Pêvajoya Rehabûnê piştî tevahiya hipê di dema dema postoperator de destpê dike. Gelek nexweşan dixtorên xwe de dema ku ew hîn di nexweşxaneyê de nexweşî tedawî dike. Pisporên dermanan ên destpêkê alîkarî dikin ku hûn li ser hipê operasyona xurt û hêza çêtir bikin û dikare ji we re zûtirîn çalakiyê normal bike. Tendurist jî jî diçin ku nexweşan hîn bibin ku bi hev re hevbeş nû ve digerin .
Ji ber vê hewceyê divê di pêvajoya rehabê de destpêkê çi bikin? Ma li wir hewce ye ku PT ê te di dema ku hûn di nexweşxaneyê de hûn diyar dikin?
Erê. Vebijandina pispor di nav nexweşxaneyê de piştî guhertina hipê li ser riya pêşveçûnê yekem girîng e. Exercises, wekî yên li vir, dibe ku ji hêla PT ya te ve têne şandin. Hêvî bikin ku hûn doktorê xwe dakêşin ku berî her tedbîrên ji bo guhertina hipê ya we ya kontrol bikin.
Heel Slides
Ev pispor alîkarî pişikên quadriceps di hip û pîşesaziyê de li kûçê xurt dike. Hipên xwe yên pîşesaziya xwe jî di dema ku hebên hûrsaz de çalak in jî hene, û tevgera ku piştgiriya xwînê davêjin, dibe ku dibe ku dibe ku rîska pêşveçûnê ya rêjeya trombosê. Li vir e ku hûn çiqas hûrdestiya heelê bikin?
- Ji ber te di pêşiya we de bi lingên xwe re rûniştin.
- Destpêk ji hêla kûçikê xwe ve dişewitîne bi destê xwe veşartin. Di vê pêvajoyê de li ser erdê xwe biparêzin.
- Dema ku kincê we temamî vekirî ye, bextek bimîne.
- Hûvikê xwe hêdî bikişînin û paşiya xwe ya vekişîna xwe vedigire.
- Relax bikin û 10 caran caran dubare bikin.
Her rojê pisporê hewayê heb dikare çend roj gelek caran kirin. Bawer bikin ku heger hûn gefê xirabtir bibe.
Straight Leg Raises
Pêvek rasterast dest pê dike ku hûn hipên xwe yên pîşesaziyê li pêşiya hip hevgirtî bihêz bikin.
Vebijêrin vê şêwirdariyê wiha bikin:
- Li ser rûyê we li ser axa zeviyê veguherînin.
- Pêçikiya xwe ya bêlezkirî (ew yek bû ku li ser operasyonê ne) 90-çîrek angle, û lingê xwe li ser rûyê xwe biparêze. Pêdivî ye ku lingê xwe bêyî ku bêkûlekî mûçikê de rasterast bike.
- Pêçikên xwe yên quadriceps li ber pêşiya lingê we teng bikin. Ew hişyariya tevahengî biparêze.
- Hêdî bi şeş şeş germên avêtin avê veşartin. Ji bo pênc saetan bigirin.
- Pêdivî ye ku lingê xwe biçe erdê.
- Relax bikin û 10 caran caran dubare bikin.
Pêvek rasterast rasterast dikare bibe ku hûn pişkên xwe yên gûçûk ên ku bi xebata xwe an germ bikin. PT bi xwe re bizanin ku hûn bi xwe ewle ewle bikin.
Sîsteyên Gluteal
Sazên Glutal ên hêsantir in ku alîkariyên pîşesaziyên glutal ên hip-ê bihêz dikin. Pişkên gûrûral ên hêzdar di navberek hip û herweha stabilîzasyona hevbeş alîkarî dikin. Sazên Gluteal jî alîkariya ku xwîna xwînê bimînin. Wiha wiha bistînin:
- Bi pişta xwe di kewên xwe de di nav 10 heta 15-êra çepê de li pişta xwe vebikin.
- Dema ku hûn di pişkiyê de digirin.
- Ji bo pênc saetan bigirin.
- Nermkirin.
- 10 caran zêdetir dubare bikin.
- Sê sêyên 10 rojan, sê caran xweş bikin.
Dema ku ev tecrûbeyên xwe bisekinin ku hinek astengên orthopopedic piştî ceribandinên nexweşan li ser sînorên çalakiyê hene .
Ev sînor alîkarî ji bo parastina hevpeymaniya xwe ya hevbeş. Her tim ji van rêbazan re rêbikin. Doktor û lênêrîna fîzîkî dikare dikare ji we re hişyariya hipên xwe bigihêje alîkarî bike.
Peyvek ji
Piştî guhertoya hip, hûn dikarin dijwariya dorpêç bikin û bi rêkûpêya xwe bi kar tînin. Pêrbazên destpêkê destpêkê ewle ye, û ew bernameyek rehab-postê ya destpêka girîng e.
Edited be Brett Sears, PT