Vebijêrin û Exercises ji bo Rehab ji ji zîndanê an zextê ve
Di pisporên kedê de di bin tedawiya kêşê de gelek pir hevpar de karanîna sûdê bibin. Ev pispor jî parçeyek avakirina normal-ê ji hêla her karmendê re ye. Divê pisporên di bin rêberê doktorê de bêne bicîh kirin ku piştrast bikin ku pisporên ku hûn ji bo rewşa xwe veguherandin têne kirin. Heke girîng e ku surgery tenê bi merivên xwe didin girîng e jî girîng e ku dê bi tamîlekî tamîlekek ziravî di kengê de bisekinin.
Dema Rehabê
Pêdivîkirina avakirina bêdeng li ser herdu aliyên girîng ên tengahiyê: xemgîn û hêza xwe dixebite. Bêyî tevahî gihaniyê , karûbarên gelemperî nikarin bêne kirin. Nexweşên bi gelemperî tecrûbeyek tecrûbir dike dema ku ew bi paş ve pişta wan ve, paşkêşiyek rûniştin, an porê xwe dicivînin.
Ya duyemîn girîngiya bêdengên berbiçav e ku ji bo masirên li derdora bêdeng xurt bike. Ew girîng e ku hûn nexşandinên kafirên kuffê yên kedê bisekinin. Ev pişk dikarin dibe ku zehmet û tevlîhevkirinê hebe ku eger pisporên neheqandî û çalakiyên têne çêkirin.
Kişandina Stiff Stiff:
Hilkişîn ne tenê beşek girîng e ku bernameya bernameyek amojek amadekar e, lê di pir caran di rewşên kehê deyn de, beşek herî girîng a tedbîrên girîng in. Gelek şertên ku pir caran tengahiyê berbiçav dibin. Paqijkirina pispor dikarin van pişkên ku di hevalbendê hevbeş de dorpêç bikin alîkarî bikin.
Sedema herî herî hevpar a tengahiyek tengulî ye ku kapîtalîteyên adhesive ye , herweha kêşkek zermî tê gotin. Ev rewş dikare serbixwe bibe, yan jî encamkirina nebaweriyê piştî birînek birîndar an kezebê. Kûçik dirêj dibe ku ji bo dermankirin û pêşniyazkirina keviriyek zeral e .
Ez gelek caran dibînin ku nexweş û dermanvanan xurt dike ku dema ku mobîliya bêdengek giran qedexe ye. Wekî ku hukumek gelemperî, xurt bike divê divê mobîlî, û pêşveçûnê pêşve bibin ku heta ku veberhênana rizgar kirin.
Pêdiviyên Berbiçav:
Gelek birîndarên giran , herweha jî nexweşên piştî nexweşxaneyê, pisporên tevlîhevkirina kafiratorê dikarin ji avêtin ji bo pêşniyarên li ser van pîşesaziyê de asteng bikin. Ji ber vê yekê, girîng e ku hin awayên ku bi ewlehî karê bilindtirîn xebitîn bikin, bêyî fêm bikin, bêyî ku bisektoriya kûlek bêdeng dike.
Karên herî hêsan ên herî hêsan tê gotin ku ezmûnên pendulûm tê . Ev ji hêla pêşî ve girêdayî ye ku destê xwe yê destûrê bidin ku li ber erdê veşartin. Hêzên piçûk bi destê xwe têne çêkirin, ku dest bi dest bi destê xwe de nehêle dest.
Strengthening The Rotator Cuff:
Kufa rotator kategorî ya çar musikan û devên ku hevbeş hevbeş hevbeş e. Cezayan bi kafiratoriya kuffê ji sedemek tengahiyê herî hevpar e. Pêdivî ye ku ji doktorê xwe re bizanibin heger ew ewlehî ji kafiratorê kampê, bi taybetî di pêvajoyên zirarê de ye. Di van rewşan de, kafêkek kif dibe ku hewceyê hewceyê heta ku çêdike meriv hebe.
The rotators cuff muscles noting muscles of the back and arms. Rektorên kuffê yên kuffê dikarin bi kêmtir an wezaretan re kar bikin. Heke ku giran tê bikaranîn, hewlên ku dibe ku nebaş têne çêkirin.
Berê Berê û Neck
Gelek kêşeyên tengahî dikarin paşê bi paşnavên neheqî û tengahiyê yên dermanên paşîn û germê bêne veguherandin. Divê bernameyek pisporê ku baş baş be, divê hin hûrên û tercîhên ji bo dermanên cervical û piştên paşîn ve.
Pêşxistina Mîkrîkê ya Hevbeş
Min pir caran mirovên ku li ser bandoriya tedawiyê û rehab çalakiyên li ser pirsên nîşanên kêşê yên xwe bigire bipirsin.
Bendek hevbeş hevbeş e. Ne tenê tenê tengahiyek gol û socket hevbeş e, lê socket beşek bêdeng e - hestek ku li ser paşê pîvanê digerin. Tevgera tevliheviya kevir û tevgerê ya gav û socket divê ji bo mekanîzmayên hevbeş bi normal be. Gelek kesên ku bi nîşanên êşê yên teng ên mîkrojîk ên nermalayî ne.
A lîberal di alîkariyê ye ku fikirîna karmendiya we ya xwe bifikirin. Ew ne girîng e ku çiqas çêdibe çiqas çêdibe an çiqas çiqas hespê ye, heger heya rahiştina wesayîtê ji dest e, ew ne tenê bi rêveçûna baş. Ji bo ku wesayîta baş rêvebirin, hûn hewceyek mekanîzmek hewce dike ku dikare li ser bisekine serdestkirina rasterast. Bi vî awayî, hewceya ku mekanîzmayên û aligna nemaze nemîne, ew ne girîng e ku çiqas pisîk e, çi fonksiyonê hêsantir e ku ne normal be.
Doktorê fizîkî baş e ku ji bo mekanîzmayên nermîner binirxîne û rast bikin. Di encama vê yekê de ev qelsiya kêmbûna pişkên mezin ên ku hûn di gym re bihêztir e, lê ev yek encama xebata abnormal û mobilîzasyona piçikên biçûk ên ku herêmê berbiçav bû. Hin û çalakiyên çalak e ku hûn çiqas xebatkarên mekanîzmayên xwe baş bi karûbar kêm e. Ji ber ku hûn difikirin ku bi bi tedawiya fizîkî re dixebite tenê biqewimin e, ez ê teşwîq dikim ku hûn hewl bidin. Hûn dikarin şaş kirin ku çiqas teşekek dengek xweşek rastîn dikare dibe ku nîşanên xwe yên tehlûkê hêsantir û bêhtir ji bilî teqînek an teqînek çareser bikin!
Peyvek Ji
Bendek hevbeş hevbeş e, û ji bo ku hewceya normalê hest dibe, fonksiyonek pêdivî ye ku bi gelemperî dixebite. Piştî ku birîndar an piştî piştî lêgerînê ji bo mekanîzmayên berbi neheq bûye ev yek ne gengaz e. Karûbarê ku terapîstek zanistî dikare alîkariya mekanîzmayên vê hevbeş çêtir bikin. Hêza bihêztirîn nayê wateya ku mekanîzmayên berbi hewce ne, ew ê hewce ne, bi awayekî normal in.
Kanî:
"Akademiya Dermankirina Surgery" Amerîka Akademiya Orthopedic Surgeons. 2007.