Gomezên Glutal ên hêsantir in ku alîkarî pêşniyarên mîkroşkirinê baştir bikin û pişkên glutal ên hip . Pişkên gûrûral ên hêzdar di navberek hip û herweha stabilîzasyona hevbeş alîkarî dikin. Ev tecrûbeyên ji bo nexweşan ên ku dixtorên lêgerînê û hipê de paşê û paşê paşê tengahiyên jêrîn kêmtir e . Her dema ku hûn nebawer in û di nav nexweşxaneyê de dimînin - wextek baş e ku merivên hûrgelan bifikirin.
Çima Surgery piştî Girêdanên Girîng girîng e
Dema ku hûn nexweşxaneyê ye, hûn dikarin hewce bibin ku çend rojan bistînin. Gelek piştî piştî ceribandina serekî, wek surgîkera cardiac , tevnekek an an jî tevahiya hipê, hûn nikarin li dora xwe baş bibin. Dema ku ev dibe, hûn dibe ku rîskek mezinbûna pêşveçûna xwîna xwînê ya bi navê trombosê (DVT) tê gotin. Heke DYAyê di nav veguhên xwe de digerin, dibe ku bi rêberên xwe veguhestin û birîndar bibin.
Performankirina derman û tedbîra karûbarên xweya glutal ên ku dikarin di hips û lingên xwînê de bisekinin. Dema ku hûn pişkên xwe spî wan veşartin ji bo çêkirina belavbûnê. Ev tiştê ku hûn çêbikin ku hûn xeletiyek çêbikin. Feksiyonên te û zelalên ku hûn dikarin di bin lingên lingên xwe de digerin xwînê bibin.
Piştî ku nexweşxaneya hipê, hûn hewce ne ku hûn pisporên ku hûn doktorê xwe bikişîne ku hûn bi hipê xwe bigirin.
Hûn nikarin bi hêza pişkiya Glûtê xwe bisekinin, lê saziyên glutal ên berbiçav dikarin dikarin bi balê xwe re rehb re hip rehab dest pê bikin.
Çiqas Siyaseta Glûtê çi bikin
Sazên Gluteal ji bo karanîna hêsanî ne. Bi doktorek an lênêrîna fizîkî ya ku ji destpêka vê-an an jî bernameyek pisporên din ve kontrol bikin, da ku hûn bisekinin ji bo ku hûn bixwazin hûn amadekar e.
Ji bo karên glûtê dikin, tenê gavên van hêsan bişopînin:
- Bi pişta xwe di kewên xwe de di nav 10 heta 15-êra çepê de li pişta xwe vebikin
- Pêdiviyên xwe pişikên xwe digerin
- Ji bo pênc saetan bigirin
- Nermkirin
- Deh caran caran dubare bikin
- Sê sisiyan deh roj, sê caran xweş bikin
Bi hişyar bimînin ku hûn pêdivî bimînin eger hûn di hips û lingên xwe de diêşînin. Ger ev yek dibe, doktorê xwe yan doktorê fizîkî bibînin. Pêkêşkêşkêşek dikare bibe nîşanek zehmet an pirsgirêkek ku dibe ku baldarî doktorê we re hewce bike.
Zehmetiya Hilbijartinê
Hûn dikarin bi zehmetiyek cuda cuda bikin ku bi pisporek hûrgelan çêbikin ku bi hinek guherînan bikin. Ya yekem, hewlên xwe yên pîşesazên hûrgelan bi hûrgilî hewl bikin û ji bo çend kêlan digerin. Piştre hûn heta ku hûn hêşyarên xwe zehf nebêjin, hêserek piçûktir û zehf e. Bi hêrs bêdeng. Hûn dikarin vê dehşmanê ji deh heta 15 re repeatitions re dîsa bikin.
Guherînek din jî e ku ji bo gûzên xwe zûtir vekin û lez bikin. Pişkên hipên te bi gelemperî bi lezgînî û peydakirina lezgîniyê dixebitin, û pevçûnkirina vê cûreyê cûre dikare destûra rûniştina xwe rehab bikin û di rewşeke çalak de biafirînin ku hûn pişkên pisîkên xwe dixebite. Bi veguhên xwe yên gluteal guhartin, laşê we dê dijwar bimîne û hûn dikarin ji hêla setên gluteal ve zêde bike.
Dema ku xalên gluteal hêsantir dikin, hûn dikarin bixwazin ku bi hêza hip-ê zêdetir pêşve bibin. Exercises like the bridges and prone straight stroke rises up also can help the muscles of buttons improve in the improvement. Ev dikare alîkariya mobîlî , rêwîtiyê, û tevgeriya tevgerê xwe baş bike.
Peyvek Ji
Setsên Glutalal e ku hûn bi rêberiya rastê re hip rehab bigirin. Hipsên xwe xurt dibe ku dibe sedema mobilîzmê, û pîşesaziya gluteal dikare alîkariya we ji drav a dravê piştî ceribandinê an dema di dema dirêj de rûniştina mayînê de bimînin. Bi doktorek û dermanvanek fîzîkî re binihêrin, û fêr bibin ka çiqas pêdivî ye ku hûn paqijkirina gutîtal xwe bikin ku hipsên xwe biparêzin.