Dema ku hûn xewçêrin Paqijiya Xweya xwe ya Paqij bike
Rola cervical riyek piçûk e ku pêvajoya xwe di hundirê hundirê hundir de ye ku ji bo ku hûn di xewê de piştgiriya xwe bikin alîkarî bikin. Pawlos alîkarî ku hûn di nav we de paşiya we an paşê we dişewitînin ku hûn xezebê xwe bigirin.
Heke tengahiyê an tehlûkê an germê zirav heye ( cihekî radîkopopathy ), hingê hûn dizanin ka çiqas dibe ku meriv dikare hêza we bigihîne ku hûn serê xwe bigirin, binêrin an an jî binêrin, an karên sereke yên bingehîn mîna mîna porê xwe bişû an xwendina kitêb bikin. .
Gelek sedemên giyayê hene, lê carinan dibe ku êşê xuya dike ku bê hişyariyê nabe. Hûn dikarin di şevê şevê şevê de şewitandin û di nav sibê de bi şevê xistin.
Heke hûn nişkêva bêdengiya nişka giran a tundûtûjiyê çêbikin, hinek tiştên ku divê hûn rast bimînin hene. Hişyar nakin, rêzikek hûrgelên hûrgelê yên pisîkên germê dest pê bikin, û dema ku rûniştin rastdariya xwe biparêze.
Pêdivîkirina peydakirina rastîn e ku ji bo kêşika te ya birêvebirin. Ma hûn rûniştin, rawestin, an derewkariyê, divê hûn germ û spî di binê rastê de, dema ku rewşa te qenc dike.
Anatomy of the Neck
Geryaya te, an spî ya cervical, ji 7 hestiyên ku navê vertebra têne veşartin pêk têne. Di nav her hestikên dîskek piçûk de, ku mîna hestiyarek şiker dike.
Dema ku spî ji te re digerin, divê hûn dizanin ku li kulika te biçûk biçûk heye.
Ev curv, ku bi navê lordosos ve tê gotin, girîng e ku herdem herdem biparêze, bi taybetî jî eger hûn tehlûka giran dibin. Pêdekirina parastina lordosê ya devê we alîkarî da ku hûn dîsk û dîsên spinal ên ku ji hêla veguhestina ziravên ku ji kanalê spinalê vebirin û dest û çekên xwe vekişînin bigirin.
Piştgiriya Paqijkirina Bihêle Lordosis-a Cervical
Dema ku hûn di rûniştinê de rûniştin, hûn dikarin hêsanî ya gora xwe biparêzin ji hêla lumbar piçûk bikar bînin ku pişta pişta xwe kêmtir bikin. Dema ku paşengiya we kêm di rewşeka rast de ye û ji hêla piçikek piçûk piçûk e piştgiriya piştevanîya, gora we bi xwezayî wê di rewşeke pêşerojê de bi vî awayî vekirî ye.
Dema ku hûn davêjin, divê hûn lordososê gerviya xwe binihêrin ku hûn germê di herî pozê de bimînin. Ev dikare bi kar tîne ku bi karanîna cervîlek bikar bînin.
Li ku derheqê Girtîgeha Cervical Roll
Li ser lêgerînê li ser înternetê gelek bazirganên celebên ku pêşniyarên cervical pêşkêş dikin pêşkêş dikin. Ew pir giran ne, û ji bo nêzîkî $ 20 (US) dikare bêne kirîn. Dermaniya xweya herêmî dikare herwiha barkên cervical jî bifroşînin.
Rêwîtiyeke bihayê û hêsantir da ku hûn xewna xwe bikin û hûn xewn bikin ku hûn bi karanîna tîrêwanê xwe bi rêya cervical xwe bikin . Vebijêrk, dema ku bandorek, dibe ku hema hema piştgir û piştgiriya heman rengî pêşkêşî wek riya gervî ya rastîn.
Bikaranîna Roja Cervical Roll Using Sleep
Bikaranîna cervical girek bikar bînin ku dema ku xewna xistina sivikê hêsan e hêsan e. Tenê li ser kulika xwe ya gervika xwe binêrin û ew bi şeviya xwe ya yek biçe. Role divê dirêjahiya lingê xwe bistînin.
Di nav nivînên xwe de bi qaîdeya gerva germî di hundirê rewşê de bicih bikin. Divê riya cervical divê di cîh de be ku hûn dema ku hûn serê xwe li ser gora xwe bikişînin, riya piştevaniya we dike.
Dema ku hûn li pişta we têne derxistin, hûn gavê gavê gavê gavê li ser pişta paşê xwe bistînin û piştgiriya xwe bigirin. Heke hûn bi aliyek an bi hev re veguherînin, gavê cervical divê hûn hêşta xwe piştgirî bikin û di nav dever û lingê xwe de tije bikin.
Pêdivî ye ku hûn di germiya xwe de bikişînin eger hûn ji tehlûkê diêşînin.
Dema ku hûn cara yekem bikar bînin ser gera gervî, hûn dikarin hin xemgîniyê binêrin, wekî ku hûn li ser riya xwe bistînin.
Piştî çend şevan, divê hûn bisekinin ku rola piştgiriya xwe ya germê bi bêhêşengî re pêşkêş dike.
Heke tengahiya we di berdewam de an jî di dem de bêtir xirab dibe yan bi qelsiya nehêziyê an jî bêhêzî an jî tengulî ye, divê hûn doktorê xwe bistînin ku hûn rast bikin ku hûn tedawiya rast bikin. Doktor dikare we ji wextê tedawîjek fîzîkî dikare we bike ku hûn alîkariya nîşanên xwe bikin. PT Pêwîste ji bo we ji bo we re rêbazên rastîn diyar dike, dibe ku hûn alîkariya te biparêzin, yan jî hûn dermanên din ên pêşniyaz dikin, wekî wekî paqijkirina cervical , ji bo ku alîkariya alîkariya xwe derman bikin.
Heger hûn tehlûkê nebe, divê hûn di nav xewna xwe de li cihê xwe binêrin. Bi karûbarek cervical di karanîna xwe de bi awayekî rêkûpêk, hêsan, kêm û bandor e ku piştgiriya gora xwe ye. Ew yek ji beşên dermankirina we dikare dibe ku hûn bi lez û zehfî bibin ku hûnê kêşê xwe bigirin.