Gelo Pêvekêşî Ji bo Paş Pirtûka Karê Rast Karkirin?
Lêkolînek piştrast dike ku bi kampa lumbar bi karanîna ji reşiya paşê kêmtir nabe ku encamên ku tecrûbeyên tedawî yên bi tenê tedawî dibe.
Heke hûn diêşînin paşê kêmtir, hûn dikarin ji xizmetkarên fizîkî yên fîzîkî re bikar bînin ku ji bo ku hûn ji ber veguhestina xwe veşartin û asta çalakiya normal be. PT Pêwîste ji bo tedawiya we re alîkarî gelek tedawî bikar bînin .
Cenga Lumbar dikare yek ji wan tedawî be.
Lê belê paqijiya lumbar bi rastî dibe ku pişta nexweşî ya paşê an jî pisîkek kêmtir? Belkî na.
Çiyayê Lumbar çi ye?
Kampa Lumbar e ku ji hêla hin tedawiyên fizîkî ve tê bikaranîn ku ji bo tehlûkê an jî dermankêşî derman bikin. Lumbar, an jî paşê kêm, kişandinê alîkarî ku di navbera vertebrae de, hestên ku spina xwe çêbikin alîkar dike. Di prensîpê de, ev hestiyên piçûk dikarin ji alikariya hûrgelên pinchedan digerin ku hûn pişka xwe kêm bikin û tevgeriya we baştir bikin.
Baş, rast?
Kengê ku tu pîvanek pTyê an jî dermankirinê bifikirin, divê hûn bizanin ka çi lêkolînê li ser vê yekê nîşan dide. Gelo karanîna tedawî bi tenê ji fikrek an teoriyê ve ye, an jî ew e ku ew ji bo mercê taybet a kar dike?
Di derbarê Derbarê Lumbar de Nîşana Lêkolîna Lêkolînê çi dike?
Di lêkolînek de di rojnameya Journal of Orthopedic û Tenduristî ya Navnetewî de (JOSPT) li ser bandora lumbar digerin ku bernameya pisporê bernameyek pêdivî ye ku ji bo paşê paşê.
Gomek ji 120 nexweşan vekêşîn û zeravên zehfî yên nerazîbûnê ve hatine hilbijartin hatine hilbijartin ku bi pisîkên anjî an jî bi awayek pisporan re têne avêtin. Vebijêrkên dirêjkirî-bingehîn, wateya ku ew li ser pêdawiya paşê spî, lêgerîna tevger ji bo gelek kesan bi paşê vexwarinên paşîn û paşengên pinched ve têne bandor kirin.
Di encam da ku encam diyar kir ku pisporên PT-ê ji pisporên PT-ê ve girêdayî ye ku li ser pisporê bingehîn-an-ê ku tenê ji bo êşa paşê ve girêdayî ye. Pêwîstiya Lumbar dibe ku ji bo pêdivî ya taybetî ya spinalê ji bo paşê vexwarinê (û çavkaniyên) paşde bibin. (Mînakên Fancy mîna mîna lumbar decompression di kategoriyê de kategoriyê de, diqewiminin û ji ber ku ew guman nake ku bi riya dermankirinê ya we paşî ve bidin.)
Tenduristiya Berbi Xweseriya Navnetewî û Sciatica ya herî kêm
Heke ku hûn pişk kêmtir be, paqij û pisporên posturalî dibe ku hûn çêbikin ku hûn riya peywendiyê bikin. Lêkolînê piştrast dike ku PT pispor dike ku hûn diêşînin û we diêşînin û kêmbûna we kêmbûna we kêmbûna we. Plus, tedbîrên dermankirinê çalak e ku hûn dikarin li her derê bikin. Hûn hewce ne ku li ser klînîkên tedawî yên der barê xwe bisekinin; Hûn dikarin bizanibin ka çawa rewşa xwe çawa derman bikin û paşê wê bike. PT ya we jî dikare ji we re çawa hînkirina episodesên paşê paşê.
Ma girîng e ku hûn kar dikin? Erê. Di lêkolîna 2004 de dît ku heger hûn pisporê ku nîşanên xwe binêrin , hûn dikarin ji riya pişta lez û lezgîn nas bikin. (Navendîkirina tevgera zehf di bin spî de, û navendîbûnê ya ku dibe ku hûn wekî amadekariyê dibe, nîşanek baş e.
Doktorê fizîkî ya McKenzie-trained trained can you more.)
Ji ber vê yekê, bernameyek pisporek pispor dide ku hûn nîşanên xwe navendî bikin ku hûn êkêşiya spî heye ku hûn bi lez û ewlehiya xwe zûtirîn xwe ya normal normal bike. Doktorê xwe bi kontrola bernameya xwe ya ji bo we re dest pê bikin.
Heke ku hûn pişka kêmtir an pizîşk heye, hûn dikarin ji tedawiyên fîzîkî ji cûreyên fîzîkî re bikar bînin. Heke PT ya te ji bo bikişîna we ya lîberar ji bo pişka we pêşkêş dike, encama vê lêkolînê nîşan dide ku ew ne pêwîst e. Pêdivî ye ku hûn bi fikarên xwe re bi terapîstê xwe bipeyivin û dibe ku ger li dermanên we hene.
Exercise divê yek ji amûrên bingehîn be ku hûn bikar bînin ku hûn derman bikin û pêşiya bikişînin. Dermanê we ya fizîkî ye ku pisporek tevgera ku hûn dikarin nîşan bidin ku kîjan pispor ji bo rewşa xwe baştirîn e. Ji ber vê yekê, ev dibe ku fikra baş e ku hûn pişkiya lumbar derxînin û paşê bikişînin ku hûn bi lez û zûtirî alîkariyê alîkariya xwe bidin asta asta herî baş.
Çavkaniyên: Long, A. et al. Ma girîng e ku ezmûn im? Dema darizandinên kontrolkirî yên bêkêmasî yên ji bo êşê kêmtir paşî. Spine 2004; Dec 1, 29 (23): 2593-602.
Thackeray, A, et al. Bandora Bandoriya A Randomized. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.