyar bike ku alîkariya alîkariya xwe ya baş bikin.
Çiqas Baldariya Baldariyê Hûn dikarin
Paşê te dikare bersiva bersivên tedbîrek taybetmendiyê biguherînin û dibe ku ev dibe sedema balafirkirina fonksiyonê û berbiçav aktîf.
Four pratîkên balkêş ên hêsan ên ku PT dikare diyar bikin. Hêvîdar bikin ku doktorê xwe dakêşin pêşî van van an jî an jî pisporek din, kontrola te bikin:
- Stenbolê yek yekem: tiştek bêdawî bibînin ku li dar xistin, û dûre yek lingek darê avêtin. Ji bo 30 saetan ji bo vê helwestê bistînin, û paşê bi lingê din vekin. Hûn dikarin gengaziyê bikişînin ku hûn derheqê pirtûka bêdeng bistînin ku hûn bi çavên xwe ve girêdayî ye yan çavên xwe bigirin.
- Tandem bi rengek heel-to-to- walk : Walking upright, diçin ku bi rasterast li pêşê pêçeyan li ser lingê dijîn. Ji bo 10 pişkên pêş bigerin. Hûn dikarin vê zehmetiyek çêtir bikin ku bi rêveçûna paşveçûna di çarçoveyek nî-to-heel de digerin. Hêvîdariya tiştek berbiçav, wek ku dijberê xweya xweya xwe, ji bo ewlehiyê ye.
- Bi rêbazên rêyên cuda de digerin: Di dema ku hûn digerin li odeya xwe 10 û parsê digerin serê xwe û rast de, li odeya dorîn. Piştre, dema ku hûn serê xwe hilweşînin û dorpêç bikin. Parçeyek vîdyoyek guherîn dê pergalên teze û pergalên hevdengî bikişînin.
- Pergala xwe ya vîzyonê biguherînin, wekî ku hûn bigihîjin ku hevpeymaniya we bisekinin: Dîzamek kontrola checkerboard an jî sêweyek din veşartin ku dikare wêneyên wêneyên dîmenî guhertin. Tape ev dîzkêşî dîwarê, û li ber ku ew bi rasterast di nîzîkî de digerin. Piştre, paşê digerin, çavên xwe biparêzin li ser designê. Ev qada vîzyonê guhertin dikare dikare tezmînata xwe û hevpeymaniya tevlihev bike.
Bijîşkek fizîkî ya we dikare ji pisporên pisporên pispor re bikar bînin ku alîkarîya alîkariya teze bikin. Ev dikarin bibin
- Desteya BAPS
- Bêkêşek a
- Parçe parçeyên kulikê
- Vîdyoyên ku pergala vîzyona we re dijîn
Ya sereke ku balansa te ya çêtirîn e ku hûn rewşê çêbikin ku balê xwe bikişînin. Ew di pergalên laşê de bihevhatin û guhertin, alîkarî dike ku ji bo baldarî û amûrên pîşesaziyê baştir dibe.
Wê peyva hişyariyê: Rewşa çêkirina ku balansa we ya dijwar dibe ku dibe ku hûn diçin dema ku hûn xebat bikin. Hûn divê tenê merivên baldariyê bidin ku ji bo we ewle ne. Karûbarê nêzîkî xebatkar a fîzîkî ya we dikare piştrast bikin ku hûn pisporên rastîn ên ku hebûna ewlehiya we biparêze ku hûn dengdanê te bikin.
Pêwîstiyên Pêşîn Ji Bo Baldariya Pêşveçûna Bi Nexweşiya Tenduristî
Heke hûn ketin an jî mîna wisa bifikirin, wekheviya we nebe, divê hûn bi doktorê xwe re binirxînin. Ji doktorê xwe bipirsin ku ji bo tedawiya tedawî ya temamî bide we tedawiya fîzîkî. PT Pêwîst dikare tiştek tiştek kontrol bikin û hûn li ser riya xwe bi desthilata xwe baştir bikin. Hûn dikarin jî dikarin bikaribin tedawiya xwe ya rasterast bi dermanê fîzîkî re biçin; ne hewceyê doktor hewce ye, da ku hûn dixwazin mîna we dixwazin hûn hewldanên hûrgelên nû yên fêr bibin, tenê bi tedawiya xwe ya fîzîkî dibêjin û hewceyên we re bêje.
Peyvek Ji
Gelek kes nikare fêm nakin ku tewra wan kêm dibe. Hinek hewldanên û şervanên hefteyê ji ber birîndarên an jî birîndar bûne, û yek cûda ku dibe ku dibe sedema zehmet û berbiçavbûnê de nebe. Heke hûn tengahiyê bikişînin û bertekek sînor dikin, tedawiya we ya we ya ku hûn wek beşek nirxandineke berfireh binirxînin û pisporên baldariyê wekî wek beşek we rehab.
Karûbarê ku baldariya we çêtir dibe dikare beşek girîng a bernameyek pisporê we ya tevayî ya we ya giringî. Ew dikare alîkariya mobîliya xwe baştir bikin, û dibe ku gava ku rêve dibe ku hûn dikarin rîska xweya xwe kêmtir bikin û çalakiyên rojane yên kêfxweş bibin.
> Çavkanî:
> Lamb Sarah E, Lamb Jill E. balance Better, BMJ 2015; 351