Di van rojan de binêrin, û hûn ê mirovên, ciwan û kal, lêbigere bi hêla smartphones û komputerên komputer. Ew xuya dike ku her dem dixtor lê digerin û destûra destûra destûra xwe derxistin.
Heke hûn nexşterek bihêztir an bikarhênerê smartphone-yê, hûn dikarin bibînin ku kuliya we diêşîne dema ku hûn amûra xwe bikar tînin. Çima? Ew dibe qirêjiya teknolojî .
Girtiya teksta herî nû ya ji bo kêşika te ya ku ji hêla amûrên destûra wek smartphone an tabletê piçûk ve tê bikaranîn e. Dema ku hûn dihêle ku hûn germê di navenda demên dirêj de, dixtor, teknolojiya înternetê de, xwendekarên xwe yên bijartî bixwînin.
Ger hûn bibînin ku tehlika we diçe xirabtir dibe ku hûn di cîhaza xwe de bi kar tînin, hûn dikarin qirêjiya teknîkî bibin. Hûn dikarin ji kursa xwe ya rêvebirina dermana fizîkî ya fizîkî jî jî feyd bikin.
Causes of Text Neck
Girtiya teknolojî bi gelemperî ji hêla xwe ve girêdayî ye ku di rewşeke paqijkirî de pêşveçûnê û dema bikaranîna smartphone. Pir caran pêşniyarên berbiçav yên 60 dûr an jî bêtir bêhtir dema dema nivîsandinê û smartphone bikar bînin. Ev pêkanîn ji bo demjimêr di saetan de berdewam dibe ku di pergala intervertebral de zêde dibe sedema tehlûkê, û ew dikare bibe sedema kulikê û tehlika cervical pisîk.
Nîşaneyên Giştî yên Text Neck
Nîşaneyên hevpar ên xemgîniya teknîkî hene:
- Peyvê di binê te de
- Painê bi rûyê xwe, germî, an armê radest kirin
- Di dest, dest, an tilikê de numbness an tingling
- Di dest û destê de neheqiyê
- Bi tehlika xwe an jî zehmetiya xwe hilweşandina piştî dema demdirêjê de dirêjtirîn digerin
Heke hûn ji van nîşanan re tecrûbir dikin, ev fikrkek baş e ku hûn bi doktorek an bijîşkek fîzîkî re kontrol bikin ku dest bi tedawiya nermaletê dest pê bikin. Doktorek dikare dikare ceribandinên taybetî tercîh bikin ku li ser sedemê xemgîniya we , ji bo ku hûn pirsgirêkek tehdîtî an xetereyê tehdît bikin.
Tenduristiya Tenduristiyê ya Text Neck
Heke hûn di nav gora xweya nivîsê de tengahiyê bikişînin, tedawiya we fîzîkî dikare dikare tedawiya rastê pêşkêş bikin ku alîkariya alîkariya kêşiya we kêm bike û tevgeriya we kêmtir bikin. Dermanê we ya fîzîkî dê pîvana giraniya me ya ROM (ROM) û hêza armê bistînin û dê tezmînata te binirxîne. Ev dikare alîkariya PTyê ya ku ji bo rewşa xwe ya taybet ve pêşkêşkirineke çêtirîn pêşkêş dikin.
Dermanên hevpar ên ji bo gireya tekstê de hene:
Guhertina Postural : Ji ber kuliya teknolojî dibe ku ji gora xwe veguherîneke pêşdibistanê li pêş veguherînek, tedawiya we fîzîkî dê ji we re hîn bibin ku hûn bidestxistin û peyda rast bikin. Ev dikare alîkarî dikare germê xwe bêdeng bike û dikare dikare alîkariya xwe kêm bike. Rola cervical dikare bikar anîn ku dema ku diçû û xew de xistina xurekek rastîn biparêzin .
Guherînerkirina faktorên aggravating : Ji ber ku giraniya text ji hêla amûrekî pergalê ve tê bikaranîn, dibe ku PT ê dê dibe ku stratejiyên pêşniyar bikin ku alîkariya we ji ber sedem û bandora pêwendiya navnîşên karûbarên xwe yên germî û tehsilê fêm bikin.
Ew an ew dikare ji we re şîret bike ku hûn li ser çavkaniyên rastdariyê bikin, dema nivîsandinê û bi çavên xwe re binêrin. PT ya we dikare pêşniyar û cîhazên taybetî pêşniyaz bikin ku hûn tabletê xwe bistînin û dema xebitandinê alîkarî li ser gora xwe bêtir helwesta neutral.
Exercises : Xweseriya we di pêşdibûna pêşdibistanê de, dema ku teknolojiya giraniya textê dibe, hingê tedawiya fîzîkî we dê hîn dike ku hûn tedbîrên zêdebûna zext û zextê ku vê sedemê. Exercises ji bo giraniya nivîsê dikare dibe:
Dermanê xwe ya fîzîkî dikare modulên dermankirinê yên mîna ultrasound , germ, an ji bo giraniya textê we pêşkêş dikin, lê ji ber ku pirsgirêk ji hêla hêza mekanîzmayî ve dihêle hêza we ya xwe, dibe ku ew tedawî dibe ku sûdek hûrgelê an jî hûrgelê berbiçav.
Divê hûn kar bikin ku di dema nivîsandinê de serê xwe û laşê xwe biguherînin, û hûn hewce bikin ku hêzên ku hûn li ser textê de li ser rûyê xwe bigirin.
Dema ku hûn tedbîrên fîzîkî dest pê bikin û li ser germê xwe ji riya nivîsê re dixebitin, divê hûn dizanin ku nîşanên xwe bi lez zû çareser bikin. Divê hûn di nav 3-4 hefteyên piştî destpêkirina tedawiya fizîkî de êşê nefret bibin.
Parastina Pirsgirêkên Pêşerojê Bi Text Neck
Yek ji beşên herî girîng ên bernameya tedawiyê ya fîzîkî stratejiyên fêr dibin ku ji bo pêşniyarên pêşerojê yên germê yên ji hêla giran re veguherînin. Doktorê fizîkî ya we divê girîngiya xurtkirina peydakirina paqijkirinê, dema nivîsandinê û tecrûbeya hûrgelan bike ku hûn xeletiya xwe ya herî baş çêbikin. Ew an jî ew jî hûn jî çi bikin ku hûn çi bikin ku eger pêşniyarek dûr a textê tengahiya xwe ya ugly re vedigire.
Dema ku Zêdetir Baweriya Lêgerînê bigerin
Gelek caran, gora xweser û romê ya di bin gora xwe de dibe ku heft û meha mehan ji bo tehlûkeya we ya teknolojî dest pê bikin. Hin nîşanên nîşan û nîşanên ku dikarin pirsgirêkek giran aşkere dikin û li ser doktorê we diçin. Ev dikarin bibin
- Bi qelsî ya we di destê, arm, kevir, an dest
- Bendek girîng a tedawiyê an jî zehmetiyê digerin
- Pirsgirêkên bi karkerên motor yên mîna wekî nivîsandinê an qonaxkirin
- Serê sorê
Bîr bipejirînin, herdem her tim baş e ku li alîyê hişyariya şaş bike, da ku eger hûn guman bikin tiştek pêşketin nebe ku hûn di dema tedawiya textê de, divê alîkariya bijîşkê rast bibînin.
Germê Textê yek ji sedemên kêşê ye ku ew bi karanîna zêdebûna karûbarên smartphones û pîlanên germî û destûra xwe ya cîhanê paqij dike. Heke hûn nehêleya teknolojiyê çêbikin, serdana dermanê we ji bo tedawiya xwe ya lênêrîna diranan dikare alîkariya we bike ku hûn diêşînin û pêdiviya we ya tevgerî bikin.
Kanî:
Malpera APTA: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/.