Dersim
Daxuyaniya di nav deverek yek ji hinek teknîkên teknolojî yên ku hîn di dema dermanên tedawî yên fîzîkî de têne vexwendin hatine hîn kirin. Bi gelemperî, dipeyivin, we dê ji we re bipirsin ku hûn tecrûbeyên teknolojiya bingehîn ên ku bi pêşveçûnên pêşveçûna "pîşesaziyên bingehîn" yên bingehîn.
Armanca di pevçûnê de di maneuverê de, herweha her tecrûbeyên bracing û teknîk ên mîna, ew e ku hûn pîşesaziyên stabilizer yên kûrahî çalak bikin.
Li ser bingeha wan, ku kulika spînal û pelvisê pir nêzîk e, pîşesaziya stabilizer spinal dikare li ser başkirina paşê ya we.
Sedemek din ku tixûbên teknolojiyên bingehîn hîn dibe ku ew bi pisporên rastîn biqewimin e ku ew dest pê dike ku hûn stabilizer bixebitin ku hûn çalak bikin. Ji bo vê yekê, hûn dikarin ji bo hemî rêberên tevlîhevkirinê yên ku ji pişkên bingehîn ên we re çêbikin-ê di nav rêbazan de, damezirandin wan tevgerên trunk, pelvic û spinalan.
Di pirtûka xwe de, Di pirtûka dermankirinê de : Daxistin û teknolojî , dermanên fîzîkî Carolyn Kinser û Lynn Allen re ragihand ku hemû teknîkên pêşîn ên stabilîzasyona niha niha di bikaranîna klînîkal de, pêşniyara di rêbazê de rêvebirin e ku ji bo dermanên veguhastî û pergala pirfîdus hevpeymanek hev. Ji ber ku veguherîn û multifîdus beşdarbûna stabilîzma te ya xweya spinal, ew "co-contraction," wekî ku ew bi gelemperî tê gotin, key ji we re ye.
Va ye ku di Peru Maneuver de çawa ye
Di binê anîn de an jî dorpêç kirin ku di pêşangehê de rêvebirinê bikin. (Pêdivî ye ku tê wateya paşê we li paşê veguhastin, dema ku berbi li ser gavê xwe veguhestin dike.) Hûn jî dikarin di heman demê de li All-4s poz hewl bikin (li ser destên te û teydanê bi hevpeymaniya xwe û parçe-reşê.)
Ez pêşniyar dikim ku teknolojiya ku di pozê de derewîtiyê de fêr bibe, kîjan cihekî ku li çêdikên we diçin û lingên te li ser erdê ne. Piştî ku we wextê xwe bigihîje, xwe bi xwe re helwesta prensîpa xwe bike. Ger pozîsên din ên bêaqil in, an jî ji bo cûreyek nifşên 4-ê bikar bînin.
Daxistina neutral
Ji bo destpêkirina, spine neutral ava bike. Rast, û yek ji çêtirîn, rêbazên vê yekê ji hêla "wesayîtan" ya helwesta pelviya we ya lê digerin. Sedema ev karên ku di nav paşê du pelvikên paş de di paş ve de ye. Ji ber ku pelvî digerin, spî jêrîn e. Bi şewitandina pelvisê (pêşkêşk) û paşê (paştirîn) hûn jî spine jî, digerin. Bi vê helwestên lêgerînê, hûn ê jî tevgerên xwezayî yên kêmtir bandor li ser van tevgeran (bandor dikin ku em dixwazin dixwazin).
Step 1 Piştre Pwardvis Piştre, paşê paşî
Pîvanê we dişewitin nav tîrêja pelvî ya paşê . Hûn diçin ku hûn bêyî bêkêş û bêhêşan biçin. Bila diçin nav xwe û vegeriyan. Bêguman, pişka te pêdiviya xwe li nav tîrêjeya pelvî ya tûjîk, paşê, heta ku hûn bêyî bêkêş û bêhêşan dikarin bibin. Heya çend caran çend caran dubare bikin, heta ku hûn pêça xwe bigirin.
Step 2 Bi Navenda Here
Niha ku hûn tengahiyên xwe tecrûbir, di pelê xwe de di nav van herduyan de bînin. Pîrozî! Te dest bi destûra pelîkên neutral ava kir. Ev cihekî destpêk e ku ji fêrbûna pêşangehê di maneuverê de hîn dibe.
Di Musûşên Xwêner ên Xwer de
Ji wir derê, kişandineke kûr e. Hişyar bikin, û wek ku hûn bixwe, di pişkên germên xwe yên li ser spî dikişînin. Bila şehreziya we bi "hollow" alîkariya xwe ya belikê ya jêrîn.
Vê girîng e ku ji bo tevgeran an zextên din ji bo ku hûn alîkariya xwe bigirin. Wê tengahî ye, ez dizanim, û hûn jî hêşîn an jî bêyî ku bêyî haydariya wê digerin. Lê ji bo vê teknîkî bi awayekî rast e, divê hûn bedena xwe ya ji bo pişkiya zextê ya derveyî derman bikin û bila herin.
Gundên hevpar ên karê mûçûk, zext yan tengasiya masûşê da ku ji bo ribên jêrîn, germê (germî), û / an zextê di bin lingan de binêrin.
> Çavkaniyên
> Kinser, C., Colby, LA, Pirsgirêkên Tendurist: Bingeh û Teknîkî. 4th Edition. FA Davis Company. Philadelphia, PA. 2002.