Piştgiriya Xweyê Piştgiriya Xweseriya Cervical Roll Di dema xew de
Pîra cervical dikare ji bo ku hûn di xewê de alîkariya alîkariyê bike alîkarî bikar bînin. Heger hûn tehlûka we heye, hûn dikarin xwe hilberîna cervical xwe bikin. Li vir çi ye?
Painek giran dibe ku ezmûnek dûr be ku dibe ku karibe we bi karê xwe kar bikî, drav, an jî zewacê bikişîne. Heke hûn têşkêşiya giran bibin, serdana doktorê xwe ya fîzîkî dikare ji bo ku hûn alîkariya nîşanên xwe bikin arîkar bibin.
Gava hin caran derman û modulasyonên mîna kozikên cervical divê dibe ku alîkariya alîkariya ziravên germên xwe yên cervical be.
Heke tehlûka we nebe, ew e ku hûn gavên ku hûn bi xwe re-rêve bikin rewşa xwe bigirin. Ev pêngavên dikarin tevlî pisporên taybetî yên ji bo giraniya we û hîn bibin ku çiqas bi peyda xwe re rûniştin .
Dema ku pevçûnek rastîn rûniştin girîng e, xemgîniya we di nav deynê de pir girîng e. Pîvanê rastê bi piştgiriya rastgir dikare alîkarî di nav rêzê de hebûna xwe xistin û hûn dikarin zûtirîn kêm bikin an jî ji bo veguhestina wekêşiya we bikin û hûn bi çalakiyên normal ên xwe re bibin.
Piştgiriya te ya ku di xewna xwe de xistin
Germê ji 7 hestên ku tête vertebrae, û hestên hûrgelan bi awayek piçûk a biçûk çêbikin ku bi navê lordosos. Pêdivîkirin ku hûn di binê te de pêşengiya pêşeroj e girîng e, dema ku hûn tehlika xwe derman bikin. Ew dikare alîkariya dîsên spinal û nerves zextan bikin.
Wê rêbazek hêsan e ku dema ku di xewna xwe de piştevanîya piştgiriyê dike, ew e ku bikar bîne ku rêberê gervîkek bikar bînin Gelek cervical, ku wekî qirêjiya gora an cilikê tê zanîn tê, hûn bi kulika xwe ya piçûk e ku hûn di xewna xwe de piştgirî bike. Rola cervical alîkarî ji bo ku hûn ji bo giranîna rastê pêşkêşî alîkarî bikin ku alîkarî di nav bedena xwe de li hevrêzê bimînin.
Hûn dikarin li ser dermana cervical an jî li dermanxaneya herêmî ji bo 20 $ (US) dikare bikirînin. Hûn dikarin dikarin dermanên fîzîkî yên herêmî têkilî bikin ku ji bo ku hûn alîkarî bikin ku hûn bigihîjin riya cervical.
Roja xwe ya Cervical Roll
Dema ku hûn xew xewn bikin ku hûn girekek cervical çêbikin. Li vir hûn çawa dikin:
- Avêtî an germ an germê.
- Tûştê di nîvê de hilweşînin.
- Li ser aliyek tûlî dest pê dike, heta ku hûn tewra xwe li ser dirêjahiya lingê xwe dibînin, diqewime.
- Hêza xwe hilweşîna tûzayê di nav pêçê xwe de bi pêçê xwe re binivîse.
Dema ku hûn serê xwe di ser lingê xwe binihêrin, bi tûzê vekirî divê hûn germê xwe bikin. Dema ku hûn li pişta we dihejînin, li ser paşê xwe ya zordestek hindiktirîn bifikirin. Roja we ya tûwalê jî ê alîkarî ku hûn li ser aliyek yek an jî din li derê piştgiriyê bikin, wekî ku alîkarî dê di nav deverê û serê xwe de bigirin. Heke tehlûka we heye, ew bi gelemperî nayê pêşniyar kirin ku hûn li ser giyayê xwar bikin.
Paqijkirin û reformkirina postural divê beşên tedawiyê yên giran yên bingehîn be, û peywendiya xewna rastê bibînin ku hûn bi lezgîniya xwe zû bigirin. Bêguman, heke hekêşiya te berdewam dike, xirabtir dibe, an jî bi qelsiya bêhêzî an bêhêzî û tengaliyê, bi serdana doktorê we dikare bibe ku ji bo sedema xemgîniya we re binirxîne.
Serdana ku doktorê fîzîkî ya we ya herêmî jî dikare alîkariya xwe bike - PT dikare te çi bike ku hûn rast bikin ku ji bo tehlika xwe bigirin dest pê bikin .
Peyvek ji
Pêwîstiya qirêjê ku hûn ji xewê winda bibin, ji ber ku hûn ji ber ku hûn di xewê an xew de bimînin asteng bikin. Dema ku xew xew, hûn gerekê rêbikin ku germê di polemendiya herî poşterî de bimînin, û ew bi riya cervical re pêk tê.
Bi wextê ku hûn çêbikin ku riya devê xwe çêbikin, hûn dikarin dema xewê bi piştgiriya rastê xwe bikin. Ev dikare alîkarî bi lez û bi ewlehî tengahiyê xwe bide birêvebirin û alîkarî ji we re asta berê ya karûbarê we vegerîne.