Tendonîteya Posterior Tibial ji bo tedawiyên fizîkî

Heke ku hûn pîvanên tibial yên paşîn hene , wekî wekî PTT tête zanîn, hûn dikarin ji pisporên tedawî yên fîzîkî re alîkar bikin ku alîkariya rewşa xwe bikin. Lênêrînên tedawî yên POTT ji bo dîsfunction dîzfir kirin ku ji bo alîkariya hûrgelê ya ROM (ROM) , paqijî, û hêzê û hevrengiya tevahî çêtir bikin. Ev dikare alîkariya we diçe asta xwe ya normal, asta çalakiya jor-free.

Pêwîstiya tosterî ya posterior tedawiyek e ku dibe ku hûn di bin lingên hundir ên lingê xwe de anî. Pêwîst dikare dibe ku meriv dikare bibe ku hûn bi rêveçûna rêve an jî rêve bikin. Karê bi tedawiya xwe ya fîzîkî kar dikir bibe rêbazek alîkariyek be ku hûn ji riya xwe veşartin û çalakiyên xwe yên normal bikin.

Armancên tedbîriya ji bo PTT-pisîkan tê de hene:

• Pêdengiya xwe hilweşînin
• Pêkûpêk û qulikê ROM
• Pêdivî û pişkek çêbikin
• Pêwîstina lingê çêtirîn bi karanîna bikaranîna pispor an ortotîk
• Alîkariya we çalakî û çalakiyê normal bike

Dermanê fizîkî ya we dikare dikare teknolojiyên tedawî bikar bînin ku ji bo we alîkariya PTT alîkariya te bike. Di van teknîkên pirtûka derman de , modûlên dermankirinê , kinesiyolojiya tixûb , û amadekar dibe.

Lênêrînên tedawî yên ji bo PTT ya laş divê divê beşek girîng a bernameya tedawî ya we ya we. Çima? Ji ber ku lêkolînê nîşan dide ku ezmûn dikare rêbazek bandorek be ku pirsgirêka çareserkirinê dikane. Bêguman dizane ku kîjan pisporan didin-û gava ku wan bikin-ji bo şertek taybet. PT ya te dikare alîkariya ku hûn bizanin.

Berî bernameyek bernameyek pisporê ji bo PTT'ê dest pê dike, doktorê xwe bibînin ku bicîh bikin ku hûn ji bo ku hûn amade bikin ji bo ewlehiyê ye.

1 -

Range of Motion

Heke pisporiya PTT heye, dibe ku PT ê wê dibe ku meriv pisporên ROM'ê binivîse. Pispor têne damezrandin ku ji bo hemî gavên bi tevlihev û bêkêmasî veguherînin ku ling û lingê we tê bicîh kirin.

Pêdivî ye ku ezmên ROM'ê çalak an çalakvanek be. Vebijêrkên Rastî yên ROM bi hêsan tê wateya ku dermanê we ê ji bo ling û lingên te digerin. Hûn di dema pisporên ROM'ê de derbas nakin.

Vebijêrk ankle ya Rom çalak bi gelemperî 4 rêbazên çalakiyê hene. Ev in:

• Dorsiflexion (veşartina xwe û veşartinê)
• Plantarflexion (nîşanên xwe bidin û kişandin)
• Vebijêrk (hilkişîna te û kûçikan)
• Vebijêrk (bi lingên xwe digerin û paşê veguhestin û ji nîvê navendê we)

Axaftina ROM ji bo pisporiya PTT tête pêdivî ye ku riya serbixwe bibe. Heke zêdebûna diêşê de, pispor raweste û bi PT ya te bibînin.

2 -

Veşartin

Dermanek fizîkî ya we dikare ji bo lingên teşikên tîjî yên tîjialî heye ku ji bo ling û lingên xwe veşêre. Daxistin dikare

• Pêkêşkerî
• The tulil ankle stretch
• Şewitandin
• Anterior tibialis stretches

Divê ji bo 20 heta 30 kronan têne girtin, û her roj dikare her roj gelek caran dubare bibe.

Ji bo pisporên PTT ji bo paqijkirina pTT dibe ku tevgerên tevlîheviyê li derdora xwe ya herî kêmtirîn, çêbikin ku diçû û rêvegirtina rastê pêdivî ye.

Pêdivî ye ku ezmûnek pêdivî ye ku dibe ku di bin lingê xwe de zêde dibe.

3 -

Strengthening Axle û Foot

Dermanek fizîkî ya we dikare dibe ku ezmûnên hêzdariyê yên ji bo PTT ya we re diyar bikim. Ev pispor têne damezirandin ku ji bo lingên te û tilavê zêde bikin, bi vî rengî tengahiyê bikişînin û tîrêjên tibialisê yên ku birîndar dibin.

Yek ji rêbazên herî hêsan e ku ji teşeyên xwe re xurt dikin bi bi berxwedana berxwedanê re ye. Vê gavên lêdanê yên latetimex dikare di bin lingê xwe de bête kirin ku hûn bikişînin. Ji bo poktorên berxwedanê ji bo poktoriya we dikare bibe:

• Axle
• Axul
• Anke dorsiflexion
• Axel

Divê pêdivî ye ku meriv pêdivî ye, û divê hûn kinc û lingê xwe teng bikin. Ger ew hêsantir e, hûn dikarin ji hêla berxwedana berxwedana veguherîna wan dijwar bikin; Bendek bandor tê wateya berxwedana bêtir. (Hêza berxwedana berxwedanê dikare gengaziyê zêde dibe.)

Exercises ji bo lingên lingên xwe bihêztirîn (erê, pişkên piçûk hene di nav lingên xwe de ye) dikare dibe ku ji hêla PT ya te re diyar bike ku piştgiriya lingê xwe bide. Ev dikare alîkariya te ya di bin lingê xwezayî de biparêzin, tedbîrên xwe yên tîrêjiyê bikişînin.

Pisporên pêdivî ye ku dikare bi tewra xwe re bişûrek, bi tîpên xwe digel anîna xwe, an anî li hemberî berxwedana berxwedanê ya avêtin.

Hemû pisîk û pokîşkên ku ji heftê heta 20 repesyonan de, gelek hefte çend caran bêne kirin.

4 -

Hip û Knee Strengthening

Heke tedawiya fîzîkî ya hip û gewra xwe ji bo PTT pisporê pêşkêş dike şaş nake. Ji ber ku hip û hêşê kontrola xwe ya pozê ya herî jêrîn , di nav lingê te û tilikê de alîkariya xwe bike. Strengthening of muscles around the hips and knives can be sure to make sure that the foot is in the right position while walking and running.

Hivên pisporên hêzdar dibe ku dibe:

• Pir
• Pira yeka
• Hipabûna Theribandê
• Hip hikes
• Pêvek rasterast di gelek aliyan de bilind dike

Ji bo masûşên derdora we diçin ser quadriceps û hûrgelan û dibe ku hebe:

• Karkerên biçûk
• Squats
• Lunges
• Leşkerê rasterast

Divê pisporên bihêztirîn yên jêrîn divê ji bo 8-15 dubare kirin, û lênêrîn werin hêdî bi riya tevgerê digerin. Heke hewcek biêşî dibe sedema, rawestînin û bi PT ya xwe re kontrol bike.

5 -

Balance and Proprioception

Divê pisporên berbiçav û berbiçaviyê dibe ku beşek bernameya rehberiya PTT ya girîng be. Çima? Ji ber ku baldarî û hişmendiya pêvajoya lingan û pilek çêkiriye ku ji hêla tundûtûya tibialê ve birîndariya xwe birîndar dibe. Ev dikare dibe sedema kêmkirina pêşê kêm bikin û kapasîteya xwe ya ku diçe rêveçûna normal, pirtir û bêdeng de vedigere.

Pêdiviyên dravan dikarin hêsan, wek pêşveçûna yekîtiya lingê. Pîvana pîvana pêşveçûn dikare dibe ku li ser gavê bi pêçek pêdivî ye ku bi qeçikê gavê an jî hêdî hêdî digire.

Amûrên di klînîka PT-ê de dikarin bikar bînin ku ji bo tezmînata xwe û berbiçaviya xwe baştir bikin. Ev dikarin bibin

• Desteya BAPS
• Bikaranîna bloka BOSU
• Li ser birêkûpêkek an birêveberê ROCK

Divê pîvana tezayî divê bi hêdî û kontrola xwe bêne kirin. Dema ku ew di pêşî de dijwar in, ne guman nakin; Ev çend hefteyan dikarin bibînin ku çêtirîna çêtirînên te di hevsengiya xwe de bibînin.

Pêdengên tedbîrên yekser ên balkêşî jî dibe ku wekî beşek bernameya pisporê malê ya we jî were nivîsandin.

6 -

Plyometrics

Plyometrics bi karûbarê laşê xwe veguhestin ku bi lez û zeviyê bi desthilatdariya bombarkirî re tête. Ew ji bo ku hûn bi lez bigirin, veguherîna guherîn, û hêzan qebûl dikin ku bedena we diçe dema ku diçin û vekişînê de dibe.

Dermanek fîzîkî ya we dikare dibe ku hûn di pisporê plyometrîkê de tevlî bibin wekî beşek ji we rehabên tibial tibial rehab. Ev celeb perwerdehî pir girîng e heger hûn hunermendek inek ku li paşiya xweseriya serbixwî bi asta xwe ya beşdarî werzişê de digerin.

Heke pisporiya PTT heye, hûn ê Pêvek heta ku dahatên paşîn ên perwerdeya plyometricî dest pê dike-hêza we li ser bedena we, hêza berbiçav, baldêriya û berbiçaviya xwe pir baş hewce dike.

Vebijêrîn dikarin di nav balafirên rêbaz û rêberên hûrgotanê de , çepê yekgirtî , û hopping û hilkişînê bibin.

Pêdivî ye ku dema ku di perwerdehiya plyometric de tevlihev bibin; Pêdivî ye ku hûn bisekinin bedena we di helwesta maqûl de, dema ku tedbîrên berbiçav bistînin. PT ya te dikare alîkar bikin ku hûn pisporên plyometrîk ji bo PTT rehab ji rast re dikin.

7 -

Vegerîn to Activty

Piştî çend hefteyên ku PT ji bo pisporê PTT tê de kar dikin, tedawiya we ya we, dibe ku hûn hewl bikin ku pisporên karbidestî wekî mîna rêveçûn an çepkirinê. Ev tevgeran divê ji bo rewşa te ya taybetî be; Heke ku PTT pişkiya we ji we re bikişîne an beşdarî werzişê we di beşdariya we de ye, hingê PT divê hûn bi vî rengî werin sporê.

Vegerîna bi çalakiyên normal ên dibe ku dibe sedema zêdebûna zêde an jî nîşanên xwe yên ku hûn nexweşî dibe, da ku hûn bi baldarî veguhestin û bi pêşveçûna çalakiyê normal bike. PT ya te dikare dema ku hûn vegerin çalakiyên normal ên we re rêber bike. Gelek, pir zûtir dibe ku hûn li ser rehabên erênî yên erênî çêbikin, da ku hûn careke din bistînin ku hûn di çalakiyên normal de normal bikin.

Pir caran rewşên PTTyê di 6-6 hefteyan de baştir bibin. Heke nîşanên we û nîşanên karûbarê piştî wê demê berdewam dike, hûn dikarin ji seredana xwe re diçin sergezek ji bo vebijarkên xwe li ser gotûbêj bikin. Hinek nexweşan ji bo pîşesitisên cortisone ji wan re felseş dikin, û hinek hûr dikarin ji bo pirsgirêka rastiyê bikin ku destwerdana zerer a cerdevaniyê hewce bike.

Peyvek Ji

Pêkêş û pişkek ji pisporiya tibial an jî dravaniyê dikare dikare ji we re çalakiyên xwe yên normal bike. Dilnigeran nebe; Piraniya bûyerên PTT yên dermankirinê yên ku bi tedbîrên cinsî yên tedawî re bi derman kirin. Exercises ji bo çêtirîna rêwîtiya rêkêşî û tevger û lingê pêdivî ye parçeyek girîng a PTT ya te ye.

Heke ku hûn ling û tehlûkê heye, doktorê xwe bibînin ku ji bo dermankirina rastîn, û paşê bi PT re re dixebite ku pirsgirêka xwe rast bikin û paşiya xwe ya berê ya çalakiyê vegerin.

> Çavkaniyê: Guelfî, M. etal. Anatomy, Pathophysiology, û Dabeşkirina Pizgariya Tîpa Tibî ya Tendonê . Eur Rev Med Pharmacol Sci.2017; 21: 13-19